2008年06月24日 火曜日
2008年6月24日のりくりのダイエット日記
今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg (朝との差：0.2 kg)
○ [デイリー] 水を1ℓ飲む
○ [デイリー] 体重をはかる
○ [デイリー] 腰回し 左右10回ずつ
○ [デイリー] 上半身倒し＆そらし 10回
○ [デイリー] 骨盤押し込み 左右10回ずつ
○ [デイリー] 太ももストレッチ 左右１０秒ずつ
○ [デイリー] 足後ろあげ 左右１０回ずつ
○ [ストップ] 午後10時以降に食べ物を食べない
朝食・卵かけご飯 x 1個 394 kcal
朝食合計 394 kcal昼食・ウインナー２本 x 1個 72 kcal
・ごはん （90㌘） x 1個 131 kcal
・キャベツと豚肉の炒め物 x 1個 100 kcal
・ゆで卵 x 1個 98 kcal
・ミニコロッケ x 1個 88 kcal
・*しゅうまい x 2個 82 kcal
昼食合計 571 kcal夕食・チャーハン多目 x 1個 350 kcal
・具沢山野菜スープ x 1個 250 kcal
夕食合計 600 kcal間食・あめ 1個 x 1個 11 kcal
間食合計 11 kcal１日合計 1576 kcal
