三十路の干物が痩せるまで

2008年10月31日  金曜日

10月31日★74.0cm

朝の体重：  61.6 kg
朝の体脂肪率：  31.9 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [デイリー]   経絡マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月17日  金曜日

10月17日★74.5

朝の体重：  62.1 kg
朝の体脂肪率：  31.2 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   経絡マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
・さばの味噌煮 x1個  172 kcal
・ほうれん草の白和え x1個  93 kcal
・チーズ入り卵焼き x1個  216 kcal
昼食合計 721 kcal

夕食
・マンゴーヨーグルトゼリー x1個  167 kcal
夕食合計 167 kcal

間食
・抹茶シフォンケーキ x1個  299 kcal
間食合計 299 kcal

１日合計 1363 kcal

2008年10月16日  木曜日

10月16日★74.7

朝の体重：  62.4 kg
朝の体脂肪率：  31.1 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン x3個  699 kcal
朝食合計 699 kcal

昼食
・えびドリア x1個  344 kcal
・サラダ x1個  89 kcal
昼食合計 433 kcal

夕食
・弁当 x1個  600 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・*もみじまんじゅう x2個  180 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1912 kcal

2008年10月15日  水曜日

10月15日★74.9

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  31.2 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・弁当 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・お好み焼き x1個  347 kcal
・カップ豚汁 x1個  99 kcal
・笹かま x1個  74 kcal
夕食合計 520 kcal

１日合計 1296 kcal

コアリズム9日目
サイズ測定

体重→61.8kg
体脂肪→31.2％
バスト→90cm
アンダー→81cm
ウエスト→74.9cm
下腹→88cm
太もも→55cm
ふくらはぎ→34cm
足首→20.5cm
二の腕→31cm

2008年10月14日  火曜日

10月14日★75.8

朝の体重：  62.8 kg
朝の体脂肪率：  30.9 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・ミラノサンドA（ドトール） x1個  454 kcal
昼食合計 454 kcal

夕食
・弁当 x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・中華くらげ（きゅうり） x1個  37 kcal
・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ×2 x1個  118 kcal
間食合計 155 kcal

１日合計 1485 kcal

今日はサウナ入ってきた。

2008年10月13日  月曜日

10月13日★75.6

朝の体重：  62.6 kg
朝の体脂肪率：  30.9 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・味噌かつ煮定食 x1個  1015 kcal
昼食合計 1015 kcal

夕食
・おにぎり（1個） x2個  300 kcal
・いか明太 x1個  118 kcal
・味噌汁 x1個  60 kcal
夕食合計 478 kcal

間食
・シフォンケーキ（生クリーム） x1個  250 kcal
・梨 x1個  57 kcal
間食合計 307 kcal

１日合計 1976 kcal

昨日も今日も食べ過ぎ！！

2008年10月12日  日曜日

10月12日★75.6

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  31.8 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
○  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月11日  土曜日

10月11日★75.5

朝の体重：  62 kg
朝の体脂肪率：  31.3 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない


今日はサウナに入りすぎたのか、体調不良でコアリズムお休み。

2008年10月10日  金曜日

10月10日★75.0

朝の体重：  61.3 kg
朝の体脂肪率：  31.3 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月09日  木曜日

10月9日★77.0

朝の体重：  62.4 kg
朝の体脂肪率：  30.9 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月08日  水曜日

10月8日★77.0

朝の体重：  62.1 kg
朝の体脂肪率：  31.4 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月07日  火曜日

10月7日★78.0

夜の体重：  63 kg

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月06日  月曜日

10月6日

朝の体重：  63 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ハムサンド x1個
・フレンチトースト x1個
・野菜ジュース x1個


昼食
・パスタサラダ x1個
・焼き豚 x1個


間食
・ロールケーキ x2個



昨日お母さんと出かけてめちゃ食べた。

体重大幅アップ。

明日からまじめにコアリズムに取り組みたいと思います。

2008年10月05日  日曜日

10月5日

朝の体重：  62.4 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない


久しぶりにお酒飲んだ。

もちろんつまみも。

ストレス言い訳の食べすぎが多くていやになる。

2008年10月04日  土曜日

10月4日

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  31.7 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月02日  木曜日

10月2日★76.0

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31.9 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個


昼食
・カレーライス x1個
・うどん x1個


夕食
・鳥たたき x1個
・たこ焼き x1個


間食
・ヨーグルト x1個



今日は基本プログラム。

久々やるとキツいなぁ。

30分でやめてしまいました。

それでも毎日続ける事が大事だよね。

明日も頑張ろう。

2008年10月01日  水曜日

10月1日★76.0

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  32.6 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x1個
・ヨーグルト x1個
・アイス x1個
・ベビースターラーメン x1個


昼食
・サンドイッチ x1個
・ポークフランク x1個


夕食
・肉まん x1個


間食
・大判焼き x1個



おかんが適度な食事制限とコアリズムで痩せたとか。

負けちゃいられねーってんで、今日からコアリズム再開です。

彼氏にもボロクソ言われた腹肉をどうにかします。

自分でもびっくりな腹肉です。

買っただけで見てもなかったサルサパーティーをしてみました。

いきなりではハード過ぎました。

明日は基本に戻そうと思います。


【サイズ測定】
体重…61.2
体脂肪…31.6
バスト…91
アンダー…79.5
ウエスト…76
下腹…86
ヒップ…91
太もも…56
ふくらはぎ…34.5
足首…21
二の腕…31.5