りくりのダイエット日記

総合成績表(2008年8月度)
月間目標達成期限		2008/8/31	BMI	目標	19.0
体重	月間目標	47.6kg		実績	19.8
	実績	47.6kg	アクション実行率	目標	70%
身長		155cm		実績	14.9%
ダイエット開始日		2008/04/13	ダイエット継続期間		141日間
ダイエット開始前体重		48.6kg	減量成果		-1kg

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.6 kg
夜の体重：  47.6 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  23.4 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.1 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.2 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.6 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  46.9 kg
夜の体脂肪率：  22.7 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.7 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.3 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.6 kg
夜の体脂肪率：  23.6 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.3 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.6 kg
夜の体重：  47.8 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.6 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.7 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.4 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.6 kg
夜の体脂肪率：  23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.5 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.1 kg
夜の体重：  47.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
夜の体脂肪率：  23.6 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.8 kg
夜の体重：  47.8 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  23.6 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.3 kg
夜の体重：  46.9 kg  (朝との差：-0.4 kg)
夜の体脂肪率：  23.5 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.1 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  47.3 kg
夜の体重：  47.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  23.4 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.3 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  48.1 kg
夜の体重：  48.4 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のりくりのダイエット日記

朝の体重：  46.8 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.4 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のりくりのダイエット日記

夜の体重：  47.8 kg
夜の体脂肪率：  23.4 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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りくり (26) ♀

京都在住

職業：子どもに係わる仕事
趣味：楽器を奏でること

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