三十路の干物が痩せるまで

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   早川マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン x3個


昼食
・ラーメン x1個


夕食
・弁当 x1個

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・焼きビーフン x1個
・フランクフルト x1個
・いか明太 x1個


昼食
・おにぎり x1個


夕食
・弁当 x1個


間食
・アイス x1個

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン x3個


昼食
・弁当 x1個


間食
・アイス x1個

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・月見とろろそば x1個  395 kcal
・ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏｽﾀｰﾄﾞ) x1個  200 kcal
朝食合計 595 kcal

昼食
・からあげクン x1個  218 kcal
・マックシェイクチョコ x1個  228 kcal
昼食合計 446 kcal

夕食
・どん兵衛 x1個  471 kcal
夕食合計 471 kcal

間食
・豆乳 x1個  108 kcal
間食合計 108 kcal

１日合計 1620 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
昨日カレー食べ過ぎた。
一気に１kgもアップなんて…。
ヤバい！ヤバすぎる！！

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 108 kcal

昼食
・ぶっかけうどん x1個  383 kcal
・かきあげ x1個  100 kcal
・ｻｻﾐﾌﾗｲ x1個  122 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
昼食合計 665 kcal

夕食
・チキンカレーライス x1個  715 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
・ラッシー x1個  131 kcal
夕食合計 896 kcal

１日合計 1669 kcal

加圧トレーニング２回目。
すぐには効果がないだろうから、地道にがんばろう。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・おにぎり高菜巻き x1個  179 kcal
・おにぎりたらこわさび x1個  190 kcal
・ﾌｧﾐﾁｷ x1個  201 kcal
朝食合計 638 kcal

昼食
・弁当 x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

間食
・アイス x1個  200 kcal
・シュークリーム x1個  200 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1738 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
甘いモノがやめられない。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x1個  108 kcal
・野菜ジュース x1個  68 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・おにぎり x1個  150 kcal
・サラダ x1個  250 kcal
・ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏｽﾀｰﾄﾞ) x1個  200 kcal
・玉子豆腐そうめん x1個  100 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・サンドイッチ x1個  369 kcal
夕食合計 369 kcal

間食
・アイス x1個  241 kcal
間食合計 241 kcal

１日合計 1486 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今日もスーパー銭湯へ。
顔のマッサージしてもらって気持ち良かった。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
・ベビーチーズ x1個  59 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・弁当 x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・玉子豆腐そうめん x1個  100 kcal
・レバ刺し x1個  115 kcal
夕食合計 215 kcal

間食
・ケーキ x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1350 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今日は記録のみ

2008年07月11日  金曜日

加圧トレーニング体験

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ベビーチーズ x1個  59 kcal
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・すき家牛あいかけカレー豚汁セット x1個  1200 kcal
昼食合計 1200 kcal

夕食
・魚肉ソーセージ x1個  115 kcal
夕食合計 115 kcal

間食
・大福 x1個  184 kcal
間食合計 184 kcal

１日合計 1734 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
加圧トレーニングの体験に行ってきた。
結構きついけど、楽しいかも。
週一回のコースを申し込んできた。
お肌がぷるぷるになって、体が引き締まればいいなぁ。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・ごはん１膳 x1個  250 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
・冷や奴 x半分  36.5 kcal
・ほうれん草おひたし x1個  23 kcal
・味噌汁 x1個  61 kcal
・牛すじの煮込み x2個  160 kcal
・みかんｾﾞﾘｰ x1/3個  31.5 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・ごはん１膳 x1個  250 kcal
・コロッケ x1個  180 kcal
・牛すじの煮込み x2個  160 kcal
夕食合計 590 kcal

間食
・シュークリーム x1個  215 kcal
間食合計 215 kcal

１日合計 1621 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今日のお昼は食べ過ぎた。
最近胃もたれになることが多くてしんどい。

明日は加圧トレーニングの体験に行ってくる。
どんなのか楽しみだ。

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン２コ x1個
・野菜ジュース x1個  68 kcal
朝食合計 68 kcal

昼食
・パン x1個
・牛すじ煮込み x1/3個


夕食
・パン x1個
・牛すじ煮込み x1/3個


１日合計 68 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
いつも５９kg台から体重が変わらなくなるんだよね。
何とか５９kg台脱出目指したい。

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
・クリーム玄米ブラン x1個  174 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・弁当 x1個  600 kcal
・レバ刺し x1個  115 kcal
昼食合計 715 kcal

夕食
・豆腐そうめん x1個  100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・アイス x1個  233 kcal
間食合計 233 kcal

１日合計 1398 kcal

今日もスーパー銭湯でひとっ風呂。
塩で肌がつるつるになって気持ちいい。

2008年07月07日  月曜日

バトル開始！！

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
・クリーム玄米ブラン x1個  174 kcal
・オロナミンＣ x1個  79 kcal
朝食合計 429 kcal

昼食
・弁当 x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・こんにゃくそうめん x1個  50 kcal
夕食合計 50 kcal

間食
・アイス x1個  241 kcal
間食合計 241 kcal

１日合計 1420 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今日からバトル開始。
競争する相手がいると、頑張らなきゃ！！って思う。

今日写真撮ってもらって、改めて自分のデブさを実感。
あり得ん太さの二の腕しとる。
腹引っ込めたつもりが、全然引っ込んでないし。

『どしたん？痩せたね』って言われるように頑張る。

2008年07月06日  日曜日

7月6日の記録

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  108 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモン（ドトール） x1個  487 kcal
・無糖アイスコーヒー 200ml x1個  8 kcal
昼食合計 495 kcal

夕食
・野菜サラダ x1個  235 kcal
・こんにゃくそうめん x1個  50 kcal
夕食合計 285 kcal

間食
・ドーナツ x2個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1256 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
スーパー銭湯でサウナ入って来た。

2008年07月05日  土曜日

7月5日の記録

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個
・豆乳 x1個
・フォカッチャ x1個
・たまごサンド x1個
・玉子入りサンド x1個


夕食
・穴子にぎり x3個
・そば x1/3個
・鯖味噌煮 x1個


間食
・チロルチョコ x2個
・カルパス x1個



･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
下腹ぽっこりが気になるなぁ。
太ももぱんぱんも気になるなぁ。

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン x3個


昼食
・焼きなす x1個
・ごぼうサラダ x1個
・豆腐そうめん x1個
・野菜ジュース x1個
・豆乳 x1個


夕食
・おにぎり x1個


間食
・プリンパフェ x1個



生理のむくみがだいぶ取れて楽になってきた。
てかパフェ食ってる場合じゃね〜よ！！

2008年07月03日  木曜日

生理３日目

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

昼食
・鶏竜田弁当 x1個


夕食
・からあげ x1個
・ポテト x1個
・ねばねばそば x1個


間食
・コーヒーゼリー x1個
・ティラミス x1/3個



･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･

生理中の運動はやっぱキツいね。
今日はコアリズムを途中でやめてしまった。

2008年07月02日  水曜日

オグラ式

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  106 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・ﾓｽﾎｯﾄﾁﾘﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ x1個  451 kcal
・ポテト x1個  194 kcal
・コーラ x1個  120 kcal
昼食合計 765 kcal

夕食
・ねぎタン塩 x1個  300 kcal
・うどん　ひやかけ小 x1個  400 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・バナナジュース x2個  240 kcal
・エクレア x1個  238 kcal
間食合計 478 kcal

１日合計 2117 kcal

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今日テレビでオグラ式ボディコントロールやってた。
ほんまかいなと思ってやってみたら、ほんとに１.５cmウエストが減ってた。
前に一時やってた事があったけど、即効性があるとは思わんかった。
これも続けてみよう。

2008年07月01日  火曜日

７月だ！！再スタート！！

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個  68 kcal
・豆乳 x1個  106 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・ドトールのスパイシードッグ x1個  330 kcal
・アイスコーヒー（ミルク、ガムシロ少々） x1個  30 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・弁当 x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・水ようかん x1個  88 kcal
間食合計 88 kcal

１日合計 1322 kcal

今日から気を引き締めてダイエット再スタート。
体重測るのも二週間ぶり。
６２kg超えてるかと思ったけど…まぁそこそこか。
けど体型は崩れまくってる。
下腹ぽっこり二の腕ぶよぶよ脚ぱんぱん。
生理前だと言い訳するのは簡単だけどさ。
チュニック着ても下手すりゃ妊婦。
何もしなくても痩せる年齢じゃなくなったんだから。
オバサン体型まっしぐらは避けたいところ。

しばらく人に貸してたコアリズムが返ってきた。
久々やったら汗だくだく。
マジメに一週間やってみよう。

★サイズ測定★
バスト…９２
アンダー８２
ウエスト…７３
下腹…８９
太もも…５５
脹ら脛…３４.５
足首…２０.５
二の腕…３２