三十路の干物が痩せるまで

2008年10月12日  日曜日

10月12日★75.6

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  31.8 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
○  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月11日  土曜日

10月11日★75.5

朝の体重：  62 kg
朝の体脂肪率：  31.3 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない


今日はサウナに入りすぎたのか、体調不良でコアリズムお休み。

2008年10月10日  金曜日

10月10日★75.0

朝の体重：  61.3 kg
朝の体脂肪率：  31.3 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月09日  木曜日

10月9日★77.0

朝の体重：  62.4 kg
朝の体脂肪率：  30.9 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月08日  水曜日

10月8日★77.0

朝の体重：  62.1 kg
朝の体脂肪率：  31.4 %

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月07日  火曜日

10月7日★78.0

夜の体重：  63 kg

○  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
○  [デイリー]   麺棒マッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月06日  月曜日

10月6日

朝の体重：  63 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・ハムサンド x1個
・フレンチトースト x1個
・野菜ジュース x1個


昼食
・パスタサラダ x1個
・焼き豚 x1個


間食
・ロールケーキ x2個



昨日お母さんと出かけてめちゃ食べた。

体重大幅アップ。

明日からまじめにコアリズムに取り組みたいと思います。

2008年10月05日  日曜日

10月5日

朝の体重：  62.4 kg

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
○  [ストップ]   コーヒーショップに行かない


久しぶりにお酒飲んだ。

もちろんつまみも。

ストレス言い訳の食べすぎが多くていやになる。

2008年10月04日  土曜日

10月4日

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  31.7 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
×  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

2008年10月02日  木曜日

10月2日★76.0

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31.9 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・野菜ジュース x1個


昼食
・カレーライス x1個
・うどん x1個


夕食
・鳥たたき x1個
・たこ焼き x1個


間食
・ヨーグルト x1個



今日は基本プログラム。

久々やるとキツいなぁ。

30分でやめてしまいました。

それでも毎日続ける事が大事だよね。

明日も頑張ろう。

2008年10月01日  水曜日

10月1日★76.0

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  32.6 %

×  [デイリー]   メイクを落とす
×  [デイリー]   30分間掃除をする
○  [デイリー]   コアリズムをやる
×  [デイリー]   麺棒マッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   家ではお菓子を食べない
×  [ストップ]   コーヒーショップに行かない

朝食
・豆乳 x1個
・ヨーグルト x1個
・アイス x1個
・ベビースターラーメン x1個


昼食
・サンドイッチ x1個
・ポークフランク x1個


夕食
・肉まん x1個


間食
・大判焼き x1個



おかんが適度な食事制限とコアリズムで痩せたとか。

負けちゃいられねーってんで、今日からコアリズム再開です。

彼氏にもボロクソ言われた腹肉をどうにかします。

自分でもびっくりな腹肉です。

買っただけで見てもなかったサルサパーティーをしてみました。

いきなりではハード過ぎました。

明日は基本に戻そうと思います。


【サイズ測定】
体重…61.2
体脂肪…31.6
バスト…91
アンダー…79.5
ウエスト…76
下腹…86
ヒップ…91
太もも…56
ふくらはぎ…34.5
足首…21
二の腕…31.5