目指せ！キレイママのダイエット日記

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72.4 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月21日  金曜日

2008年11月21日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日の目指せ！キレイママのダイエット日記


×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  71.4 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
○  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
○  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
○  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
○  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日の目指せ！キレイママのダイエット日記

朝の体重：  70.4 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  71.6 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72 kg
夜の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
○  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
○  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72.2 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
○  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
○  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
○  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  71.6 kg

○  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
○  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
○  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
○  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
○  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72.6 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
○  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
○  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日の目指せ！キレイママのダイエット日記

夜の体重：  72 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
○  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
○  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
○  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日の目指せ！キレイママのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg

×  [デイリー]   1日1�gの水かお茶を飲む　ジュースはダメ
×  [デイリー]   エレベーター、エスカレーターは使わない！　階段を使用！！
×  [デイリー]   寝る前に　腹筋２０回する
×  [デイリー]   柔軟体操をする
×  [ストップ]   ジュースを飲むときはカロリーOFF　の物
×  [ストップ]   夜勤以外は　夜１０時以降食べ物を食べない
×  [ストップ]   夜ご飯は茶碗に半分　お腹一杯になるまで食べずに　腹８分目に控える
×  [ストップ]   揚げ物を控えて　煮物を増やす　野菜を多めに摂取