ともぴのダイエット日記

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  54.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・豚骨醤油ラーメン（京都） x1個  373 kcal
・鮭わかめおにぎり x1個  135 kcal
昼食合計 508 kcal

夕食
・ポテトグラタン x1個  375 kcal
・ハッシュポテト x1個  124 kcal
夕食合計 499 kcal

１日合計 1242 kcal

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー 470ｍｌ x半分  87 kcal
朝食合計 87 kcal

昼食
・海老と帆立のドリア x1個  293 kcal
・ツナポテトデニッシュ x1個  339 kcal
・マンゴープリン x1個  110 kcal
昼食合計 742 kcal

夕食
・ハッシュポテト x半分  62 kcal
・豆腐のふわふわ揚げ x1個  60 kcal
・きのこクリームコロッケ x1個  200 kcal
・ポテトグラタン x1個  375 kcal
・鮭わかめおにぎり x1/3個  40.5 kcal
夕食合計 737.5 kcal

間食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・お煎餅 2枚 x1個  100 kcal
間食合計 223 kcal

１日合計 1789.5 kcal

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー 470ｍｌ x半分  87 kcal
朝食合計 87 kcal

昼食
・つくねおにぎり x1個  266 kcal
・海老のトマトクリームパスタ x1個  493 kcal
昼食合計 759 kcal

夕食
・コーンスープ x1個  101 kcal
・ハンバーグセット x1個  768 kcal
夕食合計 869 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・お煎餅 2枚 x1個  100 kcal
間食合計 238 kcal

１日合計 1953 kcal

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・海老塩焼きそば x1個  526 kcal
昼食合計 526 kcal

夕食
・卵のおかゆ x1個  260 kcal
・豆腐のふわふわ揚げ x2個  120 kcal
・ハッシュポテト x1個  124 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 604 kcal

間食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・お煎餅 2枚 x1個  100 kcal
間食合計 223 kcal

１日合計 1588 kcal

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
・クリームインカップケーキ x1個  306 kcal
朝食合計 433 kcal

昼食
・海老トマトドリア x1個  350 kcal
・ゆで卵1コ x1個  80 kcal
昼食合計 430 kcal

夕食
・お赤飯おにぎり x1個  217 kcal
・カレーうどん 1杯 x1個  245 kcal
・きのこクリームコロッケ x1個  200 kcal
・豆腐のふわふわ揚げ x2個  120 kcal
夕食合計 782 kcal

間食
・ドーナツ（パリパリチョコショコラ） x1個  217 kcal
・ドーナツ（エンゼルショコラ） x半分  94.5 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 326.5 kcal

１日合計 1971.5 kcal

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
・ごまパン x1個  150 kcal
朝食合計 277 kcal

昼食
・ｴﾋﾞﾌﾗｲﾛｰｽｶﾂ弁当 x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・クリームシチュー x1個  301 kcal
夕食合計 301 kcal

間食
・ギザギザポテト x1個  446 kcal
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 584 kcal

１日合計 1962 kcal

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
・ごまパン x1個  150 kcal
朝食合計 385 kcal

昼食
・リンガーハットの長崎皿うどん x1個  537 kcal
昼食合計 537 kcal

夕食
・お好み焼き（ソース・マヨネーズ） x1個  350 kcal
・ソーセージ x1個  110 kcal
・小豆白玉ｱｲｽ x1個  174 kcal
・シーフードサラダ x1個  231 kcal
夕食合計 865 kcal

間食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 138 kcal

１日合計 1925 kcal

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
朝食合計 212 kcal

昼食
・豚骨醤油ラーメン x1個  463 kcal
・ベーコンたまごパン x1個  298 kcal
昼食合計 761 kcal

夕食
・回転寿司20貫 x1個  1200 kcal
夕食合計 1200 kcal

間食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 138 kcal

１日合計 2311 kcal

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
朝食合計 112 kcal

昼食
・あさりの和風スパゲティー x1個  444 kcal
・お赤飯おにぎり x1個  217 kcal
昼食合計 661 kcal

夕食
・チーズリゾット　 x1個  289 kcal
・春巻き x1個  146 kcal
・チーズ入り卵焼き x1個  216 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 751 kcal

間食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x2個  246 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 261 kcal

１日合計 1785 kcal

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
朝食合計 112 kcal

昼食
・行列のできる店のラーメン　豚骨醤油 x1個  517 kcal
昼食合計 517 kcal

夕食
・居酒屋でいっぱい x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・コーヒー（カロリーハーフ） x1個  14 kcal
間食合計 14 kcal

１日合計 2143 kcal

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・お赤飯おにぎり x1個  217 kcal
・インスタント味噌汁 x1個  35 kcal
朝食合計 252 kcal

昼食
・Xフライドポテト x1個  343 kcal
・ハーブブレッドサンド　エビタルタル x1個  400 kcal
昼食合計 743 kcal

夕食
・イタリアン　おすすめコース x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・紅茶花伝（ロイヤルミルクティー） 470ｍｌ x1個  174 kcal
間食合計 174 kcal

１日合計 2169 kcal

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ドミノピザ（シーフード・ミルフィーユ） x1個  247 kcal
・ナポリタンスパゲティー（お弁当用） x1個  60 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・お赤飯おにぎり x1個  217 kcal
・から揚げ３個 x1個  197 kcal
・おでん(ジャガイモ) x1個  44 kcal
・おでん 卵 x1個  85 kcal
・おでん　ちくわぶ x1個  30 kcal
・おでん　大根 x2個  24 kcal
夕食合計 597 kcal

間食
・カクテルカロリ x2/3個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 974 kcal

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・シウマイ弁当（崎陽軒） x1個  732 kcal
昼食合計 732 kcal

夕食
・牛角でいっぱい x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

１日合計 2247 kcal

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・チョコケーキ x1個  319 kcal
朝食合計 334 kcal

昼食
・たまごスープ x1個  31 kcal
・焼きうどん x1個  435 kcal
昼食合計 466 kcal

夕食
・和食フルコース x1個  1100 kcal
夕食合計 1100 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
間食合計 212 kcal

１日合計 2112 kcal

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・カルボナーラ（ミニストップ） x1個  547 kcal
昼食合計 547 kcal

夕食
・春巻き x1個  146 kcal
・カレードリア x1個  470 kcal
夕食合計 616 kcal

間食
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・堅あげポテト　70g x1個  356 kcal
・バタークッキー x2個  186 kcal
間食合計 642 kcal

１日合計 2055 kcal

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・バタークッキー x2個  186 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
朝食合計 313 kcal

昼食
・みそラーメン x1個  403 kcal
・明太ツナおにぎり x1個  198 kcal
昼食合計 601 kcal

夕食
・大戸屋カツ煮定食 x1個  1097 kcal
夕食合計 1097 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x半分  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 2117 kcal

2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ハムエッグ x1個  136 kcal
・ピザぱん x1個  232 kcal
・菓子パン１個 x1個  210 kcal
昼食合計 578 kcal

夕食
・カクテルカロリ x半分  50 kcal
・ジャーマンポテトチーズ焼 x1個  500 kcal
・から揚げ１個 x2個  160 kcal
・串かつ x1個  203 kcal
夕食合計 913 kcal

間食
・春巻き x1個  146 kcal
間食合計 146 kcal

１日合計 1637 kcal

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.5 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・インスタントみそ汁 x1個  32 kcal
・松茸ごはん 100g x1個  170 kcal
朝食合計 202 kcal

昼食
・かぼちゃグラタン x1個  273 kcal
・ステーキ x1個  438 kcal
・トマトとモッツァレラチーズのサラダ x1個  175 kcal
昼食合計 886 kcal

夕食
・ビーフシチュー x1個  362 kcal
・春巻き x1個  146 kcal
・天ぷら x1個  263 kcal
夕食合計 771 kcal

間食
・春雨スープ(ｸﾉｰﾙ) x1個  97 kcal
間食合計 97 kcal

１日合計 1956 kcal

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ハーブチキンパン（小） x1個  300 kcal
・モス　ポテトL x1個  323 kcal
昼食合計 623 kcal

夕食
・ステーキ定食 x1個  800 kcal
・チーズタルト x1個  300 kcal
・クラムチャウダー x1個  160 kcal
夕食合計 1260 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x半分  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 1989 kcal

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
朝食合計 112 kcal

昼食
・黒坦々麺 x1個  518 kcal
・おにぎり x1個  188 kcal
昼食合計 706 kcal

夕食
・和食フルコース x1個  1100 kcal
夕食合計 1100 kcal

間食
・バタークッキー x2個  186 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 201 kcal

１日合計 2119 kcal

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
朝食合計 112 kcal

昼食
・うな重、味噌汁、お新香、茶碗蒸し x1個  1000 kcal
昼食合計 1000 kcal

夕食
・焼きビーフン x1個  257 kcal
・チャーハン x1個  364 kcal
・若鶏のからあげ x1個  315 kcal
・カクテルカロリ x半分  50 kcal
夕食合計 986 kcal

間食
・バタークッキー x2個  186 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 201 kcal

１日合計 2299 kcal

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・レタスチャーハン x1個  553 kcal
・たまごスープ x1個  31 kcal
昼食合計 584 kcal

夕食
・焼きビーフン x1個  257 kcal
・チャーハン x1個  364 kcal
・串かつ x1個  203 kcal
・カクテルカロリ x半分  50 kcal
夕食合計 874 kcal

間食
・バタークッキー x2個  186 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 201 kcal

１日合計 1674 kcal

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・鮭チャーハンおにぎり x1個  194 kcal
・かき揚げそば x1個  342 kcal
昼食合計 536 kcal

夕食
・チーズカレードリア x1個  394 kcal
・春巻き x1個  150 kcal
・ひとくちﾋﾚｶﾂ x1個  160 kcal
・カクテルカロリ x半分  50 kcal
夕食合計 754 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
間食合計 212 kcal

１日合計 1517 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・缶コーヒー（Roots） x1個  106 kcal
朝食合計 121 kcal

昼食
・きのこバタースパゲティー x1個  485 kcal
昼食合計 485 kcal

夕食
・カレーうどん x1個  460 kcal
夕食合計 460 kcal

間食
・坦々飯 x1個  158 kcal
間食合計 158 kcal

１日合計 1224 kcal

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・チョコレートパン x1個  251 kcal
・缶コーヒー（Roots） x1個  106 kcal
朝食合計 357 kcal

昼食
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(中華風たまご) x1個  157 kcal
昼食合計 157 kcal

夕食
・天ぷら盛り合せ x1個  800 kcal
・あさりの味噌汁 x1個  86 kcal
・炊き込みご飯 x1個  240 kcal
夕食合計 1126 kcal

１日合計 1640 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・アイスカフェラテM x1個  62 kcal
・パニーノ x1個  260 kcal
昼食合計 322 kcal

夕食
・コース料理 x1個  1833 kcal
夕食合計 1833 kcal

１日合計 2155 kcal

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・缶コーヒー（Roots） x1個  106 kcal
朝食合計 106 kcal

昼食
・マックリブ x1個  559 kcal
・マックフライポテト(M) x1個  424 kcal
昼食合計 983 kcal

夕食
・ベトナム料理軽いコース x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 2089 kcal

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・なめこの味噌汁 x1個  35 kcal
・鮭タルタルおにぎり x1個  203 kcal
・骨付きジューシーチキン x1個  253 kcal
昼食合計 491 kcal

夕食
・マルゲリータ x半分  192 kcal
・春巻き x1個  150 kcal
・ひとくちﾋﾚｶﾂ x1個  160 kcal
夕食合計 502 kcal

間食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
・ぶどう x1個  67 kcal
間食合計 302 kcal

１日合計 1310 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
朝食合計 212 kcal

昼食
・カルボナーラ焼きスパグラタン x1個  509 kcal
昼食合計 509 kcal

夕食
・オリジナルチキン（1ピースあたり） x1個  237 kcal
・フライドポテトS x1個  186 kcal
・ビスケット x1個  205 kcal
夕食合計 628 kcal

間食
・栗の渋皮煮 x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1499 kcal