ともぴのダイエット日記

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg

×  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクココア x1個  133 kcal
朝食合計 133 kcal

１日合計 133 kcal

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ミニチーズケーキ x1個  148 kcal
朝食合計 163 kcal

昼食
・サーモンクリームパスタ x1個  425 kcal
昼食合計 425 kcal

夕食
・懐石料理 x1個  1075 kcal
夕食合計 1075 kcal

間食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1898 kcal

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ(リプトン) x半分  117.5 kcal
朝食合計 117.5 kcal

１日合計 117.5 kcal

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg

×  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・クリーミーココア x1個  117 kcal
朝食合計 132 kcal

昼食
・コーヒー（ミルク入り） x2個  30 kcal
・ポーク生姜焼き＆玉子焼き x1個  494 kcal
・ライス x1個  333 kcal
・スープ x1個  9 kcal
・カルピスソーダ 500ml x1個  210 kcal
昼食合計 1076 kcal

間食
・堅焼プリッツ（塩バター） x1個  136 kcal
間食合計 136 kcal

１日合計 1344 kcal

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.5 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x2個  30 kcal
朝食合計 30 kcal

昼食
・豚骨醤油ラーメン x1個  463 kcal
・ピタサンド　チーズ海老グラタン  x1個  228 kcal
昼食合計 691 kcal

夕食
・味噌ラーメン x1個  535 kcal
夕食合計 535 kcal

間食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ブラックチョコレートケーキ（トップス） x1個  216 kcal
間食合計 466 kcal

１日合計 1722 kcal

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  54.9 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：0.9 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・午後の紅茶　茶葉２倍ミルクティー 280ｍｌ  x1個  129 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
朝食合計 144 kcal

昼食
・ベルギーマッシュポテト x1個  259 kcal
・れんじ亭　彩りあったかそうめん  x1個  287 kcal
昼食合計 546 kcal

夕食
・チーズカツ小 x1個  100 kcal
・からあげ2個 x1個  100 kcal
・オムレツ　卵２個 x半分  120 kcal
・ポテトグラタン x1個  365 kcal
・秋鮭おにぎり x1個  201 kcal
・ぶどうジュース　100ｍｌ x5個  90 kcal
夕食合計 976 kcal

間食
・アイスカフェオーレ x1個  182 kcal
・ブラックチョコレートケーキ（トップス） x1個  216 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
間食合計 413 kcal

１日合計 2079 kcal

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・クリーミーココア x1個  117 kcal
朝食合計 117 kcal

昼食
・グラコロ x1個  427 kcal
・マックフライポテト(M)  x1個  454 kcal
昼食合計 881 kcal

夕食
・豆乳リゾット x1個  305 kcal
・チーズカツ小 x1個  100 kcal
・からあげ2個 x1個  100 kcal
・オムレツ　卵２個 x1個  240 kcal
夕食合計 745 kcal

間食
・ブラックチョコレートケーキ（トップス） x1個  216 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x3個  45 kcal
間食合計 261 kcal

１日合計 2004 kcal

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

昼食
・旨辛坦々麺 x1個  443 kcal
昼食合計 443 kcal

夕食
・海老とほうれん草のトマトクリームパスタ x1個  410 kcal
・アイスカフェオーレ x1個  182 kcal
夕食合計 592 kcal

間食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1270 kcal

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・シナモンメルツ x1個  449 kcal
・アイスカフェオーレ x1個  182 kcal
朝食合計 631 kcal

昼食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー 470ｍｌ x1個  174 kcal
昼食合計 174 kcal

夕食
・オリジナルチキン x1個  237 kcal
・フリフリポテト　じゃがバター x1個  201 kcal
・まいたけとポテトのグラタン x1個  143 kcal
・冷凍ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ(100ｸﾞﾗﾑ) x1個  140 kcal
夕食合計 721 kcal

１日合計 1526 kcal

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ティーオレ(リプトン) x1個  235 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・あさり和風スパゲッティー x1個  444 kcal
・オニオングラタンスープ x1個  86 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・ファミレスのセットもの x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・お煎餅 2枚 x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1365 kcal

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55 kg

×  [デイリー]   体重を量る
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
×  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
×  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー 470ｍｌ x半分  87 kcal
朝食合計 87 kcal

昼食
・ほうれん草のクリームパスタ x1個  421 kcal
・サクッとチキン　辛口 x1個  219 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・豆富チゲ鍋セット x1個  1000 kcal
・カルピスソーダ 500ml x半分  105 kcal
・アイスココア x1個  188 kcal
夕食合計 1293 kcal

間食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・いかみりん x6個  48 kcal
・お煎餅 2枚 x1個  100 kcal
間食合計 163 kcal

１日合計 2183 kcal

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・ホットココア x1個  150 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・豆腐チゲラーメン x1個  355 kcal
・サクッとチキン　プレーン x1個  241 kcal
昼食合計 596 kcal

夕食
・坦々麺 x1個  450 kcal
・からあげ2個 x1個  100 kcal
・チーズカツ小 x1個  100 kcal
夕食合計 650 kcal

間食
・キャラメルミルクホーン x半分  169 kcal
・いかみりん x6個  48 kcal
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー 470ｍｌ x半分  87 kcal
間食合計 304 kcal

１日合計 1715 kcal

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のともぴのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  55.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   体重を量る
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   後ろ腕組体操を1日70秒
○  [デイリー]   キトサンを1日2回飲む
○  [ストップ]   コンビニに寄らない
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   お酒を飲まない

朝食
・ミルクティー（カフェ・ド・クリエ） x1個  112 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・キャラメルミルクホーン x半分  169 kcal
朝食合計 296 kcal

昼食
・ローソン　ちゃんぽん x1個  415 kcal
・鶏竜田揚げ棒 x1個  198 kcal
昼食合計 613 kcal

夕食
・しゃぶしゃぶ食べ放題 x1個  1100 kcal
夕食合計 1100 kcal

間食
・グレープジュース x1個  80 kcal
・コーヒー（ミルク入り） x1個  15 kcal
・フルーツケーキ x1個  236 kcal
間食合計 331 kcal

１日合計 2340 kcal