2008年05月16日 金曜日
ヨーグルト断食の結果はいかに？
今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：31.3 %
○ [デイリー] 二の腕バイバイ体操をする
○ [デイリー] 駅まで歩く
× [デイリー] 麺棒マッサージをする
× [デイリー] メイクを落とす
× [デイリー] 30分間掃除をする
× [デイリー] 朝デコルテダイエット
× [デイリー] 夜デコルテダイエット
○ [デイリー] ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ＆ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ体操
× [デイリー] ﾊﾞｽﾀｵﾙ体操
× [ストップ] 午後10時以降に食べ物を食べない
○ [ストップ] 家ではお菓子を食べない
○ [ストップ] コーヒーショップに行かない
朝食・お粥 83 kcal
・インスタント味噌汁 35 kcal
朝食合計 118 kcal昼食・海鮮うどん 600 kcal
・ご飯 80 kcal
・たこ天 200 kcal
昼食合計 880 kcal夕食・おにぎり 185 kcal
・春雨スープ 170 kcal
・焼き豚 150 kcal
夕食合計 505 kcal間食・みかんゼリー 80 kcal
間食合計 80 kcal１日合計 1583 kcal･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
２日間のプチ断食終了！！
結果は－２.３kg。
やっぱおっぱい小さくなりました。
今日は昼から釣りに出掛け、昼食に念願のうどんが食べれて嬉しかったんですが…予想外に釣りが長引き終わったのが０時半。
それから晩御飯だったから、家に帰って体重はかるのがドキドキ。
＋１kgだったから、春雨スープだけにしとけば良かったなぁとちょっと後悔。
これ以上増えないように気を引き締めて行かなくては。
ヨーグルト断食自体は腹持ちも良かったし、あまり苦痛に感じることもなかったです。
やり方には豆乳か野菜ジュースって書いてあったけど、栄養面考えて両方飲みました。
もっとトイレに行くもんかと思ったけど、朝だけだったし、２日目はちょっとイマイチ。水分摂取が少なかったのが問題かな。
休みの都合上生理開始と同時に断食スタートさせたのはいかがなものかと思いましたが、今んとこ体調が悪いってこともないです。
生理前のむくみがとれたのも合わせての結果かもしれないけれど、短期間でこんだけ減ればいい方でしょう。
問題はこれから。
終わった安心感で大体食事制限のあとはどか食いしてリバウンドしちゃうんで、それだけ気をつけて行かなくちゃね。
59kg台キープ出来るよう頑張っていこ！！
