ともぴのダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・あんドーナツ　1/2 176 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
朝食合計 190 kcal

昼食
・唐揚げ4個 317 kcal
・チャーハン 352 kcal
昼食合計 669 kcal

夕食
・シチュー半分 142 kcal
・ごはん　半分 90 kcal
・アジのたたき２７ｇ 33 kcal
・生ハム4枚 50 kcal
・メロン 60 kcal
夕食合計 375 kcal

間食
・MIU 500ml 85 kcal
・プリッツ＜ロースト＞ 35ｇ 175 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・堅あげポテト 1/2 178 kcal
間食合計 452 kcal

１日合計 1686 kcal

昨日、お休みだったのであまり食べずに寝てばかりいました(-_-)zzz
休日は食欲より睡眠です！
その効果で？今朝ちょっと体重が落ちていて嬉しかったのに、また調子にのってお昼を食べ過ぎました・・・。
なんでこんなに意思が弱いんでしょうか(>_<｡)

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・彩り野菜のパスタ 363 kcal
昼食合計 363 kcal

夕食
・チーズ 65 kcal
・シチュー半分 142 kcal
・ごはん　半分 90 kcal
夕食合計 297 kcal

間食
・ギザギザポテト 1/2 223 kcal
・午後の紅茶　ストレート 75 kcal
間食合計 298 kcal

１日合計 958 kcal

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・缶コーヒー（Roots） 106 kcal
朝食合計 106 kcal

昼食
・めんたいクリームパスタ 550 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・ｻﾝﾄﾞイッチ（ﾀﾏｺﾞ・ﾊﾑ） 180 kcal
・冷凍ソースとんかつ二個 140 kcal
・カレー 374 kcal
・納豆 １パック 100 kcal
夕食合計 794 kcal

間食
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・プリッツ1袋 190 kcal
・ギザギザポテト 1/2 223 kcal
間食合計 427 kcal

１日合計 1877 kcal

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・缶コーヒー（Roots） 106 kcal
・辛味テリヤキチキンバーガー（モス） 332 kcal
・ポテトＳ 194 kcal
朝食合計 632 kcal

昼食
・きのこと鮭のクリームソースパスタ 584 kcal
昼食合計 584 kcal

夕食
・ごはん　100g 168 kcal
・卵 80 kcal
・けんちん汁 118 kcal
・野菜炒め 170 kcal
・生姜焼き 136 kcal
夕食合計 672 kcal

間食
・ティーオレ　500ｍｌ 218 kcal
・フローズンケーキバーショコラ 118 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 2238 kcal

今日は顔のマッサージに行ってきました(^-^)v
人生初です☆
気持ち良かった！
けど、鏡に映った自分の顔が二重あごになっていて、ショックを受けました(￣□￣;)!! 今更‥？

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ミートドリア 311 kcal
・チャーハン 191 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・カレー（ご飯160g） 371 kcal
・ケンタッキー　コールスロー Ｓ 96 kcal
夕食合計 467 kcal

間食
・ソフトサラダ 70 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
・カルピスソーダ　200ｍｌ 84 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・MOW（ミルクいちご） 228 kcal
間食合計 455 kcal

１日合計 1424 kcal

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ふんわりリングドーナツ 289 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
朝食合計 316 kcal

昼食
・カップラーメン(豚骨醤油)  423 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
・タコ玉（ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ） 259 kcal
昼食合計 756 kcal

夕食
・焼き肉 591 kcal
・梅酒ソーダ割り 69 kcal
・サワー 150 kcal
・石焼ビビンバ 1/3 200 kcal
夕食合計 1010 kcal

１日合計 2082 kcal

やっぱり体重増えましたΣ(ﾟ□ﾟ;)
体重計にのるの怖かった〜！！
思ったよりは増えてなかったけど、まぁ増えるのはわかってたことだから、しょうがないかなぁ・・・(ﾉ_･｡)

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ランチパック（ダブルミルククリーム）　1個 152 kcal
・ティーオレ　500ｍｌ 218 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・海軍カレードリア 549 kcal
・野菜ジュース（伊藤園） 70 kcal
昼食合計 619 kcal

夕食
・うなぎ丼（少し） 150 kcal
・もやし50g 19 kcal
・焼き鳥胸塩 ２本 100 kcal
・グレープジュース 100 kcal
夕食合計 369 kcal

間食
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・ポポロ（チーズケーキ味）　1/2 87 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・揚げ煎餅 147 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・白大福（1/2） 150 kcal
間食合計 565 kcal

１日合計 1923 kcal

今日は（も？）イライラする事ばかりです。
なんで毎日、オモシロおかしく過ごせないんでしょう・・・。
おかげでこっちはストレス食いじゃないですか！！
ツライ〜(T T)

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・缶コーヒー（Roots） 106 kcal
・ランチパック（ダブルミルククリーム）　1個 152 kcal
朝食合計 258 kcal

昼食
・ゆで卵 142 kcal
・カレードリア 339 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 555 kcal

夕食
・肉じゃが（ちょびっと） 100 kcal
・ごはん　（90�c） 131 kcal
・コロッケパン半分 200 kcal
夕食合計 431 kcal

間食
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・いちごポッキー　10本 108 kcal
・歌舞伎揚げ　4枚 250 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・マフィン 170 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
間食合計 639 kcal

１日合計 1883 kcal

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ソイジョイ ストロベリー 133 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・ティーオレ　500ｍｌ 218 kcal
朝食合計 365 kcal

昼食
・親子丼（ご飯200�c) 420 kcal
・そば［150g］ 198 kcal
昼食合計 618 kcal

夕食
・餃子6個 258 kcal
・ファミマコロッケ 213 kcal
夕食合計 471 kcal

間食
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・カルピスソーダ　150ｍｌ 63 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 1614 kcal




会社に京都の『豊寿庵』が訪問販売に来たそうです。
たまに売りに来ますが、なんかあやしい？と思って
しまって、私はいつも素っ気なく対応してました。

今日はちょうどお昼休みで外出していて、
留守番をしてくれていたおじさまが買ったそうです。
嬉しそうにくれましたがどうなんでしょう・・・。
よくわからないので家に持って帰ってみました。
ネットで調べたら、賛否両論？
でも、結構いいお値段なのはわかりました。

明日食べてみます(^^)/

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・MIU 500ml 85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・チーズカレードリア 520 kcal
・野菜ジュース（伊藤園） 70 kcal
昼食合計 590 kcal

夕食
・ごはん　（90�c） 131 kcal
・ゆで鳥むね肉　100g 108 kcal
・いかの天ぷら 43 kcal
・まぐろの刺身 3切れ 50 kcal
夕食合計 332 kcal

間食
・ミニ歌舞伎揚げ　 70 kcal
・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 　3個 80 kcal
・メロンパン 385 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） 14 kcal
間食合計 633 kcal

１日合計 1640 kcal

今日、初めてバトルのお申し込みを
いただきました(*^^*)

こんぶさん、よろしくお願いします！



今日は会社で新宿高野のメロンパンをもらいました！！
超美味しかった〜
中に入ってるメロンクリームがいい感じ☆
でも写真撮ろうと思ってたのに、うっかり全部食べ切っちゃいました・・・。

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・森永アロエヨーグルト 111 kcal
・バランスケーキ　五穀レーズン 194 kcal
朝食合計 305 kcal

昼食
・ボンゴレビアンコ 470 kcal
・カポナータ 117 kcal
・レモンシャーベット  80 kcal
・フランスパン（クリームチーズのせ） 60 kcal
・フランスパン（クリームチーズのせ） 60 kcal
・フランスパン（マッシュルーム・オリーブオイル）  60 kcal
昼食合計 847 kcal

夕食
・チャーハン半分 200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・ゆで卵 142 kcal
・ソフトサラダ 70 kcal
・カルピスソーダ　200ｍｌ 84 kcal
間食合計 323 kcal

１日合計 1675 kcal

料理教室で作りました☆
食べ過ぎました・・・。

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・ペペロンチーノ 567 kcal
・スクリュードライバー 40 kcal
昼食合計 607 kcal

夕食
・ロールキャベツ 283 kcal
夕食合計 283 kcal

間食
・堅あげポテト 356 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
・お煎餅 ソフトサラダ 140 kcal
・ラムレーズン 200 kcal
間食合計 755 kcal

１日合計 1645 kcal

あーあ、間食さえやめられたらなぁ・・・。
間食で一食分以上とってるよ（>_<）

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ソイジョイ サンザシ 126 kcal
・ティーオレ 500ｍｌ 217 kcal
朝食合計 343 kcal

昼食
・坦々麺 348 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
・ピタ えびサウザン 257 kcal
昼食合計 679 kcal

夕食
・かき揚げウドン 542 kcal
・竹輪天ぷら 50 kcal
夕食合計 592 kcal

間食
・ロールケーキ 1/2 240 kcal
・こいけや　スコーン　チーズ　1/3 150 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
間食合計 476 kcal

１日合計 2090 kcal

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・おむすび発芽玄米 枝豆チーズベーコン 204 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
朝食合計 231 kcal

昼食
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
・焼うどん＆お好み焼き 501 kcal
昼食合計 575 kcal

夕食
・ごはん（小） 100 kcal
・トロロ 31 kcal
・具だくさんもつ煮 114 kcal
夕食合計 245 kcal

間食
・こいけや　スコーン　チーズ　1/3 150 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
・パウンドケーキ（メープル） 183 kcal
・グレープジュース 75 kcal
間食合計 554 kcal

１日合計 1605 kcal

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ソイジョイ ストロベリー 133 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・スープなし坦々麺 588 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 662 kcal

夕食
・チーズとトマトハンバーグ生パスタ 562 kcal
・スクリュードライバー 40 kcal
夕食合計 602 kcal

間食
・うにせん　25ｇ 131 kcal
・パリブレスト 160 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・DAKARA 500ml 90 kcal
間食合計 408 kcal

１日合計 1833 kcal

会社で「俺って食べても太らないんだよね〜」って言ってる人がいて、軽く殺意をおぼえました（-_-ﾒ）
しかも「逆に太ってみたくて悩んでる」とか言うし！

2008年04月15日  火曜日

2008年4月15日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・わかめおにぎり 177 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
朝食合計 205 kcal

昼食
・カゴメ 野菜一日これ一本 67 kcal
・からあげ棒 143 kcal
・屋台風塩焼そば 320 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・ミートドリア 311 kcal
・アジの南蛮漬け 212 kcal
・ごはん1杯 170 kcal
・明太子 1/3 20 kcal
夕食合計 713 kcal

間食
・ミスド フレンチクーラー 158 kcal
・グレープジュース 75 kcal
間食合計 233 kcal

１日合計 1681 kcal

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
朝食合計 55 kcal

昼食
・かき揚げ天そば 376 kcal
・ゆで卵 142 kcal
・野菜ジュース（伊藤園「１日分の野菜 200ml） 74 kcal
昼食合計 592 kcal

夕食
・納豆 88 kcal
・ごはん1杯 170 kcal
・豚しゃぶサラダ 256 kcal
・マグロの刺身　50g  60 kcal
夕食合計 574 kcal

間食
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
・瓦せんべい 58 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
間食合計 231 kcal

１日合計 1452 kcal

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・テリヤキチキンバーガー 341 kcal
・ポテトＳ 194 kcal
・オレンジジュースM(マック) 146 kcal
朝食合計 681 kcal

昼食
・ボンゴレビアンコ 470 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
昼食合計 497 kcal

夕食
・しょうゆラーメン 350 kcal
・魚の煮付け 100 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・ミルクティー　275ｍｌ 104 kcal
・アールグレイミルクティー 27 kcal
・苺＆カスタードのどら焼　モンテール 226 kcal
・ミルクティー 230 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
間食合計 646 kcal

１日合計 2274 kcal

ダイエット５日目にして体重が元に戻りました‥。
つーか、わたしミルクティー飲みすぎじゃない？

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：1.5 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・カップめん みそ豚骨 450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・ビーフシチュー 392 kcal
・筍と春雨のサラダ 55 kcal
・たけのこご飯 207 kcal
夕食合計 654 kcal

間食
・ポップコーン 121 kcal
・カロリ 200ml 54 kcal
・ミルクティー 230 kcal
・パウンドケーキ 1/2 125 kcal
・お煎餅 2枚 100 kcal
・新潟のサラダせん 2枚 59 kcal
間食合計 689 kcal

１日合計 1793 kcal

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
×  [デイリー]   キトサンを１日２回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー　275ｍｌ 104 kcal
朝食合計 104 kcal

昼食
・カルボナーラ（ミニストップ） 547 kcal
・野菜これ１本 67 kcal
昼食合計 614 kcal

夕食
・梅酒 280 kcal
・梅酒 280 kcal
・海鮮チヂミ 1/2 150 kcal
・焼き肉4枚 200 kcal
・エビせん 111 kcal
・ポテトもち 1個
・とろーりチーズ焼き
夕食合計 1021 kcal

間食
・お煎餅（雪の宿）2枚1包 65 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
・オレオ　2枚 100 kcal
・お煎餅（雪の宿）2枚1包 65 kcal
・紅茶 ノンシュガー ２杯 2 kcal
間食合計 288 kcal

１日合計 2027 kcal

今日は駅前に出来た『韓国風居酒屋』に行ってきました！
久しぶりに飲んだら、すぐ酔いが回ったなぁ。。。
そして、体重にもすぐ返ってくる(>_<)

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
○  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー　250ｍｌ  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・サンドイッチ２こ 570 kcal
・ミートパイ 260 kcal
昼食合計 830 kcal

夕食
・ビーフシチュー 392 kcal
夕食合計 392 kcal

間食
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
・ミルフィーユ 1/2
・ポップコーン 1/2 60 kcal
・お煎餅（雪の宿）2枚1包 65 kcal
間食合計 153 kcal

１日合計 1465 kcal

今日はコンビニには寄らなかったけど、マツキヨでお菓子を買っちゃいました。
一応半分にしたから！ってミルフィーユを食べちゃいました‥。
なんか自分に言い訳ばっかりしてます(>_<)

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のともぴのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：23.1 %

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   1分間骨盤ダイエットを1日4回
×  [デイリー]   レッグマジックを1分間
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・小倉＆ホイップ　ふんわりサンド 367 kcal
・ミルクティー　275ｍｌ 104 kcal
朝食合計 471 kcal

昼食
・カップうどん 389 kcal
・ピタ　炙り焼きチキン 304 kcal
・野菜これ１本 67 kcal
昼食合計 760 kcal

夕食
・豆腐ステーキ 97 kcal
・惣菜パン照焼チキンとエッグ 243 kcal
夕食合計 340 kcal

間食
・お煎餅（雪の宿）2枚1包 65 kcal
・オレオ　2枚 100 kcal
・ミルクティー　250ｍｌ  90 kcal
・お煎餅 ソフトサラダ 140 kcal
・コーヒー（微糖ミルク入り） 28 kcal
間食合計 423 kcal

１日合計 1994 kcal

今日から始めます。
とりあえず変化なしです。
まぁ、気長にね…。

１日にこんなに食べてることにビックリした１日目でした。