ミイナのダイエット日記

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のミイナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg

×  [デイリー]   朝、椅子に座り、モモ上げをして足首曲げ伸ばし、各8秒×4セット
×  [デイリー]   モムチャンダイエット
×  [デイリー]   気づいたら水を飲む
×  [デイリー]   夜12時前に就寝
×  [デイリー]   6時30分前に起床する
×  [ストップ]   午後10時以降に食べない

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のミイナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体脂肪率：22.2 %

×  [デイリー]   朝、椅子に座り、モモ上げをして足首曲げ伸ばし、各8秒×4セット
○  [デイリー]   モムチャンダイエット
○  [デイリー]   気づいたら水を飲む
×  [デイリー]   夜12時前に就寝
×  [デイリー]   6時30分前に起床する
×  [ストップ]   午後10時以降に食べない


昨晩は

蚊

と格闘していました。
折角早く就寝できたと思っていたら
6匹も…

3時ぐらいから
クワンクワンと…

もう、腹が立つよっ

しかも、窓がちょっとだけ開いていて、
そこから次々と入ってきていたらしい。

あの音、腹がたってくる！！


結局そんなで寝不足です。
モムチャンのために早寝したっていうのに。

今日はしっかりガラス戸を閉めていきます。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のミイナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg
今日の体脂肪率：21.1 %

○  [デイリー]   朝、椅子に座り、モモ上げをして足首曲げ伸ばし、各8秒×4セット
×  [デイリー]   モムチャンダイエット
○  [デイリー]   気づいたら水を飲む
○  [デイリー]   夜12時前に就寝
×  [デイリー]   6時30分前に起床する
○  [ストップ]   午後10時以降に食べない


すんごく
気分が乗らないからどうしたのかと

そしたら
生理。

この2日間、ダイエットアクションとか、
なりたい自分の欄なんかを

書き換えてみたのです。

けれども、最初のころのような
怒涛の言葉がでて来ません…

やる気をずーっと保ちつづけていくっていうのは
アクションをずーっとお越し続けていくぐらい
重要です。

新しい自分になるんだって思って
また、気持ちも新たにやっていきたいものです。

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のミイナのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.5 kg
今日の体脂肪率：21.2 %

○  [デイリー]   朝、椅子に座り、モモ上げをして足首曲げ伸ばし、各8秒×4セット
○  [デイリー]   モムチャンダイエット
○  [デイリー]   気づいたら水を飲む
○  [デイリー]   夜12時前に就寝
○  [ストップ]   午後10時以降に食べない

朝食
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・*チョコ x1個  30 kcal
朝食合計 103 kcal

昼食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・枝豆 x1個  84 kcal
昼食合計 333 kcal

夕食
・たらこスパゲッティ x1個  451 kcal
・トースト x1個  216 kcal
夕食合計 667 kcal

間食
・ピュレグミ x1個  166 kcal
・*やきとり　砂ずり（塩）  x1個  45 kcal
間食合計 211 kcal

１日合計 1314 kcal

朝のモムチャンをしてみたら、
中々気分が良かったです。

どうしてもサボっちゃう最近。
中だるみなんてものじゃない…

でも、運動しないとちょっと気持ち悪い
と思うようにもなってきました。

今月はアマリ無理しないで、
モムチャンはきちんとこなすと。

きちんとというか、タンタンと…
日常事として…
そうなったらいいなあ。


日記を書いていること自体がペースメーカーになってくると思うので、日記はちゃんと書かないと。

なんてことを、ツラツラ頭で考えました。
40キロ台の目標はクリアしたので、

今後は体脂肪19パーをめざすのですよ。

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のミイナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg
今日の体脂肪率：23.2 %

×  [デイリー]   朝、椅子に座り、モモ上げをして足首曲げ伸ばし、各8秒×4セット
○  [デイリー]   モムチャンダイエット
○  [デイリー]   気づいたら水を飲む
○  [デイリー]   夜12時前に就寝
○  [ストップ]   午後10時以降に食べない


7月の頭からの北海道出張


やっとのことで帰ってきました。


結局のところ…モムチャンができない日々。
これはきつかったなあ。
やっぱり運動をしていないっていうのは
どうもしっくり来ない。

運動に慣れてきたのに、
慣れてくると、
もとに戻るようなことが(出張)出て来るんだもんなぁ

そんなことを嘆いておりまして。

さあ、タンタンと、タンタンと


やっていくのであります。

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のミイナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [ストップ]   午後10時以降に食べない

朝食
・サンドイッチ x1個  278 kcal
朝食合計 278 kcal

昼食
・焼きそば x2/3個  290.5 kcal
・卵焼き1個 x1個  51 kcal
昼食合計 341.5 kcal

夕食
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・ハンバーグ１個 x1個  255 kcal
・豆腐 x2/3個  64.4 kcal
・味噌汁 x1個  60 kcal
夕食合計 499.4 kcal

間食
・おつまみスナック　チーザ　2枚 x2個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1178.9 kcal

この間バトルが終わってから
どうも気が抜けてしまいました。

バトル後に北海道に出張。
今回の出張はホント、長かった…
全然観光する時間なんぞなく。

やっとのことで有名な海鮮丼のお店に
たどり着き、
そして美味しくご飯をイタダキマシタケド。

ふううう。

忙しいのはいいのですが〜
それにかまけて、筋肉量がへってしまってはもともこもない。
何とかしなければいけません。
いけません。ということで、ということで…写真を載せます。

ぴぇぇぇぇぇ。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のミイナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体脂肪率：21.1 %

×  [ストップ]   午後10時以降に食べない

朝食
・*おにぎり（明太子） x1個  168 kcal
・ハンバーグ１個 x1個  255 kcal
朝食合計 423 kcal

１日合計 423 kcal

ふうう…
筋肉ツウです。

やっぱり日記をつけないでいたら、
サボリ癖がついてしまいまして、
かなり強度のあるモムチャントレーニングで
一気に

イタタタタタタな本日さ。

これが筋肉ツウを感じなくなるぐらいになったら

相当いいんだろうな

そんな風に思いましたです。

イテテテテー