三十路の干物が痩せるまで

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x1個  108 kcal
・野菜ジュース x1個  68 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・サンドイッチ x1個
・サラミ＆チーズ x1個


夕食
・雑炊 x1/3個
・ラーメン x1個
・餃子＆から揚げ x1個


１日合計 176 kcal

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・ごはん x1個
・冷奴 x1個
・煮さば x1個
・玉子焼き x1個
・大根おろし x1個


１日合計 176 kcal

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・どん兵衛 x1個
・おにぎり x2個
・焼き豚 x1個


間食
・アイス x半分


１日合計 176 kcal

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・手巻き寿司エビ x1個
・中華春雨サラダ x1個
・からあげクン x1個


夕食
・温玉牛あいがけカレー x1個
・豚汁 x1個


間食
・アイス x1個


１日合計 176 kcal

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・温玉牛ぶっかけ x1個  442 kcal
・かきあげ x1個  235 kcal
・とり天 x1個  101 kcal
昼食合計 778 kcal

夕食
・サンドイッチ x1個  285 kcal
・サラダ x1個  264 kcal
・ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏｽﾀｰﾄﾞ) x1個  200 kcal
夕食合計 749 kcal

１日合計 1703 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.3 kg

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・弁当 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・サンドイッチ x1個  261 kcal
・ゴボウサラダ x1個  222 kcal
・焼き豚 x1個  173 kcal
夕食合計 656 kcal

間食
・アイス x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1732 kcal

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・弁当 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・カップラーメン x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・トッポ一袋 x2個  392 kcal
間食合計 392 kcal

１日合計 1568 kcal

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x1個  108 kcal
・野菜ジュース x1個  68 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・生卵 x1個  78 kcal
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・冷奴（50ｇ） x1個  30 kcal
・大根おろし x1個  26 kcal
・魚の煮付け x1個  121 kcal
昼食合計 417 kcal

夕食
・弁当 x1個  600 kcal
夕食合計 600 kcal

１日合計 1193 kcal

しばらく日記さぼってしまってたけど、今日から再開。

今日は体験エステに行ってきた。
全身ごりごりマッサージされて痛かったけど、エステティシャンの技はさすが。
自分でもわかっていたけど、リンパの流れが悪いらしい。
あれこれダメだしされて勉強になった。
自分でも頑張ってマッサージ頑張ろう。