ともぴのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
・つぶあん＆ホイップパン x半分  173.5 kcal
朝食合計 385.5 kcal

昼食
・冷やし梅塩ラーメン x1個  348 kcal
・紅じゃけおにぎり x1個  185 kcal
昼食合計 533 kcal

夕食
・ハンバーグ　ｹﾁｬｯﾌﾟソース x1個  220 kcal
・レバニラ炒め少し x1個  70 kcal
・ご飯　一杯 x1/3個  36 kcal
夕食合計 326 kcal

間食
・ソフトサラダ x3個  210 kcal
・歌舞伎揚げ x2個  128 kcal
間食合計 338 kcal

１日合計 1582.5 kcal

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x1個  84 kcal
・ランチパック（たまごサラダ） x1個  108 kcal
朝食合計 192 kcal

昼食
・海老ナゲ＆チップス x1個  420 kcal
・ピタサンド　炙り焼きチキン x1個  304 kcal
・冷たいコーンスープ x1個  75 kcal
昼食合計 799 kcal

夕食
・卵焼き1切れ x1個  30 kcal
・シャウエッセン x2個  120 kcal
・から揚げ5個 x1個  250 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ランチパック（たまごサラダ） x1個  108 kcal
・歌舞伎揚げ x2個  128 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 x1個  59 kcal
・えびせんべい（二枚） x1個  50 kcal
・ソフトサラダ x2個  140 kcal
間食合計 485 kcal

１日合計 1876 kcal

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ｱｸｴﾘｱｽ　500ｍｌ x1個  95 kcal
・黒糖とカスタードのどら焼 x1個  215 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 325 kcal

昼食
・お好み焼き x1個  338 kcal
・味付きゆで卵 x1個  142 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 547 kcal

夕食
・黒カレーうどん x1個  400 kcal
・やみつきミルクティー x1個  195 kcal
・豚肉のしょうが焼き x半分  126 kcal
・けんちん汁 x1個  123 kcal
・ｻｰﾓﾝの寿司 x1個  50 kcal
夕食合計 894 kcal

間食
・モンテールシュークリーム x1個  270 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 2036 kcal

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・練乳キャラメル x1個  17 kcal
朝食合計 32 kcal

昼食
・冷やしうどん x1個  350 kcal
・ハムエッグおにぎり x1個  185 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 602 kcal

夕食
・ポークフランク x1個  194 kcal
・ご飯一杯 x1個  129 kcal
・餃子1人前 x1個  350 kcal
・明太子（10ｇ） x1個  13 kcal
・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  161 kcal
夕食合計 847 kcal

間食
・ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ(小) 一袋 x1個  168 kcal
間食合計 168 kcal

１日合計 1649 kcal

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・アールグレイティーの手巻きロール x1個  193 kcal
・ラッパーズ　ハム＆チーズ x1個  317 kcal
・ココナッツミルクテー x2/3個  74.2 kcal
朝食合計 584.2 kcal

昼食
・カップ塩ラーメン x1個  388 kcal
昼食合計 388 kcal

夕食
・じゃがいもそぼろ煮 x1個  210 kcal
・クリームスパゲッティ x1個  500 kcal
夕食合計 710 kcal

間食
・マックフライポテト(M) x1個  423 kcal
・マック　ハンバーガー x1個  251 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 x1個  59 kcal
間食合計 733 kcal

１日合計 2415.2 kcal

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・カレーライス．玄米ご飯 x半分  215 kcal
・ナン　１枚 x1個  260 kcal
・ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  109 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ふるポテ トリプルチーｽﾞ x1個  275 kcal
昼食合計 874 kcal

夕食
・アジの天ぷら x1個  230 kcal
・おでん 卵 x1個  85 kcal
・マック　チキンフィレオ x1個  437 kcal
・マックフライポテト(M) x1個  423 kcal
夕食合計 1175 kcal

間食
・サーティワンアイスクリーム x1個  150 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 x2個  118 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
間食合計 368 kcal

１日合計 2417 kcal

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml x2/3個  59.5 kcal
・アールグレイティーの手巻きロール x半分  96.5 kcal
朝食合計 156 kcal

昼食
・カツ丼 x1個  649 kcal
・しじみ味噌汁(セブンイレブン) x1個  32 kcal
昼食合計 681 kcal

夕食
・スープリゾット x1個  370 kcal
夕食合計 370 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・あんこ玉（舟和） x3個  150 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 x2個  118 kcal
・ハーゲンダッツドルチェ(ミルフィーユ) x1個  300 kcal
間食合計 583 kcal

１日合計 1790 kcal

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ 500ｍｌ x2/3個  151.9 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・レアチーズスティック x1個  231 kcal
朝食合計 397.9 kcal

昼食
・カップ塩ラーメン x1個  388 kcal
・明太おかかおにぎり x1個  194 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 649 kcal

夕食
・うなぎちらし x半分  282.5 kcal
夕食合計 282.5 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・芋ようかん x1個  100 kcal
・MIU 500ml x1/3個  25.5 kcal
・ピザポテトチップス x1個  444 kcal
間食合計 584.5 kcal

１日合計 1913.9 kcal

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x1個  84 kcal
朝食合計 84 kcal

昼食
・冷やしうどん x1個  330 kcal
・骨付きジューシーチキン x1個  253 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・チンジャオロース 少し x1個  120 kcal
夕食合計 282 kcal

間食
・ミニマドレーヌ　 x1個  38 kcal
・ミニスイートポテト x1個  143 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ x1/3個  65.1 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 x4個  236 kcal
・冷たいポタージュ（じゃがいも） x1個  108 kcal
間食合計 590.1 kcal

１日合計 1606.1 kcal

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ 500ｍｌ x1個  217 kcal
・ランチパック（夕張メロンクリーム＆ホイップ） x1個  146 kcal
朝食合計 363 kcal

昼食
・明太マヨドリア x1個  409 kcal
・味付きゆで卵 x1個  142 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 618 kcal

夕食
・卵かけご飯 x1個  375 kcal
・茹で鶏ささ身 x半分  100 kcal
・オクラおかかあえ x1個  13 kcal
夕食合計 488 kcal

間食
・ランチパック（夕張メロンクリーム＆ホイップ） x1個  146 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・堅あげポテト x1個  356 kcal
・ソフトサラダ x1個  70 kcal
間食合計 587 kcal

１日合計 2056 kcal

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・惣菜パン照焼チキンとエッグ x半分  121.5 kcal
朝食合計 121.5 kcal

昼食
・シーザーｻﾗﾀﾞ x1個  128 kcal
・白ワイン　2杯 x2個  280 kcal
・エスニック x2個  800 kcal
昼食合計 1208 kcal

夕食
・火鍋風麺 x1個  244 kcal
夕食合計 244 kcal

間食
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ x1個  38 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・ソフトサラダ x3個  210 kcal
間食合計 348 kcal

１日合計 1921.5 kcal

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml x1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・ラザニア x1個  458 kcal
・シーフードサラダ x1個  235 kcal
・野菜たっぷりコンソメスープ x1個  113 kcal
昼食合計 806 kcal

夕食
・フカヒレスープ x1個  150 kcal
・惣菜パン照焼チキンとエッグ x半分  121.5 kcal
・焼き鳥(つくね) x1個  150 kcal
・オクラおかかあえ x1個  13 kcal
夕食合計 434.5 kcal

間食
・ソフトサラダ x2個  140 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ x1個  38 kcal
・紅鮭のお粥 x1個  97 kcal
・抹茶ソフト x1個  200 kcal
・カフェオレ カロリーハーフ x1個  70 kcal
間食合計 545 kcal

１日合計 1870.5 kcal

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・クリームパスタ x1個  368 kcal
昼食合計 368 kcal

夕食
・焼き肉 x1個  695 kcal
・ビビンバ x半分  275.5 kcal
・バニラアイスクリーム1個 x1個  145 kcal
夕食合計 1115.5 kcal

間食
・ソフトサラダ x1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1553.5 kcal

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・Ti-Ha　ミルクティー　 x1個  104 kcal
・練乳キャラメル x1個  17 kcal
朝食合計 121 kcal

昼食
・カルボナーラ（ミニストップ） x1個  547 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 614 kcal

夕食
・カレーライス小 x1個  300 kcal
・シャウエッセン x2個  120 kcal
夕食合計 420 kcal

間食
・チーズタルト x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1455 kcal

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml x2/3個  59.5 kcal
・Ti-Ha　ミルクティー　 x1個  104 kcal
・しっとり焼チーズケーキ  x1個  347 kcal
朝食合計 510.5 kcal

昼食
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
・枝豆おにぎり x1個  183 kcal
・カップ醤油ラーメン（太麺） x1個  326 kcal
昼食合計 576 kcal

夕食
・ご飯一杯 x2/3個  87.5 kcal
・生ハムメロン x4個  124 kcal
・卵焼き1切れ x1個  30 kcal
・ポテト x半分  112.5 kcal
夕食合計 354 kcal

間食
・ソフトサラダ x3個  210 kcal
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  119 kcal
間食合計 329 kcal

１日合計 1769.5 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml x1/3個  25.5 kcal
朝食合計 25.5 kcal

昼食
・冷やし月見納豆そば x1個  436 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 503 kcal

夕食
・納豆 １パック x1個  98 kcal
・ご飯一杯 x1個  125 kcal
・からあげ1個 x1個  52 kcal
・かぼちゃの天ぷら x2個  220 kcal
・キムチグラタン x1個  355 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1/3個  63.6 kcal
・ナッツのタルトレット x2/3個  261.8 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
間食合計 425.4 kcal

１日合計 1803.9 kcal

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x1個  84 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 99 kcal

昼食
・海老とアボガドのポテトサラダ x1個  124 kcal
・魚介のさっぱり煮 x1個  211 kcal
・生たらこおにぎり＆鮭おにぎり x1個  354 kcal
昼食合計 689 kcal

夕食
・豚肉のしょうが焼き x1個  252 kcal
・ご飯(一膳) x2/3個  132.3 kcal
夕食合計 384.3 kcal

間食
・RootクリーミーカフェICE(280ml) x1個  107 kcal
・チーズプレッツェル x1個  272 kcal
間食合計 379 kcal

１日合計 1551.3 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・毎日果実 x1個  80 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x2/3個  148.4 kcal
朝食合計 243.4 kcal

昼食
・きのこピラフランチ x1個  680 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 747 kcal

夕食
・コロッケ１個 x1個  158 kcal
・味噌汁（わかめと揚げ） x1個  49 kcal
・寿司（ほたて） x4個  180 kcal
夕食合計 387 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ソフトサラダ x3個  210 kcal
・くるみタルトケーキ x1/3個  120 kcal
間食合計 345 kcal

１日合計 1722.4 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：1.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カスタードプリンタルト x1個  233 kcal
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー 470ｍｌ x1個  174 kcal
朝食合計 407 kcal

昼食
・サルサチキンフィレオ x1個  503 kcal
・マックフライポテトM x1個  454 kcal
昼食合計 957 kcal

夕食
・四川流坦々麺 x1個  332 kcal
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x1個  173 kcal
・ホタテのバター炒め x1個  90 kcal
夕食合計 595 kcal

間食
・ＤＡＫＡＲＡ　280ｍｌ x1個  48 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・ソフトサラダ x3個  210 kcal
間食合計 358 kcal

１日合計 2317 kcal

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・冷凍焼飯 100g x1個  191 kcal
昼食合計 191 kcal

夕食
・レッドホットチキン x1個  247 kcal
・フライドポテト S x1個  186 kcal
・カボチャ＆チョリソーのグラタン x1個  339 kcal
夕食合計 772 kcal

間食
・ソフトサラダ x2個  140 kcal
・カルピスサワー（熟パイン） x1個  140 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1243 kcal

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶（微糖ミルクティー） x1個  70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・イタリアンサンド　バジルチキン x1個  284 kcal
・Xフライドポテト x1個  343 kcal
・トマトケチャップ x1個  23 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 717 kcal

夕食
・かぼちゃの天ぷら x1個  80 kcal
・冷やし味噌ラーメン x1個  335 kcal
・生ハムメロン x3個  93 kcal
夕食合計 508 kcal

間食
・ソフトサラダ x2個  140 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 255 kcal

１日合計 1550 kcal

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・チーズドック x1個  183 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ x1個  217 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・白坦々麺 x1個  438 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 505 kcal

夕食
・ミートドリア x1個  317 kcal
夕食合計 317 kcal

間食
・らぽっぽ（マンゴーとパインのフルーツパイ）1/2 x半分  215 kcal
・毎日果実 x1個  80 kcal
・プレッツェル x1個  276 kcal
間食合計 571 kcal

１日合計 1793 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
・毎日果実 x1個  80 kcal
朝食合計 292 kcal

昼食
・お好み焼き＆オム焼きうどん x1個  553 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 620 kcal

夕食
・クリームシチュー x半分  152.5 kcal
・食パン（6枚切り） x半分  89 kcal
夕食合計 241.5 kcal

間食
・らぽっぽ（マンゴーとパインのフルーツパイ）1/2 x半分  215 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・堅あげポテト 1/2 x2個  356 kcal
間食合計 586 kcal

１日合計 1739.5 kcal

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・チーズドック x1個  183 kcal
・Ti-Ha　ミルクティー　 x1個  104 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・半熟卵のミートドリア x1個  427 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 494 kcal

夕食
・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  161 kcal
・フライドポテト x1個  191 kcal
夕食合計 352 kcal

間食
・らぽっぽ（マンゴーとパインのフルーツパイ）1/2 x半分  215 kcal
・白桃ジュレ x1個  149 kcal
・ソフトサラダ x2個  140 kcal
間食合計 504 kcal

１日合計 1652 kcal

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・りんごのﾃﾞﾆｯｼｭ x1個  312 kcal
朝食合計 327 kcal

昼食
・冷やしとろろそば x1個  345 kcal
・香味から揚げ x1個  287 kcal
昼食合計 632 kcal

夕食
・かつ煮　一切れ x1個  120 kcal
・納豆1パック x1個  94 kcal
・ご飯（少なめ） x1個  150 kcal
・ミニ和風ハンバーグ x半分  125 kcal
夕食合計 489 kcal

間食
・ガレット x1個  150 kcal
・ソフトサラダ x4個  280 kcal
・カロリ（ブルーハワイ） x1個  98 kcal
間食合計 528 kcal

１日合計 1976 kcal

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ﾐｰﾄﾊﾟｲ x1個  271 kcal
朝食合計 286 kcal

昼食
・めんたいﾌﾚﾝﾁ x1個  351 kcal
・蟹のトマトクリームパスタ x1個  494 kcal
昼食合計 845 kcal

夕食
・ミニ和風ハンバーグ x1個  250 kcal
・韓国のりラーメン x1個  328 kcal
夕食合計 578 kcal

間食
・ソフトサラダ x4個  280 kcal
・カロリ（ブルーハワイ） x1個  98 kcal
間食合計 378 kcal

１日合計 2087 kcal

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ミスドフルーツシュー（いちご） x1個  147 kcal
昼食合計 147 kcal

夕食
・特製辛口チゲ（半玉うどん入り） x1個  604 kcal
・抹茶アイスのミルクプリンサンデー x1個  197 kcal
・山盛りポテトフライ1/4 x1個  207 kcal
夕食合計 1008 kcal

間食
・イチゴクレープ x1個  240 kcal
間食合計 240 kcal

１日合計 1395 kcal

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ 500ｍｌ x1個  217 kcal
朝食合計 217 kcal

昼食
・ペペロンチーノ x1個  498 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
・ミスドフルーツシュー（いちご） x1個  147 kcal
昼食合計 712 kcal

夕食
・居酒屋でいっぱい x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・ミスドフルーツシュー（マンゴー） x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 2579 kcal

居酒屋で食べ＆飲み過ぎました‥。ヤケ酒です！
だって６人で約束してて、来たのは私を含めて３人だったんだよ(/_･､)
しかも、２人とは前の会社を辞めてから会うの２年ぶりで、超気まずいの(>_<)
ドタキャンはだめでしょ〜
そうゆう無責任な人とはもう二度と約束しません！

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・シューロールケーキ x1個  141 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・RootクリーミーカフェICE(280ml) x1個  107 kcal
朝食合計 263 kcal

昼食
・回転寿司5皿 x1個  600 kcal
・ソフトクリーム100g x1個  146 kcal
昼食合計 746 kcal

夕食
・肉じゃが(自宅) x1個  381 kcal
・アジのたたき少々 x1個  100 kcal
夕食合計 481 kcal

間食
・シューロールケーキ x1個  141 kcal
・ソフトサラダ x4個  280 kcal
・カロリ x1個  91 kcal
間食合計 512 kcal

１日合計 2002 kcal

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・シューロールケーキ x1個  141 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 156 kcal

昼食
・きのこクリームリゾット x1個  254 kcal
・ピタサンド　ベーコンエッグ x1個  257 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・彩り野菜のパスタ x1個  363 kcal
・サーモンのマヨネーズソース焼き x1/3個  135 kcal
夕食合計 498 kcal

間食
・ティーオレ 500ｍｌ x1個  217 kcal
・カプチーノ カロリーハーフ x1個  27 kcal
・pino(ﾊﾞﾆﾗ) x1個  32 kcal
・pino(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)  x1個  32 kcal
・pino(ﾁｮｺ)  x1個  33 kcal
・カスタードプリン x1個  182 kcal
・ソフトサラダ x2個  140 kcal
間食合計 663 kcal

１日合計 1828 kcal

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・シューロールケーキ x1個  141 kcal
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x1個  84 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・坦々うどん x1個  429 kcal
・紅鮭おにぎり x1個  179 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 675 kcal

夕食
・シャウエッセン x4個  240 kcal
・鶏つくね3個 x1個  60 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・プレーンクラッカー x1個  82 kcal
・カロリ x1個  91 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x1個  212 kcal
・ソフトサラダ x4個  280 kcal
間食合計 665 kcal

１日合計 1880 kcal