2008/05/09
2008年5月9日のマシュリのダイエット日記
朝食・ごはん 半分 90 kcal
・豚肉、卵、にらと筍の炒め物
・*納豆 100 kcal
・ひろうす1個
・さやえんどうの味噌汁
朝食合計 190 kcal昼食・*ごはん 186 kcal
・豚肉、卵、にらと筍の炒め物
・ひろうす1個
・さやえんどう炒め
・富貴豆
・きゅうりの糠漬け
・オレンジ１個 57 kcal
昼食合計 243 kcal夕食・つぼだい
・ごはん 半分 90 kcal
・豚肉とキャベツ炒め
・ふきの煮物
・ふきのきんぴら
・ヨーグルト 66 kcal
夕食合計 156 kcal間食・なめらかプリン(バナナ) 160 kcal
・めじろまんじゅう
・エキソンパイ
・ごんじり 40 kcal
間食合計 200 kcal１日合計 789 kcal昨日のパワーヨガで筋肉痛が…！
二の腕とか、胸とか、腿の裏とかがイタタタタス((((゜д゜;))))
ちょっと張り切りすぎたかのう？
ポーズのキープ時間がかなり長かったから、頑張っちゃった。
自分でやってると気持ちいいところでやめちゃうから、
それが良くもあり悪くもあるところです。
あんまり痛いので今日は筋トレはやめておいて、
ストレッチ→40分ウォーク&ラン→ストレッチ
というメニューで。
筋肉が回復するのには時間がかかるから、
筋トレは毎日やらずに適度な休養(と、栄養)を取ろう。というし。
それにしてもちょっとおやつ食べすぎだ(^ω^)
