ともぴのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ(リプトン) x半分  117.5 kcal
朝食合計 117.5 kcal

昼食
・回転寿司5皿 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・冷凍カルボナーラ x1個  434 kcal
・ゆで卵 x1個  90 kcal
夕食合計 524 kcal

１日合計 1241.5 kcal

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・カルボナーラおにぎり x1個  207 kcal
・かき揚げそば x1個  342 kcal
昼食合計 549 kcal

夕食
・マルゲリータ x半分  192 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 292 kcal

間食
・プチうす塩ポテチ x1/3個  75.6 kcal
・プチチョコチップクッキー x1/3個  85.2 kcal
・ティーオレ(リプトン) x半分  117.5 kcal
間食合計 278.3 kcal

１日合計 1134.3 kcal

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ハーブブレッドサンド　エビタルタル x1個  400 kcal
朝食合計 415 kcal

昼食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
昼食合計 235 kcal

夕食
・居酒屋でいっぱい x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

１日合計 2150 kcal

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.5 kg
夜の体重：  55 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・牛乳　200ml x1個  131 kcal
・エッグロールパン x1個  240 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・海鮮丼（小） x1個  440 kcal
・みそ汁 x1個  57 kcal
・ほうじ茶のプリン x1個  250 kcal
昼食合計 747 kcal

間食
・フルーツタルト x1個  352 kcal
間食合計 352 kcal

１日合計 1470 kcal

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・エッグロールパン x1個  240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・カレードリア x1個  470 kcal
昼食合計 470 kcal

夕食
・居酒屋いろいろ x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
・スーパーカップ　超バニラ x半分  184.5 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 434.5 kcal

１日合計 2144.5 kcal

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・濃いめに入れたミルクティー x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・骨付き辛口チキン x1個  319 kcal
・そうめん x1個  283 kcal
昼食合計 602 kcal

夕食
・卵たっぷりカニチャーハン x1個  300 kcal
・半熟卵 x1個  80 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・スーパーカップ　超バニラ x半分  184.5 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 199.5 kcal

１日合計 1281.5 kcal

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ＤＡＫＡＲＡ　280ｍｌ x1個  48 kcal
朝食合計 48 kcal

昼食
・チキングラタン x1個  461 kcal
・焼鮭おにぎり(ローソン) x1個  229 kcal
昼食合計 690 kcal

夕食
・卵たっぷりカニチャーハン x1個  300 kcal
・焼き鳥１本　もも（たれ）  x2個  120 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 520 kcal

間食
・スーパーカップ　超バニラ x半分  184.5 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 199.5 kcal

１日合計 1457.5 kcal

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミニドーナツ x1個  60 kcal
・牛乳　200ml x1個  131 kcal
朝食合計 191 kcal

昼食
・ココスオリジナルハンバーグ x1個  570 kcal
・チョコブラウニー パルフェ x1個  392 kcal
・カルピスソーダ　200ｍｌ x1個  84 kcal
・カフェラテ(砂糖３ｇ入り) x2個  180 kcal
昼食合計 1226 kcal

夕食
・バーミヤン x1/3個  237.9 kcal
夕食合計 237.9 kcal

１日合計 1654.9 kcal

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  56.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・バターケーキ x1個  111 kcal
朝食合計 126 kcal

昼食
・坦々麺 x1個  595 kcal
・炊き込みおにぎり x半分  119.5 kcal
昼食合計 714.5 kcal

夕食
・焼き肉定食 x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ミルクと黒糖 x1個  182 kcal
間食合計 182 kcal

１日合計 2022.5 kcal

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.9 kg
夜の体重：  56.5 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・缶コーヒー（Roots） x1個  106 kcal
・ウィンナーロール x1個  269 kcal
朝食合計 375 kcal

昼食
・ペンネアラビアータ x1個  620 kcal
・野菜サラダ半分 x1個  150 kcal
昼食合計 770 kcal

夕食
・焼売 x2個  148 kcal
・鶏竜田揚げ４個 x半分  150 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 398 kcal

間食
・ミニドーナツ x1個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1603 kcal

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  56.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・和風ロールキャベツ x1個  120 kcal
・炊き込みご飯(たけのこ) x1個  300 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・ラーメン半分 x半分  100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・居酒屋でいっぱい x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・午後の紅茶ミルクティー(280ml)  x1個  128 kcal
間食合計 128 kcal

１日合計 2148 kcal

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  56.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ネオ　バターロール x1個  131 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(280ml)  x1個  128 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 274 kcal

昼食
・カルボナーラ（ミニストップ） x1個  547 kcal
昼食合計 547 kcal

夕食
・居酒屋いろいろ x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・赤福 x1個  83 kcal
間食合計 83 kcal

１日合計 1904 kcal

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  56.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ネオ　バターロール x1個  131 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ x2個  76 kcal
朝食合計 207 kcal

昼食
・レンジSpa王 とろけるチーズのボロネーゼ x1個  395 kcal
・スープdeおこげ とろみスープの海鮮しお味 x1個  97 kcal
昼食合計 492 kcal

夕食
・３色おこわ x2/3個  280 kcal
・春巻き x1個  150 kcal
・焼売 x2個  148 kcal
・鶏竜田揚げ４個 x半分  150 kcal
夕食合計 728 kcal

間食
・揚げせん x半分  119 kcal
・赤福 x2個  166 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1727 kcal

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.9 kg
夜の体重：  56.3 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ネオ　バターロール x1個  131 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ x2個  76 kcal
朝食合計 207 kcal

昼食
・鶏ときのこの雑炊 x1個  302 kcal
・粗挽きステーキ串 x1個  216 kcal
昼食合計 518 kcal

夕食
・居酒屋いろいろ x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・鳩サブレ x1個  125 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1865 kcal

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ネオ　バターロール x1個  131 kcal
・小岩井　ミルクとコーヒー x5個  210 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ x2個  76 kcal
朝食合計 417 kcal

昼食
・もっちりパニーニ　4種のチーズピザ x1個  201 kcal
・ポテトのチーズマヨ焼き x1個  419 kcal
昼食合計 620 kcal

夕食
・春巻き x1個  150 kcal
・唐揚げ串 x1個  227 kcal
・焼売 x1個  74 kcal
・韓国のり x1個  12 kcal
・麺の達人醤油ラーメン x1個  313 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 876 kcal

１日合計 1913 kcal

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  57 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・マカロニグラタン x1個  331 kcal
・温泉卵 x1個  81 kcal
・ネオ　バターロール x2個  262 kcal
昼食合計 674 kcal

夕食
・冷凍焼飯 100g x2個  382 kcal
・鶏竜田揚げ４個 x半分  150 kcal
・春巻き x1個  150 kcal
・焼売 x2個  148 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・辛ラーメン x1個  468 kcal
夕食合計 1398 kcal

１日合計 2072 kcal

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  56.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ジューシーチキン（１本） x1個  212 kcal
・南部どりバーガー x1個  459 kcal
・コーンスープ x1個  217 kcal
・フライドポテトＳ x1個  194 kcal
昼食合計 1082 kcal

夕食
・ふるポテ　トリプルチーズ x1個  273 kcal
・韓国のり x1個  12 kcal
・納豆　50g x1個  100 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・天ぷら x1個  263 kcal
夕食合計 748 kcal

間食
・ハートチップル x1個  351 kcal
・リプトンティー x1個  150 kcal
間食合計 501 kcal

１日合計 2331 kcal

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・胡麻鮭おにぎり x1個  191 kcal
・リプトンティー x1個  150 kcal
朝食合計 341 kcal

昼食
・醤油ラーメン x1個  465 kcal
・リプトンティー x1個  150 kcal
昼食合計 615 kcal

夕食
・マカロニグラタン x1個  331 kcal
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・韓国のり x1個  12 kcal
・納豆　50g x1個  100 kcal
夕食合計 605 kcal

間食
・ミートパイ x1個  275 kcal
間食合計 275 kcal

１日合計 1836 kcal

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・練乳キャラメル x1個  17 kcal
朝食合計 32 kcal

昼食
・明太温玉うどん x1個  371 kcal
・鶏竜田揚げ棒 x1個  198 kcal
昼食合計 569 kcal

夕食
・チヂミ x1個  246 kcal
・ジャーマンポテト x1個  211 kcal
夕食合計 457 kcal

間食
・小岩井　ミルクとコーヒー x3個  126 kcal
・イチゴショートケーキ x1個  316 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 457 kcal

１日合計 1515 kcal

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  56.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・鳩サブレ x1個  137 kcal
朝食合計 152 kcal

昼食
・じゃがバタ醤油ラーメン x1個  436 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・ジャーマンポテト x1個  211 kcal
・納豆　50g x1個  100 kcal
・韓国のり x1個  12 kcal
夕食合計 323 kcal

間食
・明太しらすおにぎり x1個  188 kcal
・リプトンティー x1個  150 kcal
間食合計 338 kcal

１日合計 1249 kcal

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ランチパック（キャラメルクリーム） x1個  133 kcal
・ドドールカフェオレ x1個  190 kcal
朝食合計 323 kcal

昼食
・かき揚げそば x1個  342 kcal
・タルタル鮭おにぎり x1個  204 kcal
昼食合計 546 kcal

夕食
・チーズリゾット　 x1個  289 kcal
・ベーコンエッグ x1個  173 kcal
・小魚のフライ x2個  160 kcal
・春巻き1本 x半分  50 kcal
夕食合計 672 kcal

間食
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
間食合計 283 kcal

１日合計 1824 kcal

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・リプトンティー x1個  150 kcal
・ブルーベリーパン x半分  130.5 kcal
朝食合計 280.5 kcal

昼食
・焼きたらこにぎり x1個  169 kcal
・セブンイレブン　おにぎり　ツナマヨ x1個  195 kcal
昼食合計 364 kcal

夕食
・うどん x1個  223 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
・いか天 x1個  69 kcal
・小エビ、まいたけ、三つ葉のかき揚げ(小)　約30g x3個  180 kcal
・小魚のフライ x2個  160 kcal
夕食合計 710 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
間食合計 198 kcal

１日合計 1552.5 kcal

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・鮭のクリームソースペンネ x1個  431 kcal
・辛いワンタンスープ（まるちゃん） x1個  136 kcal
昼食合計 567 kcal

間食
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
間食合計 183 kcal

１日合計 765 kcal

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・チョコスコーン x1個  276 kcal
・チーズベーコンパン x1個  290 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 581 kcal

昼食
・月見バーガー x1個  423 kcal
・マックフライポテト(M) x1個  454 kcal
昼食合計 877 kcal

夕食
・カレーヌードル x1個  334 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・午後の紅茶ミルクティー280ml x1個  123 kcal
夕食合計 557 kcal

間食
・りんごのﾃﾞﾆｯｼｭ  x1個  312 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 327 kcal

１日合計 2342 kcal

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・えびドリア x1個  347 kcal
・午後の紅茶ミルクティー280ml x1個  123 kcal
・マルゲリータピザ x1個  194 kcal
昼食合計 664 kcal

夕食
・チーズカツ小 x1個  100 kcal
・ミニエビカツ x1個  100 kcal
・カクテルカロリ x2/3個  70 kcal
・冷凍カルボナーラ x1個  423 kcal
夕食合計 693 kcal

１日合計 1357 kcal

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ランチパック（たまご） x2個  216 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 231 kcal

昼食
・和風スパゲッティ x1個  478 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
昼食合計 493 kcal

夕食
・ミニエビカツ x1個  100 kcal
・チーズカツ小 x1個  100 kcal
・カクテルカロリ x1/3個  30 kcal
・中華白湯ヌードル x1個  231 kcal
・おにぎり小 x1個  165 kcal
夕食合計 626 kcal

間食
・いちごのロールケーキ x1個  200 kcal
・午後の紅茶T-BOX　ミルクティー x半分  117.5 kcal
間食合計 317.5 kcal

１日合計 1667.5 kcal

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ツナサンド  x2個  154 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・たこ焼き x6個  342 kcal
・海鮮ワンタンスープ x1個  80 kcal
・ピタサンド　炭火焼き豚カルビ x1個  246 kcal
昼食合計 668 kcal

夕食
・鮭のトマトクリームパスタ x1個  450 kcal
・ミニエビカツ x1個  100 kcal
・チーズカツ小 x1個  100 kcal
夕食合計 650 kcal

間食
・午後の紅茶T-BOX　ミルクティー x半分  117.5 kcal
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
間食合計 400.5 kcal

１日合計 1887.5 kcal

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ピーナッツクリームサンド x1個  103 kcal
・ツナサンド  x1個  77 kcal
朝食合計 195 kcal

昼食
・ハンバーグドリア x1個  512 kcal
昼食合計 512 kcal

夕食
・ボンレスチキン x1個  122 kcal
・オリジナルチキン x1個  237 kcal
・フライドポテトＳ x1個  186 kcal
・たまごのタルト x1個  211 kcal
夕食合計 756 kcal

間食
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 198 kcal

１日合計 1661 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  57 kg
夜の体重：  57.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ピーナッツクリームサンド x2個  206 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml x1個  85 kcal
朝食合計 291 kcal

昼食
・トマトクリームパスタ x1個  530 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・チーズリゾット　 x1個  289 kcal
・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ x1個  116 kcal
夕食合計 405 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
・Jリーグチップス x1個  123 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
間食合計 421 kcal

１日合計 1647 kcal

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56.8 kg
夜の体重：  57.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 15 kcal

昼食
・おにぎり（鮭ときのこのバター） x1個  176 kcal
・明太マヨうどん x1個  373 kcal
昼食合計 549 kcal

夕食
・ｷﾑﾁ雑炊 x1個  327 kcal
・テリヤキチキンとレタス x1個  120 kcal
夕食合計 447 kcal

間食
・パウンドケーキ（メープル） x1個  183 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml x1個  85 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 x1個  59 kcal
間食合計 427 kcal

１日合計 1438 kcal