りくりのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.7 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.2 kg
今日の体重（夜）：46.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.1 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.7 kg
今日の体重（夜）：47.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.6 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：47.9 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.1 kg
今日の体重（夜）：48.1 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のりくりのダイエット日記

今日の体重（夜）：47.5 kg

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.4 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.7 kg
今日の体重（夜）：47.9 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：48.3 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：47.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.1 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg
今日の体重（夜）：47.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg
今日の体重（夜）：48.1 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg
今日の体重（夜）：47.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体重（夜）：47.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：48.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水を1ℓ飲む
○  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のりくりのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg
今日の体重（夜）：48.1 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   水を1ℓ飲む
×  [デイリー]   体重をはかる
×  [デイリー]   腰回し　左右10回ずつ
×  [デイリー]   上半身倒し＆そらし　10回
×  [デイリー]   骨盤押し込み　左右10回ずつ
×  [デイリー]   太ももストレッチ　左右１０秒ずつ
×  [デイリー]   足後ろあげ　左右１０回ずつ
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない