三十路の干物が痩せるまで

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  61.3 kg
朝の体脂肪率：  31.5 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   朝バナナ
○  [デイリー]   バンテージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・バナナ x3個  249 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 357 kcal

昼食
・ほっけ半分 x1個  100 kcal
・ひじきの煮物 x1個  84 kcal
・すき焼き風煮物 x1個  250 kcal
・たまごかけご飯 x1個  298 kcal
・味噌汁 x1個  61 kcal
昼食合計 793 kcal

夕食
・サンドイッチ x1個  483 kcal
夕食合計 483 kcal

１日合計 1633 kcal

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今日は素早くさらしが巻けた。

終わった後に巻きとるのがだるいんだけどねー。

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  62 kg
朝の体脂肪率：  31.6 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   朝バナナ
○  [デイリー]   バンテージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・バナナ２本 x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・おにぎりカルビ x1個  188 kcal
・手巻き寿司ホタテ x1個  170 kcal
・からあげくん　ゆず x1個  222 kcal
・サラダ x1個  200 kcal
昼食合計 780 kcal

夕食
・サンドイッチ x1個  283 kcal
・ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏｽﾀｰﾄﾞ) x1個  200 kcal
夕食合計 483 kcal

間食
・ハーゲンダッツ　クッキー＆クリーム x1個  269 kcal
・蒟蒻畑 x3個  75 kcal
間食合計 344 kcal

１日合計 1772 kcal

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今日からバンテージングダイエットっつーのを始めてみたが…

さらし巻くのにめちゃ時間かかる。

すぐゆるむしー。

これなら金払って加圧トレ通った方がいいんじゃね？って思うけど、インストラクターが気に入らんから我慢だわ。

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  61.3 kg
朝の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   朝バナナ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・バナナ２本 x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・温玉牛ぶっかけ x1個  442 kcal
・かきあげ x1個  235 kcal
・冷や奴 x1個  73 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・月見うどん x1個  510 kcal
夕食合計 510 kcal

１日合計 1425 kcal

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  62.2 kg
朝の体脂肪率：  31.8 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   朝バナナ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・バナナ２本 x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・月見バーガー x1個  423 kcal
・ポテト x1個  454 kcal
・コーラ x1個  140 kcal
昼食合計 1017 kcal

夕食
・にぎり寿司　1人前 x1個  500 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x1個  180 kcal
夕食合計 680 kcal

間食
・アイス x1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 2112 kcal

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久々マックが食べたくなって食べたのはいいけれど…

マックはやっぱカロリー高いね。

気をつけなくちゃなあ。

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  62.1 kg
朝の体脂肪率：  31.9 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   朝バナナ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 191 kcal

昼食
・温玉牛ぶっかけ x1個  442 kcal
・とり天 x1個  101 kcal
・かきあげ x1個  235 kcal
昼食合計 778 kcal

夕食
・弁当 x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・チョコケーキ x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1669 kcal

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  62.1 kg
朝の体脂肪率：  31.4 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [デイリー]   朝バナナ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・バナナ x3個  249 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 357 kcal

昼食
・パン x1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・手巻き寿司エビ x1個  204 kcal
・おでん x1個  200 kcal
夕食合計 404 kcal

１日合計 961 kcal

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またまた朝バナナスタート。

バナナって好きだけど、食べなきゃいけないって思うと苦痛だったりする。

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日の葉月のダイエット日記

朝の体重：  63.5 kg
朝の体脂肪率：  30.8 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [デイリー]   朝バナナ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモン（ドトール） x1個  487 kcal
・無糖アイスコーヒー 200ml x1個  8 kcal
昼食合計 495 kcal

夕食
・蒟蒻そうめん x1個  31 kcal
・野菜サラダ x1個  200 kcal
夕食合計 231 kcal

間食
・豚角煮丼 x1個  450 kcal
間食合計 450 kcal

１日合計 1352 kcal

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今日からダイエット再スタート。

腹の上のポニョをどうにかせねばならん。

ヨーグルト断食でもしようかと意気込んだが、意志弱すぎ。

痩せたいって強く思わなきゃダメだよね。