2008年04月13日 日曜日
2008年4月13日のtasuku-shijoのダイエット日記
今日の体重（朝）：47.3 kg
今日の体重（夜）：47.2 kg (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %
○ [デイリー] ダンベル・骨盤体操・ぺたんこおなか体操のいずれかを行う
○ [デイリー] 一日３０分ダンス
○ [デイリー] 飲み物はHOTで飲む
○ [デイリー] 水分を一日１リットルとる
○ [デイリー] 紅茶はノンシュガーで
○ [ストップ] 夜１０時以降は食べない
× [ストップ] 間食はなるべくしない
朝食・白米 150ｇ 240 kcal
・みそ汁（大根・豆腐） 65 kcal
・炒り卵 100 kcal
・きゅうり 3切れ 3 kcal
朝食合計 408 kcal１日合計 408 kcal起きたときと寝るときの体重が変わらない……。
昨日やらなかったダンスをやったせいかな。
今日は誕生日と娘の進級祝い込みでケーキバイキングに
行ってしまった＞＜
けど、なんだか胃がもたれて夕飯が入りません。
だめだなあ、こういう食生活。
と言うわけで昼食のカロリー計算できません。
一個一個は小さいケーキだったし何個食べたかも覚えてないし＞＜
たまにならいっかーとかの「たまに」が重なると、太る元になってしまいそうなので気をつけなければ。
お水を飲むといいって言いますが、水道水はまずすぎるし、お水にお金かけるのも嫌だしで、結局日本茶・紅茶・ルイボスティーをがぶ飲みしています。
