葉月のダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

４月終了！！

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・トースト(2枚) 244 kcal
・スクランブルエッグ 100 kcal
朝食合計 344 kcal

昼食
・ねぎとろ中巻 329 kcal
・春雨スープ 98 kcal
昼食合計 427 kcal

夕食
・サラダ 200 kcal
・鶏竜田あげ 200 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ラブレ 35 kcal
・マックシェイクチョコ 228 kcal
・コーラ 116 kcal
・コーヒー 168 kcal
・リエータシリアル 100 kcal
・たこおにぎり 176 kcal
・からあげ 200 kcal
間食合計 1023 kcal

１日合計 2194 kcal

４月終了！！目標達成ならず！！
これはいけるかも？と思ったのも束の間、あっという間に元通り。
減るのは時間かかるけど増えるのはすぐというのを実感した二週間。
食事だけだといつか食欲が爆発してしまうので、運動をやりながらうまくコントロールするのが目標ですね。

ここまで真面目にダイエット日記つけたのは初めてかも。
いいサイトを見つけたな。

５月は頑張って目標達成目指すぞ！！

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.3 kg
今日の体重（夜）：61.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・フランククロワッサン 200 kcal
・ピザぱん 160 kcal
・ヨーグルト 95 kcal
・コーヒー 106 kcal
朝食合計 561 kcal

昼食
・弁当 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・おでん　しらたき 9 kcal
・おでん　大根 13 kcal
・おでん つぶ貝 20 kcal
・ウィンナー　１本 40 kcal
・サラダ 243 kcal
夕食合計 325 kcal

間食
・ミスド　エンゼルフレンチ 176 kcal
・ミスド フレンチクーラー 158 kcal
間食合計 334 kcal

１日合計 1720 kcal

明日中に６０kg切るのは厳しくなってきたなぁ。
せっかくこないだ５９.８を記録したのに…。
ちょっとでも明日目標に近付けるように最後の悪あがき。
半身浴してきました。
塩と日本酒を入れて。
あまり汗が出なかったけど、体はあたたまったよ。
さぁ明日１日も頑張ろう！！

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：1 kg)

×  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・ねぎとろ丼　ご飯少なめ 360 kcal
・うどん 329 kcal
朝食合計 689 kcal

昼食
・海鮮サラダ 150 kcal
・ほうれん草のしらあえ 100 kcal
・オルビスプチチャウダー 100 kcal
・ヨーグルト 92 kcal
昼食合計 442 kcal

夕食
・焼きそば一口 60 kcal
・おにぎり(チャーハン) 217 kcal
・酢豚少し 90 kcal
・からあげ3個 150 kcal
夕食合計 517 kcal

間食
・ラブレ 35 kcal
・オロナミンＣ 79 kcal
・東京バナナ 90 kcal
間食合計 204 kcal

１日合計 1852 kcal

今日も食べ過ぎた！
でも美味しく頂きました。
誰かと一緒だとついつい食べ過ぎてしまう。
明日こそ！頑張ろう！

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.3 kg
今日の体重（夜）：61.7 kg  (朝との差：1.4 kg)

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・いか明太 120 kcal
・ヨーグルト 96 kcal
・ﾌｧﾐﾁｷ 201 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
・月見とろろそば 394 kcal
朝食合計 879 kcal

昼食
・玄米雑炊 250 kcal
・サラダ 240 kcal
昼食合計 490 kcal

夕食
・からあげ1個 50 kcal
・おにぎり鮭 180 kcal
・ぶっかけ讃岐うどん 264 kcal
夕食合計 494 kcal

間食
・ベイクドチーズケーキ１/２ 200 kcal
・リエータシリアル 14 kcal
間食合計 214 kcal

１日合計 2077 kcal

せっかく書いた日記を消してもーた(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
書き直す気にもならへん。

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体重（夜）：60.7 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・トースト(2枚) 244 kcal
・ツナ入りスクランブルエッグ 200 kcal
・ハム 41 kcal
・干しいも 100 kcal
朝食合計 585 kcal

昼食
・弁当 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(野菜コンソメ) 130 kcal
夕食合計 130 kcal

間食
・ミスド　エンゼルフレンチ 176 kcal
・ポンデリング 200 kcal
・ミスドラズベリーチーズパイ 303 kcal
間食合計 679 kcal

１日合計 1894 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
今月目標の６０kg切ったぞ〜！
でも夜６０.７kgだから、明日の朝は６０kg台に戻ってそう(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
まぁあまり神経質にならないようにしよ。

ブログ始めた時はちょうど生理スタートで、むくみがあったとしても早いペースで６０kg切れたのがほんとに嬉しい。
久しぶりに５９って数字を見たよ。
今までリセットダイエットとか食事制限しなきゃ落とせなかったのに、特にこれといってしなくてもスムーズに体重が落ちたこともびっくり。
レコダイ恐るべし。
これで調子に乗って余裕かまさないように、気を引き締めて頑張らなくちゃね！！

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
○  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・トースト(2枚) 244 kcal
・ツナ入りスクランブルエッグ 200 kcal
・ハム 41 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
・フルーツサラダ 174 kcal
朝食合計 727 kcal

昼食
・さばの塩焼き半分 80 kcal
・とんかつ半分 135 kcal
・ポテトサラダ小鉢 45 kcal
・切り干し大根 39 kcal
・ほうれん草おひたし 23 kcal
・*ごはん 186 kcal
・*煮物 75 kcal
昼食合計 583 kcal

間食
・チロルチョコ4つ 150 kcal
・干しいも3枚 270 kcal
間食合計 420 kcal

１日合計 1730 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
お昼のお弁当食べ過ぎた。
いつもはご飯を残すんだけど、今日は明太子のせちゃったから美味しくてついつい…。
スーパーで干しいも見つけたから買っちゃった。
これって結構カロリー高いんだね。

どうしても６０kgキープしたくて、夜は久々の半身浴。
そろそろコアリズム復活させて引き締めてかないとヤバいな。

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・トースト(2枚) 244 kcal
・ツナ入りスクランブルエッグ 200 kcal
・ハム 41 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
朝食合計 553 kcal

昼食
・弁当 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・エビ団子 150 kcal
・サラダ 227 kcal
夕食合計 377 kcal

間食
・コーヒー 106 kcal
・レアチーズケーキ 300 kcal
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(野菜コンソメ) 130 kcal
間食合計 536 kcal

１日合計 1966 kcal

･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･･:*:･
久々の６０kg。
こんなに早く目標体重になるとは思わなかった。

レコダイの本読んだ時に『カロリー調べるのがめんどくせー』と思ったけど、カロリー調べるのが重要だったんだね。
ただ食べたものを書くだけじゃダメだったんだね。

今までよそのサイトやブログでダイエット日記を書いてたけど、カロリー調べた事なかったもんな〜。
このサイトでダイエット日記を書き始めて良かったよ。
この調子で頑張ろ〜。

◆サイズ測定◆
バスト:９０
アンダー:７９
ウエスト:７２
下腹:８７
ヒップ:９１
太もも:５３.５
脹ら脛:３４
足首:２０.５
二の腕:３１

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体重（夜）：60.8 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・くるみ蒸しパン 240 kcal
・豆乳 102 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
朝食合計 410 kcal

昼食
・フランククロワッサン 200 kcal
・明太子ピザパン 300 kcal
・アイスコーヒー 62 kcal
昼食合計 562 kcal

夕食
・豚しゃぶパスタサラダ 456 kcal
・ゆで海老 102 kcal
夕食合計 558 kcal

間食
・饅頭 110 kcal
・シュークリーム 204 kcal
間食合計 314 kcal

１日合計 1844 kcal

今月の目標体重まであと少し…このあと少しがなかなか落ちないんだよね。
ちょっと一踏ん張りすればいいだけなんだろうけど、それをしないでいる私。
一踏ん張りすれば来月が楽になるのになー。
頑張ろ。

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体重（夜）：61.9 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・マーボー丼 533 kcal
朝食合計 533 kcal

昼食
・弁当 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(野菜コンソメ) 130 kcal
・サラダ 227 kcal
・焼き鳥１本　胸肉　たれ 60 kcal
夕食合計 417 kcal

間食
・ｼﾞｬﾊﾞﾁｯﾌﾟﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ 350 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1800 kcal

たま〜にガッツリ生クリームが食べたくなっちゃうんだよね。

甘いモノは控えめにしないといけないのになぁ。

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・チョコスコーン 276 kcal
朝食合計 276 kcal

昼食
・ケンタッキー鶏竜田セット 442 kcal
昼食合計 442 kcal

夕食
・うまい棒 2本 100 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
・きなこ豆乳 111 kcal
夕食合計 279 kcal

１日合計 997 kcal

彼氏に『お前の二の腕すげーな』と言われました。
自分でもどうしたらいいかわからないぐらい太いんだよね。
二の腕ってどうやったら細くなるんでしょう？

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体重（夜）：61.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
×  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・マーボー丼 533 kcal
・たまご 87 kcal
・野菜ジュース 80 kcal
朝食合計 700 kcal

昼食
・パン３コ


夕食
・モステリヤキバーガー
・ポテト


間食
・細巻き 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 800 kcal

店長からの差し入れをついついつまんでしまいました。
ちょっと体重が減ると余裕かまして食べてしまう。
明日は休みだから食べ過ぎに注意しよう。

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・豆乳 102 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
・バナナ　1本 90 kcal
朝食合計 260 kcal

昼食
・お好み焼き1枚 518 kcal
昼食合計 518 kcal

夕食
・弁当 500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・ブルーベリーヨーグルト 108 kcal
・おでん　牛すじ 90 kcal
間食合計 198 kcal

１日合計 1476 kcal

生理が終わったのもあるだろうけど、体重が落ちてきた。
やっぱおっぱいからしぼむのね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
コアリズムもずっとやってないので、そろそろやらなくちゃ。

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.9 kg
今日の体重（夜）：61.3 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・　ご飯 240 kcal
・納豆 74 kcal
・オープンオムレツ 300 kcal
・ツナ缶 56 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
・焼き豚 200 kcal
朝食合計 938 kcal

夕食
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(海老コンソメ) 134 kcal
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(野菜コンソメ) 130 kcal
夕食合計 264 kcal

間食
・マフィン 170 kcal
・豆大福 120 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 1492 kcal

このサイトのいい所。
それはカロリーが簡単に検索出来るとこ。
こんな機能なかなかないよ？

その機能をフル活用してみよう！とカロリー調べてみましたが…
どうやら私は朝ご飯食べ過ぎてますよね？
朝ご飯だけで1000kcalも食べてたら、あと食べるものって限られちゃうよね。
朝ご飯メニューを考え直さねば…どうりで痩せないはずだよ。
わかって良かった。

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体重（夜）：62.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
○  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・ご飯 146 kcal
・キムチ鍋 398 kcal
・*納豆 100 kcal
・たまご 87 kcal
朝食合計 731 kcal

昼食
・ケンタッキー鶏竜田セット 442 kcal
昼食合計 442 kcal

夕食
・おにぎり 309 kcal
・サラダ 291 kcal
・きなこ豆乳 111 kcal
夕食合計 711 kcal

間食
・団子  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1984 kcal

久々ローライズ履いたらベルトの上にのっかってる腹肉に笑いが出た。
歩く度にたぷんたぷん揺れるんだもん。
とかいいつつケンタッキー食ってるし。
これじゃあいつまでも笑える腹肉のままですな(´∀｀)

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日の葉月のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62.9 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   二の腕バイバイ体操をする
×  [デイリー]   駅まで歩く
×  [デイリー]   麺棒マッサージをする
○  [デイリー]   脚のストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋をする
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない

朝食
・フランスパン
・お好み焼きパン
・チーズパン
・カフェオレ


夕食
・キムチ鍋
・納豆



今日から始めました！
今までのダイエットブログとは違う感じが良さそうですね(´∀｀)
頑張るぞー！！

さて今日はお休みでした。
昨日仕事終わってから朝までネットカフェにおりました。
そんでこのサイトを見つけたわけなんだけど。
眠くて眠くてたまりません。寝て終わったなー。
生理も始まって体が重いしだるい。
生理終わったら本腰入れて頑張りましょ。
薄着の季節はもうすぐだ。