三十路の干物が痩せるまで

2008年06月30日  月曜日

これじゃダメダメ


×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない


この二週間、全くダイエットをやりませんでした。
その結果、太かった二の腕はさらにたくましくなり、下腹はぽっこりぶよぶよに。
何もしなければどんどん肉がついていくこの体。
そして早くも７月到来。
薄着なんてできやしない。
このままサボればほんとに豚になる。
絶対に痩せてやる。
気合い入れます。

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・モスバーガー x 1個
・オニポテセット x 1個


昼食
・おにぎり x 1個


夕食
・弁当 x 1個
・レバ刺し x 1個

2008年06月18日  水曜日

よっしゃ頑張るぞ！！

今日の体重（朝）：60.8 kg

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・メロン x 1個  300 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
・野菜ジュース x 1個  68 kcal
・ヨーグルト x 1個  92 kcal
朝食合計 566 kcal

昼食
・麦芽コーヒー x 1個  132 kcal
・ヨーグルト x 1個  92 kcal
昼食合計 224 kcal

夕食
・弁当 x 1個  600 kcal
・餃子1人前 x 1個  350 kcal
夕食合計 950 kcal

間食
・ポテチ x 1個  100 kcal
・アイス x 1個  230 kcal
間食合計 330 kcal

１日合計 2070 kcal

今月始めに何かのトラブルでブログが削除されちゃって、やる気ダウンしてしまった。
そんな事でやる気なくすなよ〜とか思うかも知んないけど、そんな事でやる気なくしちゃう人間なんですよ〜私は。

楽しみながらつけてた記録がいきなり全部消えてたらショック受けるでしょ。

そんなこんながありましたが、ショックから立ち直ってやっとやる気が出てきました。

仕切りなおしだ〜。

頑張ろう。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ご飯 x 1個
・焼き豚 x 1個
・豆乳 x 1個


昼食
・からあげカレー x 1個
・クリームコロッケ x 1個


間食
・クランキー x 1個
・ブドウ x 1個
・スイカ x 1個

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
×  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・たこ焼き x 1個
・サラダ盛り合わせ x 1個


昼食
・チンジャオロース x 1個
・牛すじ煮込み x 1個


夕食
・カップヌードル x 1個

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ご飯 x 1個
・豆乳 x 1個


昼食
・サンドイッチ x 1個


夕食
・焼きそば x 1個
・牛すじ１本 x 1個
・魚肉ソーセージ x 1個


間食
・ポテチ x 1個
・チップスター x 1個

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.3 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン２コ x 1個
・ポテト x 1個


昼食
・チョコクロ x 1個


夕食
・ラーメン x 1個
・餃子 x 1個

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・パン３コ x 1個


昼食
・お弁当 x 1個


夕食
・中華料理色々 x 1個

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x 1個


昼食
・和風カツバーガーセット x 1個
・コールスローサラダ x 1個


夕食
・エビマヨサラダ x 1個
・おにぎり１コ x 1個


間食
・プリン x 1個

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x 1個


昼食
・うどん x 1個
・ご飯 x 1個
・からあげ x 1個


夕食
・ネギトロ丼 x 1個
・納豆 x 1個
・焼き豚 x 1個


間食
・野菜ジュース x 1個

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ネギトロ丼 x 1個
・納豆 x 1個
・牛すじコロッケ x 1個


昼食
・エビフィレオセット x 1個


間食
・クッキー x 1個
・プリン x 1個
・ひねり揚げ x 1個



･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
マック食べた上にひねり揚げ一袋…そりゃ体重も増えるわな。
生理中でただでさえむくむのに塩分取り過ぎでさらにむくみ倍増。
ピルも飲み始めたから…
むくむことばっか。

最近１日２食になってたしな。
食生活改善が必要だ。

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ご飯 x 1個
・納豆&ひじき入りオムレツ x 1個
・野菜ジュース x 1個


昼食
・焼きそば x 1個


夕食
・羊羹 x 1個
・ヨーグルト x 1個

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ご飯 x 1個
・麻婆春雨 x 1個
・焼き豚 x 1個
・野菜ジュース x 1個


昼食
・どん兵衛そば x 1個


夕食
・おにぎり１コ x 1個
・豆腐そうめん x 1個

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ご飯 x 1個
・納豆&ひじき入りオムレツ x 1個
・焼き豚 x 1個
・野菜ジュース x 1個
・豆乳 x 1個


昼食
・和風パスタ x 1個


間食
・おつまみラーメン x 1個
・いか天一枚 x 1個

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ネギトロ丼 x 1個
・納豆 x 1個
・焼き豚 x 1個


昼食
・弁当 x 1個


夕食
・ランチパックチョコ x 1個
・焼きそば少々 x 1個
・レバー串一本 x 1個


間食
・チロルチョコ x 1個

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・おにぎり x 1個  140 kcal
・白和え x 1個  57 kcal
・サラダ x 1個  62 kcal
・チキンカツ（胸肉1/2弱） x 1個  234 kcal
・野菜ジュース x 1個  68 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
朝食合計 667 kcal

昼食
・弁当 x 1個  750 kcal
昼食合計 750 kcal

間食
・チョコ x 1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1667 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今日は夜ご飯食べる気にならんかった。

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x 1個  68 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
・ご飯　100g x 1個  161 kcal
・納豆 x 1個  74 kcal
朝食合計 409 kcal

昼食
・フランククロワッサン x 1個  200 kcal
・ピザ　1/3 x 1個  300 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・弁当 x 1個  750 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・アイス x 1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1909 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
×  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x 1個  68 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
・ヨーグルト x 1個  60 kcal
・ヨーグルト x 1個  60 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  300 kcal
・肉じゃが　少し x 1個  100 kcal
・納豆 x 1個  148 kcal
・ホタテ x 1個  135 kcal
・ネギトロ x 1個  256 kcal
昼食合計 939 kcal

夕食
・ご飯　100g x 1個  161 kcal
・麻婆春雨 x 1個  275 kcal
・焼き豚 x 1個  200 kcal
夕食合計 636 kcal

間食
・ヨーグルト x 1個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1929 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
○  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・のり弁（白身フライ） x 1個  428 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x 1個  180 kcal
朝食合計 608 kcal

昼食
・弁当 x 1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・手巻寿司 ねぎとろ x 1個  157 kcal
夕食合計 157 kcal

間食
・マックフルーリーキットカット x 1個  429 kcal
間食合計 429 kcal

１日合計 1794 kcal

2008年06月01日  日曜日

６月スタート！！★20080601

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
○  [デイリー]   朝ピラティス
×  [デイリー]   夜ピラティス
○  [デイリー]   半身浴
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・おにぎり鮭 x 1個  178 kcal
・おにぎりエビマヨ x 1個  205 kcal
・明太ポテトサラダ x 1個  149 kcal
・鶏唐揚げおろしポン酢 x 1個  347 kcal
・野菜ジュース x 1個  68 kcal
・豆乳 x 1個  114 kcal
朝食合計 1061 kcal

昼食
・どん兵衛そばミニ x 1個  217 kcal
・笹かま x 1個  49 kcal
昼食合計 266 kcal

夕食
・ツナコーンサラダ x 1個  109 kcal
・春雨スープ x 1個  85 kcal
夕食合計 194 kcal

間食
・みたらし団子 x 1個  134 kcal
間食合計 134 kcal

１日合計 1655 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今月の目標は５９kg台前半キープ！！

ダイエット日記を始めて約１ヶ月半、今まで朝と夜両方体重を入力してたから、平均体重では月間目標達成出来ない事に気付いた。
それなりに日頃努力してれば朝と夜の平均体重でも月間目標はクリアするのだろうが、ちょっとストレスになる。
だから今月は朝だけの体重記入に変更！！

ストレス無くして楽しくダイエット♪

今月も頑張ろ〜(´∀｀)