ともぴのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・クッキーx2 80 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・キムチちげ鍋うどん 460 kcal
・ごはん　（100ｇ） 145 kcal
・午後の紅茶 レモンティー 40 kcal
昼食合計 645 kcal

夕食
・シチュー（コーン） 240 kcal
・けんちん汁 119 kcal
・生姜焼き3枚 265 kcal
・午後の紅茶 レモンティー 40 kcal
・カロリ 1/2 45 kcal
夕食合計 709 kcal

間食
・ソフトサラダ 70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1589 kcal

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・ランチパック（ボロニアソーセージ） 136 kcal
朝食合計 151 kcal

昼食
・どん兵衛　カレーうどん  387 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） 67 kcal
・韓国のりおにぎり（豚キムチ） 193 kcal
昼食合計 647 kcal

夕食
・おでん　大根 13 kcal
・おでん　ちくわぶ 30 kcal
・おでん 卵 85 kcal
・ごはん　（100ｇ） 145 kcal
・納豆１こ 98 kcal
・シチュー（コーン） 240 kcal
夕食合計 611 kcal

間食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） 84 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・チョコレート2つ 60 kcal
・雷おこし　50ｇ 192 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・カロリ 1/2 45 kcal
間食合計 738 kcal

１日合計 2147 kcal

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・シウマイ弁当（崎陽軒） 732 kcal
昼食合計 747 kcal

夕食
・おでん　ちくわぶ 30 kcal
・おでん 卵 85 kcal
・おでん(ジャガイモ) 30 kcal
・おでん　大根 13 kcal
・手羽先塩焼 4本 180 kcal
・ウィンナー（3本） 60 kcal
夕食合計 398 kcal

間食
・ソフトサラダ 70 kcal
・ｺｰﾋｰ･GEORGIA［190ml］ 33 kcal
間食合計 103 kcal

１日合計 1248 kcal

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ランチパック（ボロニアソーセージ） 136 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ 212 kcal
朝食合計 348 kcal

昼食
・玉子の豚平焼き 366 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） 67 kcal
昼食合計 433 kcal

夕食
・から揚げミニ４個 200 kcal
・ごはん 1/2 147 kcal
・とろろ 37 kcal
夕食合計 384 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・プチシュークリーム 100 kcal
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・MIU 500ml 85 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・チョコクリームケーキ 152 kcal
間食合計 739 kcal

１日合計 1904 kcal

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・まんじゅう(小) 80 kcal
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
朝食合計 95 kcal

昼食
・カルボナーラ（ミニストップ） 547 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） 67 kcal
昼食合計 614 kcal

夕食
・オムライス（少） 310 kcal
・ウィンナー（3本） 60 kcal
・じゃがいも1/4 40 kcal
夕食合計 410 kcal

間食
・プチシュークリーム 100 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・チョコレート2つ 60 kcal
・チョコレート2つ 60 kcal
間食合計 437 kcal

１日合計 1556 kcal

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ココアケーキサンド 313 kcal
・MIU 500ml 85 kcal
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
朝食合計 413 kcal

昼食
・シーチキンマヨおにぎり（セブン） 195 kcal
・豚角煮おにぎり 222 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 491 kcal

夕食
・ごはん 1/4 73 kcal
・野菜炒め少し 50 kcal
・豚肉の野菜炒め 100 kcal
・ローストビーフ 60 kcal
夕食合計 283 kcal

間食
・歌舞伎揚げ 270 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・イチゴショートケーキ 316 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
間食合計 943 kcal

１日合計 2130 kcal

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ほうれん草とベーコンのキッシュ 237 kcal
・スターバックス ラテ（トール） 203 kcal
朝食合計 440 kcal

昼食
・チーズカツバーガー 483 kcal
・マックフライポテト(M) 420 kcal
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
昼食合計 918 kcal

夕食
・じゃがバター1.5個 140 kcal
・さばの味噌煮1/2 60 kcal
・グレープフルーツジュース　200ｍｌ 89 kcal
夕食合計 289 kcal

間食
・マックフルーリー 抹茶&オレオ(R)クッキー 404 kcal
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
間食合計 419 kcal

１日合計 2066 kcal

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・えびドリア 326 kcal
昼食合計 326 kcal

夕食
・餃子8個 300 kcal
・エビフライ2つ 210 kcal
夕食合計 510 kcal

間食
・ソフトサラダ 70 kcal
・ソフトサラダ 4包 280 kcal
・カロリ。ピンクフルーツバスケット 102 kcal
間食合計 452 kcal

１日合計 1288 kcal

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・平焼きチョコチップメロンパン　1/2 206 kcal
・MIU 500ml 85 kcal
朝食合計 291 kcal

昼食
・カップヌードル（ミルクカレー） 412 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） 67 kcal
昼食合計 479 kcal

夕食
・たまご･寿司ﾈﾀ［2切］ 90 kcal
・エビフライ2つ 210 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・チョコカステラ 120 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・平焼きチョコチップメロンパン　1/2 206 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
間食合計 613 kcal

１日合計 1683 kcal

風邪をひきました・・・。
でも、全然食欲があります(笑)
なぜなんでしょう(^^;)

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ランチパック（バニラヨーグルトクリーム） 141 kcal
・緑茶カステラ 80 kcal
朝食合計 221 kcal

昼食
・冷麺 357 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） 67 kcal
昼食合計 424 kcal

夕食
・和風オニオンソース生パスタ 581 kcal
・カロリ。ピンクフルーツバスケット 102 kcal
夕食合計 683 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ 212 kcal
・栗どら焼き　1/2 133 kcal
間食合計 345 kcal

１日合計 1673 kcal

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・ランチパック（バニラヨーグルトクリーム） 141 kcal
朝食合計 358 kcal

昼食
・赤飯（茶碗） 284 kcal
・マグロの刺身（５切れ） 115 kcal
・和菓子 159 kcal
昼食合計 558 kcal

夕食
・たけのこご飯 224 kcal
・ハムカツ1枚 200 kcal
・グレープフルーツジュース　200ｍｌ 89 kcal
・焼き魚　1/2 100 kcal
夕食合計 613 kcal

間食
・モンブラン 318 kcal
間食合計 318 kcal

１日合計 1847 kcal

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・チーズタルト　1/2 250 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ 212 kcal
朝食合計 462 kcal

昼食
・豚キムチ焼きうどん 507 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 581 kcal

夕食
・焼売 3個 180 kcal
・たけのこご飯 224 kcal
・豚キムチ 125 kcal
夕食合計 529 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） 15 kcal
・チョコレート2つ 60 kcal
・堅あげポテト 1/2 178 kcal
間食合計 253 kcal

１日合計 1825 kcal

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・チーズタルト　1/2 250 kcal
朝食合計 264 kcal

昼食
・豚塩カルビ焼肉焼きそば  526 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・ワンタンスープ 189 kcal
・豚肉のしょうが焼き 265 kcal
・キャベツ２枚 14 kcal
夕食合計 468 kcal

間食
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・揚げ煎餅 147 kcal
・さくらんぼゼリー　1口 15 kcal
・ドーナツ�O 140 kcal
・堅あげポテト 1/2 178 kcal
間食合計 697 kcal

１日合計 2029 kcal

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml 85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・肉もやし醤油ラーメン1杯 450 kcal
・杏仁豆腐 121 kcal
・棒棒鶏 290 kcal
・スペアリブ　1本 150 kcal
・ワンタンスープ 165 kcal
昼食合計 1176 kcal

夕食
・カレーライス小 300 kcal
・焼き鳥１本　もも（たれ）  60 kcal
夕食合計 360 kcal

間食
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・マドレーヌ 132 kcal
・ソフトクリーム　夕張メロンミックス 155 kcal
間食合計 301 kcal

１日合計 1922 kcal

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ミートドリア 311 kcal
・グレープフルーツジュース　200ｍｌ 89 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・けんちん汁 115 kcal
・ひれかつ 343 kcal
・チヂミ 1/4 80 kcal
・グレープフルーツジュース　200ｍｌ 89 kcal
夕食合計 627 kcal

間食
・焼きﾌﾟﾘﾝ［80ｇ］ 101 kcal
・堅あげポテト 356 kcal
・ソフトサラダ 4包 280 kcal
・グレープフルーツジュース　200ｍｌ 89 kcal
・Ti-Ha　ミルクティー　 104 kcal
間食合計 930 kcal

１日合計 1957 kcal

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・抹茶どら焼き 200 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
朝食合計 417 kcal

昼食
・シウマイ弁当（崎陽軒） 732 kcal
昼食合計 732 kcal

夕食
・ｱｼﾞのたたき 122 kcal
・竹の子の天ぷら 100 kcal
・ごはん　半分 90 kcal
・明太子1/４ 15 kcal
夕食合計 327 kcal

間食
・クレープ・オ・フリュイ 380 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
間食合計 464 kcal

１日合計 1940 kcal

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・たまごケーキドーナツ 110 kcal
・カフェラッテ（ジョ−ジア） 84 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・冷やし天ぷらうどん 510 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 584 kcal

夕食
・カレイのから揚げ 170 kcal
・マカロニサラダ（半分） 80 kcal
夕食合計 250 kcal

間食
・たまごケーキドーナツ 110 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・ソフトサラダ 4包 280 kcal
間食合計 607 kcal

１日合計 1635 kcal

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・たまごケーキドーナツ 110 kcal
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ 212 kcal
朝食合計 322 kcal

昼食
・鮭おむすび 178 kcal
・目玉焼き＆ホウレン草 112 kcal
・からあげ棒 151 kcal
・野菜ジュース（伊藤園） 70 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・ぶり大根 147 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 149 kcal
・小魚のフライ 80 kcal
夕食合計 376 kcal

間食
・ソフトサラダ 70 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・マドレーヌ 132 kcal
・カロリ 90 kcal
間食合計 362 kcal

１日合計 1571 kcal

今日は本当にショックなことがありました・・・。

お昼ご飯を買いにコンビニに行った時、店員に｢今、何か月ですか？｣って聞かれました。
何言ってんのこの人！と思って「はぁ？」って言ったら、今度はお腹を指してまた聞かれて。

そりゃ、お腹が出てるかもしれないけど、いくらなんでも失礼でしょ（怒）
何の確信もなくそうゆうこと聞いちゃいけないよ！
まだ結婚も出産もしたことないのに、もう死にたいって思うくらい、すっごく傷ついたんだから。
なによりも、関取みたいなその店員に言われたのが悔しい。
あんたにだけは言われたくないし！！

何回も謝られて、その言い訳が
「その恰好がマタニティかと思って」だって。
もっと失礼にもほどがあるよ(>_<｡)
ワンピースとかならわかるけど、普通にスカートにアンサンブルのニットなんですけど。

会社の近くだからよく買いに行ってて、親しく声をかけて来たのもわからなくはないけど、
もう二度とそのお店には行きません。

つーか、「店長呼べ」とか言えばよかったのかな。
その時は泣きそうで、たぶん恥ずかしくて顔も真っ赤になってたと思うけど、後からどんどん怒りが増してきた
(-_-ﾒ)

そんなサイテーな日でした・・・。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・ランチパック（バニラヨーグルトクリーム） 141 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・カップラーメン（味噌豚骨） 456 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・おむすび　小エビ野沢菜 173 kcal
・アメリカンドック 195 kcal
・うどん　150g  160 kcal
・チンジャオロース 105 kcal
・じゃがいもの煮物 90 kcal
夕食合計 723 kcal

間食
・ミニガルボ1/2 131 kcal
・チョコスコーン（スタバ） 391 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・缶コーヒー（Roots） 106 kcal
間食合計 642 kcal

１日合計 1976 kcal

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・ランチパック（バニラヨーグルトクリーム） 141 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・カップラーメン(豚骨) 362 kcal
・おにぎり（とりそぼろ） 178 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 614 kcal

夕食
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ入りﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ 136 kcal
・じゃがいもそぼろ煮 210 kcal
・タケノコの煮物 40�c程 40 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ 38 kcal
夕食合計 424 kcal

間食
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
・チョコスコーン（スタバ） 391 kcal
・サラダせん 56 kcal
間食合計 664 kcal

１日合計 1857 kcal

あーあ、何かいいことないかなぁ・・・って言って動かなければ何も変わらないんだろうな。
わかってはいるんだけどね〜
イライラして、食べ過ぎて、落ち込んで。
ストレス食いは最近少なくなってきたけど、ストレス買いをしてるし！
でも、試着しても着れなくて、また凹んだ(T_T)

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミートドリア 311 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ 38 kcal
朝食合計 349 kcal

昼食
・海老と貝柱のクリームスパゲティー 368 kcal
・午後の紅茶ストレート 200ｍｌ 38 kcal
昼食合計 406 kcal

夕食
・マヨたまロール 300 kcal
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ入りﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ 136 kcal
・あんかけ豆腐 280 kcal
夕食合計 716 kcal

間食
・サラダせん 4袋 224 kcal
間食合計 224 kcal

１日合計 1695 kcal

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・トマトとハムのサンドイッチ  200 kcal
・タナゴのサンドイッチ  150 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・カップめん（醤油味） 330 kcal
・*煮卵 89 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・チャーハン 348 kcal
・竹の子の天ぷら 100 kcal
夕食合計 448 kcal

間食
・クリームドーナツ 340 kcal
・カクテルカロリ 100 kcal
・サラダせん 4袋 224 kcal
間食合計 664 kcal

１日合計 1881 kcal

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・カフェラッテ（ジョ−ジア） 84 kcal
・ランチパック メープル&マーガリン 178 kcal
朝食合計 262 kcal

昼食
・寿司 506 kcal
・おにぎり（セブンイレブン：ツナマヨ） 195 kcal
・野菜ジュース（伊藤園） 70 kcal
昼食合計 771 kcal

夕食
・親子丼　半分 236 kcal
・カクテルカロリ 100 kcal
・ピリ辛ジャージャーうどん 357 kcal
夕食合計 693 kcal

間食
・フジパン プチメロンロールケーキ  87 kcal
・午後の紅茶ストレート 45 kcal
・サラダせん 56 kcal
間食合計 188 kcal

１日合計 1914 kcal

今日でやっと会社の総会が終わりました。
終わってホッとしました(￫ܫ￩)
なので、思わずお酒飲んじゃいました・・・。

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ランチパック メープル&マーガリン 178 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・Ti-Ha　ミルクティー　 104 kcal
朝食合計 296 kcal

昼食
・銀シャリおむすび（セブン） 182 kcal
・カップラーメン(豚骨醤油)  423 kcal
昼食合計 605 kcal

夕食
・ハンバーグ１個 255 kcal
・おから 154 kcal
・肉じゃが（ちょびっと） 100 kcal
夕食合計 509 kcal

間食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 460ｍｌ 212 kcal
・堅あげポテト 1/2 178 kcal
間食合計 390 kcal

１日合計 1800 kcal

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・豆大福 120 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
朝食合計 134 kcal

昼食
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
・豚キムチ焼きうどん 507 kcal
昼食合計 581 kcal

夕食
・ハンバーグ１個 255 kcal
・いか天 76 kcal
・じゃがいも 83 kcal
・ごはん 1/4 73 kcal
夕食合計 487 kcal

間食
・ティーオレ　500ｍｌ 218 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・さくらんぼゼリー　1口 15 kcal
・ふわふわ海老もち煎餅 209 kcal
間食合計 456 kcal

１日合計 1658 kcal

ゴールデンウィーク明けは仕事するのがツライなぁ。
何がツライって朝、会社に行くことを思うだけで憂鬱なのです(-_-;)

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ﾌﾚﾝﾁｸｰﾗｰ（ﾐｽﾄﾞ）
・コーヒー牛乳


夕食
・石鍋スンドゥブチーズチゲ　1/3
・カマンベールのチーズフライ 2個
・ジャージャー麺パスタ 1/3
・ワラ焼き初鰹の手まり寿司 2個
・苺白玉ぜんざい
・海老のマヨネーズ和え
・ロング　アイランド　アイスティー
・緑茶梅酒
・カシス　ヨーグルト
・フライドポテト　1/3


間食
・チョコレートパフェ



今日は高校の時の友達と飲みに行きました！

でも、いったいどれだけのカロリーをとったかわかりません・・・。

ホントやっちゃいました＿|￣|○

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・プレーンクラッカー 82 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・チキンフィレオ 437 kcal
・マックフライポテト(M) 420 kcal
昼食合計 857 kcal

夕食
・*肉団子 80 kcal
・魚の煮付け 100 kcal
・サツマイモ煮 118 kcal
夕食合計 298 kcal

間食
・卵がゆ 97 kcal
・半熟ソーセージエッグパイ（ミスド） 274 kcal
・紅茶花伝（ロイヤルミルクティー） 470ｍｌ 174 kcal
間食合計 545 kcal

１日合計 1809 kcal

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・あんドーナツ 190 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・バターロールパン 148 kcal
朝食合計 352 kcal

昼食
・餃子×2 100 kcal
・サンマーメン 600 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・*肉団子 80 kcal
・手巻き寿司 768 kcal
・味噌汁（大根・人参） 60 kcal
夕食合計 908 kcal

間食
・午後の紅茶 76 kcal
間食合計 76 kcal

１日合計 2036 kcal

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・バターロールパン 148 kcal
・うどん半分 170 kcal
・さつまいも天ぷら（２個） 180 kcal
昼食合計 498 kcal

夕食
・６枚切トースト＆マーガリン5g 215 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 152 kcal
・ごはん　半分 90 kcal
・トロロ 36 kcal
・*マグロの刺身3切れ 38 kcal
夕食合計 531 kcal

間食
・堅揚げポテト 356 kcal
・午後の紅茶 76 kcal
間食合計 432 kcal

１日合計 1461 kcal

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ　500ｍｌ 218 kcal
・SOYJOYストロベリー 133 kcal
朝食合計 351 kcal

昼食
・ローソン坦々あえ麺 547 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 621 kcal

夕食
・ごはん　半分 90 kcal
・さつまいも天ぷら（２個） 180 kcal
・天ぷら 276 kcal
夕食合計 546 kcal

間食
・源吉兆庵 和風ロールケーキ　1/4 180 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
間食合計 221 kcal

１日合計 1739 kcal

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・あんドーナツ　1/2 176 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
朝食合計 190 kcal

昼食
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
・海鮮カップスープ（しお味）　 97 kcal
・レンジSpa王 カルボナーラ グラタン風 382 kcal
昼食合計 553 kcal

夕食
・バターロールパン 148 kcal
・焼き豚 4枚 100 kcal
夕食合計 248 kcal

間食
・源吉兆庵 和風ロールケーキ　1/4 180 kcal
・源吉兆庵　さくらんぼゼリー 50 kcal
・堅あげポテト 1/2 178 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
間食合計 435 kcal

１日合計 1426 kcal