りくりのダイエット日記

総合成績表(2008年9月度)
月間目標達成期限		2008/9/30	BMI	目標	19.0
体重	月間目標	47.5kg		実績	19.3
	実績	46.3kg記録!!	アクション実行率	目標	70%
身長		155cm		実績	17.2%
ダイエット開始日		2008/04/13	ダイエット継続期間		171日間
ダイエット開始前体重		48.6kg	減量成果		-2.3kg

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.3 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.2 kg
夜の体脂肪率：  23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.1 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.2 kg

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.5 kg

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.4 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.4 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.1 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.4 kg
夜の体重：  47.3 kg  (朝との差：0.9 kg)
夜の体脂肪率：  22.8 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.7 kg
夜の体脂肪率：  23.6 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.5 kg
夜の体重：  48.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  23.6 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.4 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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りくり (26) ♀

京都在住

職業：子どもに係わる仕事
趣味：楽器を奏でること

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