ともぴのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・やみつきミルクティー x 1個  195 kcal
朝食合計 195 kcal

昼食
・海鮮あんかけチャーハン x 1個  506 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 573 kcal

夕食
・カレイのから揚げあんかけ x 1個  150 kcal
・ご飯　100g x 1個  162 kcal
・明太子　30g x 1個  38 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・プレーンクラッカー x 1個  82 kcal
・練乳キャラメル x 1個  17 kcal
・アイスカフェオーレ x 1個  187 kcal
・ソフトサラダ x 1個  70 kcal
間食合計 356 kcal

１日合計 1474 kcal

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・マックラップ ベーコンレタス・エッグ x 1個  311 kcal
・ハッシュポテト x 1個  146 kcal
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
朝食合計 541 kcal

昼食
・てりやきチキンフィレオ x 1個  455 kcal
・マックフライポテト(M) x 1個  454 kcal
昼食合計 909 kcal

夕食
・キムチチャーハン x 1/3個  163.5 kcal
・ワンタンスープ x 1個  175 kcal
夕食合計 338.5 kcal

間食
・マックフルーリー ミルクティー&オレオ(R)クッキー x 1個  448 kcal
間食合計 448 kcal

１日合計 2236.5 kcal

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体重（夜）：57.3 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ミラノ風ドリア x 1個  311 kcal
・冷凍焼飯 100g x 1個  191 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・ハムエッグ x 1個  131 kcal
・春巻き x 3個  474 kcal
・ご飯　100g x 1個  162 kcal
夕食合計 767 kcal

間食
・ジャージー牛乳アイス x 1個  229 kcal
・ソフトサラダ x 3個  210 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・ガトーアンテノール x 1個  337 kcal
間食合計 791 kcal

１日合計 2060 kcal

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・RootクリーミーカフェICE(280ml) x 1個  107 kcal
朝食合計 201 kcal

昼食
・海老とホタテのドリア  x 1個  466 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 533 kcal

夕食
・ピザ3キレ x 1個  450 kcal
・サラダ（サニーレタス、玉ねぎ、ゴマドレ） x 1個  100 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・シフォンケーキ１／２ x 1個  150 kcal
間食合計 165 kcal

１日合計 1449 kcal

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ x 1個  217 kcal
朝食合計 311 kcal

昼食
・きしめん x 1個  422 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） x 1個  74 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・白ネギのみそ汁 x 1個  32 kcal
・海苔巻き4切れ x 1個  350 kcal
夕食合計 382 kcal

間食
・ソフトサラダ x 1個  70 kcal
・シフォンケーキ１／２ x 1個  150 kcal
・ｼｮｰﾄｹｰｷ x 1個  282 kcal
間食合計 502 kcal

１日合計 1691 kcal

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x 1個  212 kcal
朝食合計 306 kcal

昼食
・濃厚塩ラーメン x 1個  500 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） x 1個  74 kcal
昼食合計 574 kcal

夕食
・八宝菜 x 半分  92 kcal
・ご飯　100g x 1個  162 kcal
・じゃがいも小2個 x 1個  140 kcal
夕食合計 394 kcal

間食
・シフォンケーキ１／２ x 1個  150 kcal
・ソフトサラダ x 2個  140 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 1564 kcal

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ソフトクッキー（ブルーベリー） x 1個  59 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 74 kcal

昼食
・海老とホタテのドリア  x 1個  466 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 533 kcal

夕食
・ご飯　100g x 半分  81 kcal
・生姜焼き3枚 x 1個  265 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・ポテトコロッケ x 1個  160 kcal
夕食合計 516 kcal

間食
・DAKARA 500ｍｌ x 1個  85 kcal
・シフォンケーキ１／２ x 1個  150 kcal
・ソフトサラダ x 1個  70 kcal
・アイスカフェラテ x 1個  160 kcal
間食合計 465 kcal

１日合計 1588 kcal

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
・ソフトクッキー（ブルーベリー） x 1個  59 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・銀シャリおにぎり x 2個  370 kcal
・鶏竜田揚げ棒 x 1個  204 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 641 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） x 2/3個  434 kcal
・餃子　1個 x 7個  189 kcal
夕食合計 623 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x 1個  212 kcal
間食合計 212 kcal

１日合計 1619 kcal

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
・かぼちゃスープ x 1個  97 kcal
朝食合計 181 kcal

昼食
・絶品チーズバーガー x 1個  453 kcal
・フレンチフライポテトＭ x 1個  263 kcal
・オレンジジュースＬ  x 1個  181 kcal
昼食合計 897 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） x 2/3個  434 kcal
・カレイの煮付け x 1個  167 kcal
夕食合計 601 kcal

間食
・青梅のチーズタルト x 1個  236 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・アイスカフェラテ x 1個  160 kcal
間食合計 411 kcal

１日合計 2090 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・サーモンクリームパスタ x 1個  425 kcal
昼食合計 425 kcal

夕食
・からあげ一個 x 4個  140 kcal
・サツマイモの天ぷら x 2個  146 kcal
夕食合計 286 kcal

間食
・堅あげポテト x 1個  356 kcal
・カロリ。マンゴーオレンジ x 1個  102 kcal
・ソフトサラダ x 3個  210 kcal
・アイスカフェラテ x 1個  160 kcal
・ブルーベリーヨーグルトアイス x 1個  80 kcal
間食合計 908 kcal

１日合計 1619 kcal

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ソフトクッキー（ブルーベリー） x 1個  59 kcal
・RootクリーミーカフェICE(280ml) x 1個  107 kcal
朝食合計 166 kcal

昼食
・カップめん みそ豚骨 x 1個  450 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 517 kcal

夕食
・チーズハンバーグ x 1個  295 kcal
・トマト100g x 1個  25 kcal
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・カシスオレンジ x 1個  182 kcal
夕食合計 687 kcal

間食
・モカエクレア x 1個  230 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1600 kcal

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
・手作りクッキー x 2個  50 kcal
朝食合計 134 kcal

昼食
・ドライカレー x 1個  510 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 577 kcal

夕食
・揚げかつ x 1個  276 kcal
夕食合計 276 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x 1個  212 kcal
・10円まんじゅう 和ふ庵(蒸しまんじゅう) x 3個  96 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・プレーンクラッカー x 1/3個  24.6 kcal
・ソフトサラダ x 1個  70 kcal
・苺のショートケーキ x 1個  325 kcal
・チーズケーキひとくち x 3個  45 kcal
間食合計 787.6 kcal

１日合計 1774.6 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 99 kcal

昼食
・イタリアンサンド　テリヤキチキン x 1個  269 kcal
・Xフライドポテト x 1個  343 kcal
・トマトケチャップ x 1個  23 kcal
・小岩井野菜ジュース x 1個  77 kcal
昼食合計 712 kcal

夕食
・グラタン x 1/3個  105.9 kcal
・豚しゃぶサラダ x 半分  111.5 kcal
夕食合計 217.4 kcal

間食
・10円まんじゅう 和ふ庵(蒸しまんじゅう) x 3個  96 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x 1個  212 kcal
・プレーンクラッカー x 1個  82 kcal
・ソフトサラダ x 2個  140 kcal
間食合計 530 kcal

１日合計 1558.4 kcal

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：57.9 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・梅とはちみつのパウンドケーキ x 1個  227 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 242 kcal

昼食
・カルボナーラ（ミニストップ） x 1個  547 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 614 kcal

夕食
・ミニ串カツ 2本 x 1個  180 kcal
・グラタン x 1個  353 kcal
夕食合計 533 kcal

間食
・ＤＡＫＡＲＡ　280ｍｌ x 1個  48 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ x 1個  217 kcal
・10円まんじゅう 和ふ庵(蒸しまんじゅう) x 4個  128 kcal
間食合計 393 kcal

１日合計 1782 kcal

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml x 1個  85 kcal
・練乳キャラメル x 1個  17 kcal
朝食合計 102 kcal

昼食
・つけ麺 x 1個  365 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 432 kcal

夕食
・麻婆豆腐少々 x 1個  175 kcal
・唐揚げ２つ x 1個  160 kcal
・ブドウパン50g x 1個  135 kcal
夕食合計 470 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・10円まんじゅう 和ふ庵(蒸しまんじゅう) x 3個  96 kcal
・ソフトサラダ x 2個  140 kcal
間食合計 251 kcal

１日合計 1255 kcal

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・塩キャラメルのロールケーキ x 1個  212 kcal
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 311 kcal

昼食
・ホットチリバーガー x 1個  400 kcal
・フレンチフライポテトS x 1個  194 kcal
・コーンスープ x 1個  217 kcal
昼食合計 811 kcal

間食
・ミニストップ　ソフトクリーム x 1個  163 kcal
・豚肉とじゃが芋のカムジャタン粥 x 1個  178 kcal
・ソフトサラダ x 2個  140 kcal
・カロリ 1/2 x 1個  45 kcal
間食合計 526 kcal

１日合計 1648 kcal

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・甲羅 カニ料理 x 1個
・ライチサワー x 1個


夕食
・鉄板焼き x 1個
・カクテルパートナー 1/2 x 1個


間食
・薄皮饅頭 x 1個
・カロリ 1/2 x 1個
・エビせん x 1個

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・ハーブ入り鶏塩ラーメン x 1個  363 kcal
・クリスピーブレッド新宿中村屋Wカレー x 1個  285 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 715 kcal

夕食
・肉じゃが　少し x 1個  100 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x 1個  180 kcal
・ロールキャベツ x 1個  294 kcal
夕食合計 574 kcal

間食
・味付きゆで卵 x 1個  145 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 1534 kcal

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・チーズもんじゃ焼風 x 1個  216 kcal
・マグロユッケおにぎり x 1個  175 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 458 kcal

夕食
・ロールキャベツ x 1個  294 kcal
・鶏と玉子そぼろおむすび x 1個  191 kcal
・おにぎり（1個） x 1個  150 kcal
夕食合計 635 kcal

間食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・お煎餅 ソフトサラダ x 1個  140 kcal
・カロリ 1/2 x 1個  45 kcal
間食合計 279 kcal

１日合計 1481 kcal

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・Ti-Ha　ミルクティー　 x 1個  104 kcal
朝食合計 104 kcal

昼食
・焼うどん x 1個  454 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 521 kcal

夕食
・ご飯　一杯 x 1個  120 kcal
・さんま蒲焼き 2切れ x 1個  50 kcal
・揚げｼﾞｬｶﾞ x 1個  285 kcal
夕食合計 455 kcal

間食
・モカエクレア x 1個  230 kcal
・ポテリッチ x 1個  401 kcal
・カロリ 1/2 x 1個  45 kcal
間食合計 676 kcal

１日合計 1756 kcal

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・ねぎだこ x 1個  596 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） x 1個  74 kcal
昼食合計 670 kcal

夕食
・オムライス 小 x 1個  355 kcal
・からあげ棒 x 1個  145 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・ティーオレ 500ｍｌ x 1個  217 kcal
・ビスコ　 x 1個  56 kcal
・ポテコ　1/2 x 1個  195 kcal
間食合計 468 kcal

１日合計 1732 kcal

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） x 1個  84 kcal
朝食合計 84 kcal

昼食
・天ぷらそば x 1個  471 kcal
昼食合計 471 kcal

夕食
・ウィンナー３本(ケチャップ添え) x 1個  220 kcal
・豚ｶﾂひとつ x 1個  120 kcal
夕食合計 340 kcal

間食
・午後の紅茶T-BOX　ミルクティー x 1個  235 kcal
・ポテコ　1/2 x 1個  195 kcal
間食合計 430 kcal

１日合計 1325 kcal

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・新潟コシヒカリおにぎり x 1個  191 kcal
・あさりの味噌汁 x 1個  38 kcal
朝食合計 229 kcal

昼食
・ミネストローネ x 1個  125 kcal
・きのこマリネ x 1個  150 kcal
・きのこと鮭のクリームソースパスタ x 1個  584 kcal
昼食合計 859 kcal

夕食
・豆腐ステーキ x 1個  97 kcal
・カレーうどん2/3 x 1個  330 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x 1個  212 kcal
・スポーツドリンク x 1個  140 kcal
間食合計 352 kcal

１日合計 1867 kcal

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・スパゲティミートソース x 1個  449 kcal
朝食合計 449 kcal

昼食
・ミートドリア x 1個  311 kcal
昼食合計 311 kcal

夕食
・カレーライス 小 x 1個  350 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・堅あげポテト 1/2 x 1個  178 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 1288 kcal

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・ビスコ x 1個  40 kcal
朝食合計 55 kcal

昼食
・そうめん x 1個  277 kcal
・明太マヨおにぎり x 1個  212 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 556 kcal

夕食
・白ワイン　2杯 x 1個  140 kcal
・フレンチコース x 1個  800 kcal
夕食合計 940 kcal

１日合計 1551 kcal

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ソイジョイ ストロベリー x 1個  133 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 148 kcal

昼食
・小松菜とベーコンのパスタ x 1個  700 kcal
・ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ x 1個  73 kcal
昼食合計 773 kcal

夕食
・コロッケパン 1/2 x 1個  170 kcal
・ｼｭｶﾞｰﾂｲｽﾄﾄﾞｰﾅﾂ x 1個  348 kcal
・ケンタッキー　ポテト　半分 x 1個  139 kcal
夕食合計 657 kcal

間食
・ソフトサラダ1袋 x 1個  70 kcal
・ソフトサラダ1袋 x 1個  70 kcal
・カロリ　沖縄パイナップル x 1個  80 kcal
・Minute Maid 朝オレンジ x 1個  112 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
・チョコ２かけ x 1個  40 kcal
間食合計 387 kcal

１日合計 1965 kcal

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・冷やしうどん（ごまだれ） x 1個  290 kcal
・ワンタン坦々スープ（マルちゃん） x 1個  136 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 493 kcal

夕食
・天ぷら x 1個  306 kcal
・うどん半分 x 1個  170 kcal
・タマゴ１個 x 1個  80 kcal
・午後の紅茶 レモンティー x 1個  40 kcal
夕食合計 596 kcal

間食
・ヘルシア（アセロラ）500ｍｌ x 1個  18 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ x 1個  217 kcal
・いちごシリアルサンド x 1個  80 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
間食合計 330 kcal

１日合計 1528 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・カレーハンバーグドリア x 1個  610 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 677 kcal

夕食
・醤油ラーメン x 1個  465 kcal
夕食合計 465 kcal

間食
・ティーオレ 500ｍｌ x 1個  217 kcal
・ソフトサラダ1袋 x 1個  70 kcal
間食合計 287 kcal

１日合計 1538 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶 レモンティー x 1個  40 kcal
・クリームチーズのワッフル x 1個  94 kcal
朝食合計 134 kcal

昼食
・スパゲッティーペペロンチーノ x 1個  445 kcal
・ほうれん草とベーコンのキッシュ x 1個  237 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） x 1個  74 kcal
昼食合計 756 kcal

夕食
・しゅうまい　2個　 x 1個  80 kcal
・焼き豚　2枚 x 1個  40 kcal
・煮魚 x 1個  186 kcal
・ごはん 1/4 x 1個  73 kcal
夕食合計 379 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ x 1個  212 kcal
・ポテリッチ x 1個  401 kcal
・ｶﾛﾘ。 ｼｰｸﾜｰｻｰ x 1個  91 kcal
間食合計 704 kcal

１日合計 1973 kcal

夕食の後、間食し過ぎて気持ち悪くなった。
ちょっとリバースしちゃったし・・・。
ヤケ食いヤケ酒ってこういうことです！っていう
見本みたいな食いっぷり飲みっぷりしたからなぁ(；一_一)

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ピタ えびサウザン x 1個  257 kcal
・RootクリーミーカフェICE(280ml) x 1個  107 kcal
朝食合計 364 kcal

昼食
・チーズカツバーガー x 1個  483 kcal
・マックフライポテト(M) x 1個  420 kcal
昼食合計 903 kcal

夕食
・ポテトコロッケ x 1個  160 kcal
・ミートスパゲティ x 1個  550 kcal
・焼き豚　2枚 x 1個  40 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・午後の紅茶 レモンティー x 1個  40 kcal
・チーズタルトパン x 1個  460 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x 1個  15 kcal
間食合計 515 kcal

１日合計 2532 kcal