2008年05月31日  土曜日

■61日目■月間目標まで＠−1.8kg■

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  69.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  38.5 %


朝食
・バナナ 可食部 80g   69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・（外食）和風ハンバーグランチ   1200 kcal
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
昼食合計 1324 kcal

夕食
・グリコ ハピネス マンゴー 500ml   200 kcal
・さやえんどうのガーッリックソテー 100g   74 kcal
・サラダ（大根、ツナ缶1/2、コブドレ） 150g   80 kcal
・ゆで卵 1/2コ   46 kcal
・寿司（甘エビ、蒸エビ、ぷちっこ、納豆巻）   291 kcal
夕食合計 691 kcal

１日合計 2084 kcal

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ここ数日は、日中寝てるか忙しいか･･･
夕方以降はダーリンがずっと近くに居るので、
日記の更新がし難いッス。
しかも寝室なので、ダーリンが寝てからだと
カタカタ音を立てるのも気が引ける。

皆さんへのお返事も中途半端になってマス(^〜^；

今日は何かと忙しい一日で、６月１日になってから更新してマス。
この時間からダラダラ書くのもアレなんで、明日からガンガルー。
心機一転･･･何回【一転】してんのか分りませんが･･･

2008年05月30日  金曜日

■60日目■月間目標まで＠−1.8kg■

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  70 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  40 %

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サボりたい衝動にかられて、日記も忘れそうですた。
今日中にやらなきゃいけない事があったのに、起きたら昼過ぎてるし･･･
寒いけど久々に陽が照ってたので、大物の洗濯をしながら、
バタバタと用を片付けておりました。
あっちゅ〜間に夕方になってしまって、ダーリン帰宅後夕飯。
何もしないうちに夜ですよ･･･ 何とまぁ余裕の無い生活。
ダーリンが早く寝てくれたので、２２時頃からウォーキング１時間して、
その後３時まで久々にゲームしてますた♬

えーっと、明日は･･･ 零時回ったから今日は。
楽団の会議兼ランチっす♬ たまにはウマイもん食べよっと♡

2008年05月29日  木曜日

■59日目■月間目標まで＠−2.0kg■

朝の体重：  69.4 kg
夜の体脂肪率：  38 %


朝食
・いちご 50g   17 kcal
・バナナ 可食部 80g   69 kcal
・フルーツグラノーラ50g低脂肪乳100mlヨーグルト100ml   326 kcal
・生姜コーヒー（コラーゲンマリーム１杯、生姜糖8g）   56 kcal
朝食合計 468 kcal

昼食
・焼うどん（麺1玉、小松菜100g、牡蠣油、マヨ、黒酢）   305 kcal
・梅胡瓜（竹輪25g、胡瓜15g、梅干1）   39 kcal
・冷奴（絹200g、キムチ80g、納豆１）   237 kcal
昼食合計 581 kcal

夕食
・ELS4GATS ごまごまベーグル大   326 kcal
・サラダ（ゆで卵1、小松菜100g、マヨ） 200g   157 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
夕食合計 568 kcal

間食
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 1702 kcal

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あぁ〜あぁ〜あぁ〜･･･
＠２日で２kg減は明らかにムリ！(笑)
断食って手もあるけど、一時的過ぎてイミないし、そもそも土曜にランチ＆会議なんだゎ。
潔く諦めるに限る。

2008年05月28日  水曜日

■58日目■月間目標まで＠−1.8kg■

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  70 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  40 %


朝食
・ダノンＢＩＯプレーンプレーン 86g   57 kcal
・バナナ 可食部 150g   128 kcal
・野菜クラッカー 8枚   36 kcal
朝食合計 221 kcal

昼食
・カップ麺 ソースやきそば   372 kcal
・ミミガー 48g   103 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
・野菜クラッカー 8枚   36 kcal
昼食合計 596 kcal

夕食
・kirin氷結 早摘みアセロラ 糖質50％オフ 500ml   180 kcal
・寿司（甘エビ、蒸エビ、ぷちっこ、納豆巻）   291 kcal
・生姜コーヒー（コラーゲンマリーム１杯、生姜糖8g）   56 kcal
夕食合計 527 kcal

間食
・SUNTORY DAKARA 500ml   85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 1429 kcal

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３〜４日便秘が続いてるので、また重くなってきたゎ；
ドラッグストアで何か調達してこよう。



ＴＶで【夜王】の再放送してるんだけど･･･ ホンット綺麗だなぁ･･･ かたせ梨乃サマ♡
健康的で色気があって憧れるなぁ。
あんなんなｒ･･･れないか(笑)

さて･･･ 本来は水曜なので楽しい楽団練習のハズなんですが、ダーリンの気紛れのせいでキャンセル。
独りカラオケもドラッグストアでのお買い物も練習も楽しみにしてたのに･･･
フラストレーションが一気に溜まりますた。
このモヤモヤをどう消費したらイイんだ。

2008年05月27日  火曜日

■57日目■月間目標まで＠−1.8kg■

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  69.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  39 %


朝食
・サラダ（じゃがいも、小松菜、デジョネーズ） 200g   330 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g   69 kcal
・バナナ 可食部 80g   69 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
・煮物（竹輪2、姫竹50g）   100 kcal
朝食合計 653 kcal

昼食
・ELS4GATS ごまごまベーグル大   326 kcal
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・トップバリュ プロバイオティクスヨーグルト 50g   47 kcal
・モウカ鮫唐揚げ 50g   100 kcal
・ゆで卵   92 kcal
・生ジュース（リンゴレタス 林檎黒酢ドリンク）450ml   127 kcal
・豚キムチ（豚モモ30g、キムチ、ししとう）   75 kcal
昼食合計 806 kcal

夕食
・煮物（かぶ70g、豚合挽き30g）   88 kcal
・味噌団子 65g   128 kcal
・茹アスパラ＆マヨ   50 kcal
夕食合計 266 kcal

間食
・コンビニ ドトールカフェオレ 270ml   144 kcal
・ゆで卵   92 kcal
間食合計 236 kcal

１日合計 1961 kcal

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４時起床。早起き過ぎ。
猫に起こされたのもあるんだけど、お腹は空いてるわ、喉は渇いてるわ･･･
流石に朝ご飯４時は早いし、悪天候で寒いので、５時まで布団で粘って、起きて早々冷蔵庫を漁る女(笑)
空腹を満たしてから、ダーリンが起きるまで１時間もあるのでウォーキングして来ますた♬
雨風の中･･･
天気は悪いけど、河川敷付近ではマーガレットが満開でしたよ♡


今日イベントの打ち合わせがあったので、その後ランチの予定だったのにキャンセル。
みんな忙しいのは一緒だけど、ママさん達は運動会の振替休日なので子供達の元へご帰宅。
ションボリしながら家で昼飯食いますた(；Ｔ▽T)ﾄﾎｯ

んでもって、やっぱり摂取カロリーが多いワタシ･･･ 全く学ばない子デス(苦笑)

2008年05月26日  月曜日

■56日目■月間目標まで＠−1.6kg■

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  39 %


朝食
・ELS4GATS シナモンレーズンベーグル大（不明）   306 kcal
・クノールカップスープ 粒コーン １杯   87 kcal
・スナップエンドウソテー 30g   20 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g   69 kcal
・ハムエッグ（生ハム30g、卵１）   168 kcal
・焼き春巻き（じゃが芋、ツナ、ピザソース） １コ   67 kcal
・生ジュース（林檎バナナ小松菜低脂肪乳）270ml    111 kcal
朝食合計 828 kcal

昼食
・ご飯 150g   252 kcal
・サラダ（キャベツ100g、トマドレ）   40 kcal
・チキンカツ（胸肉1/2弱）   234 kcal
・わらび辛し醤油漬け 30g   10 kcal
・納豆 １パック   88 kcal
昼食合計 624 kcal

夕食
・フルーツグラノーラ50g低脂肪乳100mlヨーグルト100ml   326 kcal
夕食合計 326 kcal

間食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
間食合計 124 kcal

１日合計 1902 kcal

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気持ちも新たに頑張るどー！
２日間便通がないので、朝からシッカリ食べてみたけど、果たして出るのかしら･･･(^〜^；
運動もしてるし、水も飲んでるし･･･ 前までこんなんじゃなかったのになぁ。

サボった２日間に、久々に逢った人達に「あれ？もしかして痩せた？」と嬉しいお言葉♬
今回はダイエットしてるコトを大っぴらにしてないので、多分お世辞ではないだろう･･･
ダーリンが一言も褒める人ではないので、お陰でモチベーション上がった。有難う♡

晩御飯後、少しだけ大ちゃんが出た。
ホントにちょっとだけ･･･ってコトで明日も増量ですな。
最近どんどん夜更かしグセが戻りつつあり、コレはダイエットによろしくないので、
今日から早めに寝るように努力しマース。 そして早起き！
夜型より朝型の方が脂肪を溜めにくい。
夕飯が遅めのワタシにすると、早く寝るのはちょっと･･･なんだけど、夕飯軽くしたら問題ないもんね。
今日もグラノーラにしたので、程々の空腹感ッス(只今２３時)

2008年05月25日  日曜日

■55日目■月間目標まで＠−2.8kg■

朝の体重：  70.2 kg
夜の体脂肪率：  38 %

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今日も引き続きダラダラ過ごしてマス。
生活的にはダイエット前と同じで、朝まで夜更かしして、
日中は起きたり寝たり間食したり･･･その結果増量中。
昨日も今日もウォーキングは一日２回したので、体脂肪は増えずに済んだ；

サボりは昨日と今日だけにしよう。
明日から頑張りマッスル！

2008年05月24日  土曜日

■54日目■月間目標まで＠− . kg■

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むはっ！ 測定してないッス･･･ 失敗･･･
ついでに今日はぉサボりんぐ(笑)

2008年05月23日  金曜日

■53日目■月間目標まで＠−1.8kg■

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  69.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  37.5 %


朝食
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g   69 kcal
・生ジュース（苺林檎低脂肪乳小松菜） 400ml   107 kcal
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
朝食合計 222 kcal

昼食
・寝てた為なし 


夕食
・鶏唐揚げ 1コ   80 kcal
・寿司（マグロ、アワビ、数の子、甘エビ、白身）   137 kcal
・焼き春巻き（皮1.5枚、じゃが芋、ツナ、ピザソース）   200 kcal
・生ジュース（苺林檎低脂肪乳小松菜） 400ml   107 kcal
・大根と胡瓜の梅塩昆布和え 100g   38 kcal
・豚白モツとキャベツの味噌炒め 50g   100 kcal
夕食合計 662 kcal

１日合計 884 kcal

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想像通り増量ー。そりゃそうだわなー。
今日はとにかく気分がノらないので、ずーーーっと廃人のように寝ております。
寝てるというか布団に入って、何もせずボーッとしてるた。
楽団のコトで一日中携帯が(メールだけど)鳴りっぱなしだったけど無視(苦笑)
そう･･･ 去年もこんな状態が続いて、ダイエットもイヤになったんだ。悪い兆候･･･
でも、自分でスキでやってる趣味なのだから、いつまでもそのせいにして
ダイエットも投げ出すワケにはいかない。

夕方お寿司♡
ダーリンが職場の社長にお寿司を奢って貰い、ワタシに社長からの手土産で頂きますた。
天下一品のアホアホ社長で、ワタシも大っ嫌いなんだけど、
要領よくしてれば時々こんな特典もあるのだ(笑)
社長行きつけの高級寿司屋なので、勿論自分では買わないが正直美味しくなぃ･･･
高級なネタが死ん�j。 きっとシャリがマズイんだな。
今なら言える！ 某テイクアウト寿司の方がウマイっ！！
ぇ、ぁ、ぃや、まさか･･･ ワタシの口が激安なの？！

そんな感じだったので、ダーリンにあげたり、半分こしたり。
カロリーオーバーにならなくて助かったけどさ(笑)

▼参考レシピ ※出来上がり約800ml強
小松菜 可食部50g
いちご 可食部150g
リンゴ皮付き 可食部200g
低脂肪乳 200ml
水 200ml
＞レシピ本に載ってたのを少し変更。 やぱウマイ♡
＞タバコを吸う人にはオススメな一品。

2008年05月22日  木曜日

■52日目■月間目標まで＠−1.4kg■

朝の体重：  68.8 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %


朝食
・ウインナー 17g   55 kcal
・オムそばめし 100g   219 kcal
・もずく酢 150g   17 kcal
・菜の花辛し和え 50g   30 kcal
・切干大根炒め煮（乾20g、ツナ、マヨ、茎わかめ）   190 kcal
朝食合計 511 kcal

昼食
・ELS4GATS メープルベーグル大（不明）   300 kcal
・トップバリュ鰯のお魚ハンバーグ 80g   156 kcal
・ミミガー 48g   103 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
昼食合計 644 kcal

夕食
・サラダ（生ハム3枚、胡瓜1本、塩コショー）   50 kcal
・生ジュース（バナナヨーグルトレタス牛乳）400ml    195 kcal
・切干大根炒め煮（乾20g、ツナ、マヨ、茎わかめ）   95 kcal
・豚レバーニンニク味噌炒め 50g   80 kcal
・木綿豆腐（シソドレ） 半丁   155 kcal
夕食合計 575 kcal

間食
・カロリーメイト 200ml   200 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g   69 kcal
間食合計 269 kcal

１日合計 1999 kcal

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最低値更新ですが、ちょと危険。
明日は減らないように維持の方向で頑張るス。

･･･だからと言って食い過ぎな件。
夕飯時に調整しようと思ってジュース作ったのに、普通におかず食っとるやん。
維持ドコロか増えるじゃないか(苦笑)
あっちゅー間に週末が来るので、明日は調整調整！

▼参考レシピ ※出来上がり約400ml強
バナナ 可食部80g
レタス 可食部150g
低脂肪乳 100ml
プレーンヨーグルト 100ml
＞味的にレタス100g以下で良かったカモ。
＞甘味料必要なお方は、150gでも構わないと思う。

2008年05月21日  水曜日

■51日目■月間目標まで＠−1.6kg■

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  39.5 %


朝食
・寝坊の為なし 


昼食
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g   69 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
・手作り 白花豆抹茶ベーグル大 150g   376 kcal
・野菜入り肉団子 チリソース煮 50g   100 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・バナナ 可食部 150g   128 kcal
・加糖アイスコーヒー１00ml＆低脂肪乳200ml   85 kcal
・生ジュース（キャベツ桃缶トマトレモンJ）400ml    131 kcal
夕食合計 344 kcal

１日合計 974 kcal

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待ちに待った水曜日。サブの楽団練習日♬
独りカラオケ＆演奏を楽しんで来ます(笑)
遅い起床だったので、今日も時間がナッシング；
夕方出掛けるまでには、家事も晩御飯の仕度も済ませないと･･･
っと焦ってますが、少しはウォーキングもしたいゎ〜。

そして、昨日一目惚れしますた♡
グループの名はジンギスカン（Dschinghis Khan）。
中央で踊るジョニデプ風味なルイス様が素敵過ぎマス。
でも残念なコトに、９３年に他界されたようですね･･･



空耳ソングで最ヒット？した【ジン○スカン】や【めざせモス○ワ】。
小学校の運動会に【ジン○スカン】に合わせた縄跳びダンス？運動？？をやらされて以来、この曲は大好きでしたが、グループに興味は無かったッス。
今みたいにインターネットがあったら調べてたかもしれませんけど(^〜^；

2008年05月20日  火曜日

■50日目■月間目標まで＠−2.4kg■

朝の体重：  69.8 kg
夜の体重：  70.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  37 %


朝食
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g   69 kcal
・生ジュース（小松菜バナナリンゴ低脂肪乳）400ml   171 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・生ジュース（キャベツ桃缶トマトレモンJ）400ml    131 kcal
・生ジュース（小松菜バナナリンゴ低脂肪乳）400ml   171 kcal
昼食合計 302 kcal

夕食
・ご飯 100g   168 kcal
・サラダ（レタス75g、ツナ1/2、コブドレ）   115 kcal
・さんま開き 70g   183 kcal
・煮物（かぶ70g、豚合挽き30g）   88 kcal
夕食合計 554 kcal

間食
・ペプシネックス マグカップ大１杯 


１日合計 1096 kcal

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実は昨日からまだ寝てましぇん(苦笑)
心持浮腫んでるような、消化してないような、全身にズッシリ感があります。
ちょっとだけ空腹感を感じたいので、１〜２日プチプチ断食しマス。
･･･と言っても、夜は食べないとダーリンに叱られるので、
軽めに食べつつ、オリジナル生ジュースで日中は過ごす予定デス。



▼参考レシピ ※出来上がり約800ml強

リンゴ皮付き 可食部150g
バナナ 可食部200g
小松菜 可食部100g
低脂肪乳 200ml
水 300ml
＞小松菜入りで、素晴らしき毒々しさ(笑)

夕飯前にしてお腹が空いてきたのでもう一丁。

キャベツ 150g
トマト 150g
白桃缶詰 150g
ピール漬ハチミツレモン 200ml
水200ml
＞コレは微妙な味･･･
＞改良の余地大有りッス(笑)

2008年05月19日  月曜日

■49日目■月間目標まで＠−2.4kg■

朝の体重：  69.8 kg
夜の体脂肪率：  38 %


朝食
・寝坊の為なし 


昼食
・ご飯 150g   252 kcal
・ひじき炒め煮 100g   100 kcal
・ミミガー 48g   103 kcal
・メグミルクナチュレ恵100g＆マンゴー缶詰100g   164 kcal
・納豆 １パック   100 kcal
昼食合計 719 kcal

夕食
・kirin氷結 早摘みアセロラ 糖質50％オフ 500ml   180 kcal
・チキンカツ（胸肉1/2弱）   234 kcal
・焼豚とニラ玉の牡蠣油炒め   150 kcal
・茹キャベツ1/8 くるみマヨ和え   100 kcal
夕食合計 664 kcal

間食
・微糖コーヒー＆低脂肪乳 300ml   87 kcal
間食合計 87 kcal

１日合計 1470 kcal

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２度寝･･･ ３度寝･･･ ４度寝･･･ と繰り返しつつ、また１１時まで寝てしもた。
そして今日の日記はグチ満載なのでスルー推奨。


起きてスグ、２時間ほど楽団のコトで時間を潰されてテンション下がる。
ワタシは全く関わらなくてイイ内容なのに「アレはどうしたら？コレはどうしたら？アレでイイですか？コレでイイですか？」
･･･もぅウンザリだ。 イイ大人が、頼むから自分の脳みそを使って考えてクレ。
頼りにされるコトは誇りかもしれないけど、趣味にそこまで(練習に没頭出来ない程)束縛されたく無いッス。

一段落付き、気分はノらないのだけど、家に居てもゴロゴロしてまうので、まずは郵便局＆銀行へＧＯ。
（待ち時間長いッス！）
用事を済ませ、近くのハローワークへＧＯ。
（待ち時間長いッス！！）
今日のハロワは、同じ年齢層の人が多く、あちこちから溜息の嵐･･･ 釣られてワタシも溜息(苦笑)
このマイナス空間にいると、こっちまでやられちゃいそうなので、(何も無かったし)早々に引き上げ散歩。
･･･って空までもどんより曇り空ゃん。

帰宅すると実家のオカンから、これまたどんよりとした声で電話。
ウチのオカンは年中どんよりしとる。 年中具合が悪いからだ。
でも病気は昔の飲み過ぎ食べ過ぎからなった、贅沢病と言われてるようなのばかり。
それなのに、自業自得を自覚していないからタチが悪い。
ついでに言うと、性格悪い(苦笑)
別にオカンのコトは今始まったコトじゃないし、親なのでグチっても仕方ないね･･･

気晴らしにワンコと散歩してくるわ♬

2008年05月18日  日曜日

■48日目■月間目標まで＠−2.4kg■

朝の体重：  69.8 kg
夜の体重：  70.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  37.5 %


朝食
・バナナ 可食部 150g   128 kcal
・メグミルク ナチュレ恵 100g   64 kcal
朝食合計 192 kcal

昼食
・親子丼（ご飯150g、鶏モモ50g、卵１、玉葱、糸コン）   468 kcal
昼食合計 468 kcal

夕食
・盛岡冷麺（麺2/3、卵１、キムチ、胡瓜、牛肉20g）   537 kcal
夕食合計 537 kcal

間食
・アイスカフェオレ 350ml   46 kcal
・センタン バナナオーレ アイス １本   86 kcal
・メグミルク ナチュレ恵 50g   32 kcal
・ロッテ プラスエックス キューブ １粒   2 kcal
・味付イカ珍味 40g   100 kcal
間食合計 266 kcal

１日合計 1463 kcal

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８時起床。 もうちょっと早く起きたかったけど、遅く寝たから仕方ナス。
少しだけウォーキングに出掛けたけど、日差しが強くてスグ戻りますた。
早朝に行けなかった時用に、帽子買わなきゃなぁ〜。

便通も徐々に回復し、何とか６０kg台に返り咲き出来ました♬
そして午後は楽団(メインの方デス)があるので、水曜よりも思いっ切り吹ける･･･予定。
雑用係なので色々面倒な仕事があるのでデス。

予想通り雑用が多くて疲れちゃいました；
スキなコトをしてるのだから、誰かが引き受けなければならないって重々分かってマス。
でも新しい仲間･･･ しかも若者(笑)も増えて、嬉しい一日でもありました♬
もっと若者が増えて世代交代したいッス。
「あまり年齢差感じませんよ〜♡」とお世辞を言われましても、オバちゃん、もぅ疲れちゃって大変なんだもの･･･(苦笑)

2008年05月17日  土曜日

■47日目■月間目標まで＠−2.4kg■

朝の体重：  70 kg
夜の体重：  71 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  38 %


朝食
・寝坊の為なし 


昼食
・ELS4GATS 柚子ベーグル大   319 kcal
・じゃがポックル １袋18g   108 kcal
・生ジュース（小松菜、バナナ、リンゴ、牛乳）350ml   163 kcal
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
昼食合計 636 kcal

夕食
・いんげん味噌炒め 50g   50 kcal
・刺身（ホタテ、マグロ、サーモン） 各２切   230 kcal
・煮物（ホタテ小２コ、フキ25g、竹輪1/2）   65 kcal
・生ビール 200ml   80 kcal
・素うどん（細めん100g、ネギ、生姜）   150 kcal
夕食合計 575 kcal

間食
・カルビー ビアスティック ベーコンペッパー 20g   94 kcal
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・ヨーグルト50g＋低脂肪乳200ml＋オリゴ糖   130 kcal
・ロッテ プラスエックス キューブ １粒   2 kcal
・生ジュース（小松菜、バナナ、リンゴ、牛乳）350ml   163 kcal
間食合計 428 kcal

１日合計 1639 kcal

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夫婦揃って昼の１２時起床･･･ダルッ。
その後もゴロゴロみゴロゴロ。
ダメだこりゃ(笑)

便秘が解消されぬまま、今宵は義父母のトコで夕食。
もう８時過ぎてるし(；Ｔ▽Ｔ)
「何も食いたくねぇ･･･」と思いつつ、程々に頂きますた。
うおぉぉぉ〜！ ウォーキング行きたぃ〜！！

只今明けて２時半。
今日に限ってダーリンは夜更かししてるので、隠れてウォーキングに行くコトも叶わず･･･
余りにもお腹が苦しかったので、秘密の最終手段を使い出した(ナニ？！)
スッキリしたワケじゃないけど、何とか眠れそうなレベルになった模様。 さっさと寝マース。

2008年05月16日  金曜日

■46日目■月間目標まで＠−２.６kg■

朝の体重：  70 kg
夜の体重：  70.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  38 %


朝食
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
朝食合計 46 kcal

昼食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・子和え（しらたき、明太子、エノキ） 100g   40 kcal
・生ジュース（レタス、グレフル、バナナ、低脂肪乳）   358 kcal
昼食合計 437 kcal

夕食
・ご飯 150g   252 kcal
・サラダ（茹タコ、レタス75g、胡瓜100g、コブドレ）   151 kcal
・ひじき炒め煮 100g   100 kcal
・牛スジカレー   300 kcal
夕食合計 803 kcal

間食
・Dydo キゥイスムージー 300ml   66 kcal
・ハーシー　チョコクランチモナカ １本    71 kcal
・メグミルク ナチュレ恵 50g   32 kcal
間食合計 169 kcal

１日合計 1455 kcal

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おぉ〜、増えたどーっ！！！…(;´ー｀)
だってさぁ〜、お便秘なんですもの。 下っ腹がズッシリ重いッス。
だから増えたコトよりも、今日起きたら１４時ってコトの方が問題なワケ(苦笑)
寝たのは３時。
４時に猫に起こされて、眠くて遊んであげる余裕無かったので、かつおぶしで誤魔化して再度就寝。
ダーリンが出勤したのにも気がつかず寝てたダメ女デス。
洗濯終わって、もぅ１５時。 当たり前だけど、時間が全然ねぇ〜。

その後大ちゃんは出たけど、全然スッキリしません。
この調子だと明日も期待は出来ないので、今宵はずっと食べたかった【牛スジカレー】を堪能致しました♬
満足満足♡

そして、スデに眠い件について･･･(苦笑)
今日１１時間も寝たのになぁ〜。
寝過ぎと、とてもイヤ〜ンな夢見たコトで、逆に疲れたのかもね。

2008年05月15日  木曜日

■45日目■月間目標まで＠−２.２kg■

朝の体重：  69.6 kg
夜の体重：  70.8 kg  (朝との差：1.2 kg)
夜の体脂肪率：  39.5 %


朝食
・イカとほうれん草の辛しマヨ和え 50g   78 kcal
・おやつごろ ブロックチョコ 43g   248 kcal
・ご飯 50g   84 kcal
・めかぶ酢醤油 50g   10 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト100g＆マンゴー缶詰100g   162 kcal
朝食合計 582 kcal

昼食
・バナナ 可食部 100g   86 kcal
・パパイヤ 可食部 180g   69 kcal
・明太焼そば（明太子1/2、玉葱80g、青シソ）   305 kcal
昼食合計 460 kcal

夕食
・サラダ（レタス75g、ツナ1/2、コブドレ）   115 kcal
・ソテー（ブロッコリー70g、魚肉ソーセージ1/2）   105 kcal
・トップバリュフルーツグラノーラ50g＆低脂肪乳100ml   264 kcal
・ニラと豚竜田の黒酢あん（豚１切）   65 kcal
夕食合計 549 kcal

間食
・キリン ピール漬けハチミツレモン 100ml   36 kcal
・メグミルク ナチュレ恵 50g   32 kcal
間食合計 68 kcal

１日合計 1659 kcal

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最低値更新デッス♬

昨日のサークル… 楽団と言うコトにしようかな。
活動場所まで少し遠いので、行き帰りの車中では【独りカラオケ】が恒例(笑)
しかも普段は歌わないキー高めの歌を選び、喉ガラガラになるまでシャウトしまくってマス。
楽団の方もメイン(２団体所属)の方ではないので、余計な仕事も無く、気楽に純粋に楽しめる。
だから、この日が大好きだ♡

今月も半ばに入って、月間目標まで−２.２�`。
んー、どうしたものか。 この調子で行っても、まず達成はないだろう。
自分の中では充分頑張っとるし、ムリなダイエットはしたくないので、今月の最終結果を見て、月間目標の見直しをしようと思う。
達成出来なきゃ月間目標たてるイミないしさ〜。
「甘いんだょ、ゴルァ！」と言われても聞く耳持ってませんのであしからず(笑)

ワタシも【白猫チロさん(マメグラのお友達)】の考えに賛同。
『60点程度長期継続型ダイエット』で、今回こそ絶対最終目標に達するのじゃ。
数え切れない程の失敗とリバウンド人生にサバラサバラ。

2008年05月14日  水曜日

■44日目■月間目標まで＠−２.４kg■

朝の体重：  69.8 kg
夜の体重：  70 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  39.5 %


朝食
・サラダ（魚肉ソーセージ1/4、玉葱、エリンギ、マヨ）   132 kcal
・ひじき炒め煮 100g   100 kcal
・黒酢で元気 りんご味 200ml   34 kcal
・低脂肪乳200ml＆ブラックコーヒー100ml   70 kcal
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
朝食合計 382 kcal

昼食
・スープ（玉葱50g、セロリ葉30g、生姜）   44 kcal
・ミートソース（春雨30g、ミートソース100g、トマト）   271 kcal
・玉子焼き（明太子1/2、卵１コ、マヨ）   115 kcal
・茹ブロッコリー 50g   14 kcal
昼食合計 444 kcal

夕食
・キリン ピール漬けハチミツレモン 100ml   36 kcal
・揚げたい焼き ２コ（不明）   600 kcal
夕食合計 636 kcal

間食
・Dydo D-1アイスコーヒー[微糖] 285g   51 kcal
間食合計 51 kcal

１日合計 1513 kcal

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ヤッター〜ッ！！（マシ・○カ風） 維持♡
夕方からサークルなので、痩せるチャ〜ンス。
早目にご飯食べないと時間ないから、ダーリンの居ぬ間に軽い食事をとって、さっさと消えよう。
天気予報が【曇りのち雨】なので、降る前にウォーキング行って来るッス！



趣味は(サークルでは)↑こんなんやってマス♬

(マメグラの)友録の翡翠さんのマネっこで、１週間刻みでまとめを出してみま…って、
途中で挫折したので、一番気になる摂取カロリーの平均値のみデス。

◆ 1週目（4/1〜4/7）平均摂取�i　1813kcal
◆ 2週目（4/8〜4/14）平均摂取�i　1332kcal
◆ 3週目（4/15〜4/21）平均摂取�i　1653kcal
◆ 4週目（4/22〜4/28）平均摂取�i　1498kcal
◆ 5週目（4/29〜5/5）平均摂取�i　1775kcal
◆ 6週目（5/6〜5/12）平均摂取�i　1317kcal

調整してるつもりでこの数値。
無職ヒキコモリの摂取カロリーではないッス(笑)
でも今回のダイエットは自分をイジメましぇん。
このまま持続したら半年〜１年先は、ココロもカラダも絶対に変わってるからね♬
ダイエット再開してからは、人に会いたくない病も徐々に解消されてきたし、イイ方向に進んでマス。 多分。

2008年05月13日  火曜日

■43日目■月間目標まで＠−２.４kg■

朝の体重：  69.8 kg
夜の体重：  70.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  39 %


朝食
・サラダ（トマト100g、茹ブロッコリー5-g、イタドレ）   44 kcal
・しじみ釜飯 150g   257 kcal
・バナナ 可食部 150g   128 kcal
・低脂肪乳 200ml   68 kcal
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
朝食合計 543 kcal

昼食
・カステラ １切   118 kcal
・グレープフルーツ 可食部150g   57 kcal
・ハーベスト 抹茶味 ３袋   238 kcal
・パパイヤ 可食部 180g   69 kcal
昼食合計 482 kcal

夕食
・低脂肪乳200ml＆ブラックコーヒー100ml   70 kcal
・揚げたい焼き ２コ（不明）   600 kcal
夕食合計 670 kcal

間食
・黒酢で元気 りんご味 200ml   34 kcal
・雪見だいふく ティラミス １コ   97 kcal
間食合計 131 kcal

１日合計 1826 kcal

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相変わらず深夜〜早朝の間ヌコが五月蝿い。
何時間も寝てないのだけど、眠気も覚めてしまったのでウォーキングして来ますた。
なんだか腰が痛いッス…



腰痛の原因は便秘。
出た後に治るからワカルのだ。
いつもじゃないけど、昔から便秘になると比較的痛む。
圧迫してるからだとは思うけど、腸の位置が人と違うとか、長過ぎるとか？
なんでだろね？

そして今日はと〜っても眠い…（現在１７時）

ダーリンが買って来た山盛りの揚げたい焼きに撃沈；
衝動を抑えられんので、諦めて２つ食べるコトにして、また明日から調整しま…
ホントは薄皮たい焼きの方がスキなんだけどなぁ（−△−；
揚げて砂糖まぶして…って余計なコトを。

2008年05月12日  月曜日

■42日目■月間目標まで＠−２.４kg■

朝の体重：  69.8 kg
夜の体重：  70.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  40 %


昼食
・ざるソバ 185g   244 kcal
・チルド餃子（不明） ５コ   215 kcal
・玉子焼き（卵１コ、マヨ）   100 kcal
・低脂肪乳 200ml   68 kcal
昼食合計 627 kcal

夕食
・たらの芽のツナマヨ和え 100g   111 kcal
・ベジーテ 野菜と果実のカクテル 335ml   191 kcal
・煮物（骨付き鶏ぶつ切１コ、玉葱、ゴボウ）   100 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト100g＆トマト50g   72 kcal
夕食合計 474 kcal

間食
・WANDA ゼロマックス 185ml   17 kcal
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
間食合計 56 kcal

１日合計 1157 kcal

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今日の減り方はアカーン！
食べない飲まないで減ってもイミない。 気を付けよう。
ぁ、でも昨日、忙しい中でも１時間歩いたのよね。
ワンコと一緒に沼の公園一周… ４.２�`。
一応、努力の結果ってコトで、維持に励みますかな♬

2008年05月11日  日曜日

■41日目■月間目標まで＠−２.８kg■

朝の体重：  70.2 kg
夜の体重：  70.2 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  40 %


朝食
・フレンチトースト ８枚切１枚   253 kcal
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト＆いちご200g   130 kcal
朝食合計 429 kcal

昼食
・アイスカフェオレ 350ml   46 kcal
昼食合計 46 kcal

夕食
・カップ麺（天ソバ）の汁だけ   100 kcal
・トップバリュフルーツグラノーラ50g＆低脂肪乳100ml   264 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト   62 kcal
夕食合計 426 kcal

１日合計 901 kcal

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寝る前に便通はあったけど維持失敗なり。あへっ♡
＋200gなんて、最終目標を考えたら半歩下がった程度のもんだ。
どうってコトナッスィング〜(*￣３￣)b

さて、今日も忙しい一日になりまっせ。

やっと落ち着いたら、もう２３時デス。
ロクなもの食ってないし、水も飲んでない。
ハラヘッタ… でも眠いので測定して寝よう。

2008年05月10日  土曜日

■40日目■月間目標まで＠−２.６kg■

朝の体重：  70 kg
夜の体重：  71.4 kg  (朝との差：1.4 kg)
夜の体脂肪率：  39.5 %


朝食
・寝坊の為なし 
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
朝食合計 46 kcal

昼食
・ゴボウとフキのキンピラ 50g   40 kcal
・トップバリュフルーツグラノーラ50g＆低脂肪乳100ml   264 kcal
・モウカ鮫唐揚げ 50g   100 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト150g＆トマト120g   115 kcal
昼食合計 519 kcal

夕食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・トップバリュ チューハイウメ 500ml   311 kcal
・ハーベスト 抹茶味 ３袋   238 kcal
・牛タンスモーク ３切（不明）   80 kcal
・寿司 ９貫   400 kcal
・梅干 大１コ   7 kcal
夕食合計 1075 kcal

間食
・ハイソフト ミルク ３コ   75 kcal
・加糖レモンティー200ml＆低脂肪乳100ml   104 kcal
間食合計 179 kcal

１日合計 1819 kcal

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維持出来ますた♬
今日と明日はサークルの雑用で忙しいので歩く時間取れるか微妙…
食事に気をつけて、維持しよっと。

ぁ、お昼にヨーグルトを食べる時、何となくトマトを入れてみたら、意外とウマイ♡ トマトの方が味勝ってるけどね。



写真は昨日のウォーキング中に撮ったモノ。
ニワトリを何十羽も飼ってる家があるんだけど、よく見るとコケッコの中に見慣れない【何か】が…
見えるかなぁ？【可愛ぃ可愛ぃ子猫ちゃん♡】。 子猫ちゃんが移動するとコケッコも移動する。 守られてる感じがしますた♬

忙しくて晩飯が８時過ぎになってしもた。
問題は寿司よりチューハイより、ハーベスト３袋だな。
酔ったら甘いモノ欲しくなって、止まらなくなってもぅた。
失敗したけど、全部旨かったよ〜♡ 満足満足♬

2008年05月09日  金曜日

■39日目■月間目標まで＠−２.６kg■

朝の体重：  70 kg
夜の体重：  71 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  42 %


朝食
・スナップエンドウ クルミ和え 50g   72 kcal
・乳酸菌飲料 エリー １本   46 kcal
・麦シリアル40g＆グリコ低脂肪乳100ml   215 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト   62 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・炊き込みご飯（イカ、しめじ、昆布） 200g   302 kcal
・麺のスナオシ わかめラーメン   346 kcal
昼食合計 648 kcal

夕食
・たらの芽のツナマヨ和え 100g   111 kcal
・牛タンスモーク ３切（不明）   80 kcal
・豚コブクロのキムチ炒め（キャベツ、エリンギ） 50g   50 kcal
・梅干 大１コ   7 kcal
・味噌汁（姫竹50g、絹豆腐50g、長ネギ）   90 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト   62 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・NOIR 1848 20g   120 kcal
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・ゼロカロリー コカコーラ 200ml×２杯 
・ハーシー　チョコクランチモナカ １本   71 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1673 kcal

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ふんふんふ〜んっ♬ 減ってると思ったぁ〜よ♡ 体脂肪も増えてると思ったぁ〜よ…
最近維持してたお陰で、カラダとお話したら予想出来た。
ＧＷ後スグの週末。 頑張って維持すっぞー！ ゴルァー！

（マメグラが落ちっぱなしのアィウォンチュ〜。）

寝る前の測定終わりますた。
微妙な＋１kgはさて置き、便通が無かったので、カラダがモッタリしてる感じ。 浮腫んでるのかも？
そういや、いつもより多目の１時間半歩いたけど、汗も殆ど出なかったわ。
そしてめちゃくちゃ寒い･･･ 何処かで雪降ったって聞いたけどマジっすか？

2008年05月08日  木曜日

■38日目■月間目標まで＠−２.８kg■

朝の体重：  70.2 kg
夜の体重：  71 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  40 %


朝食
・バナナ 可食部 300g   256 kcal
朝食合計 256 kcal

昼食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・焼きそば（麺120g、ニラ100g、ツナ40g）   284 kcal
・炙り身欠きにしん 70g   279 kcal
昼食合計 602 kcal

夕食
・アイスカフェオレ（グリコ低脂肪乳200ml） 350ml   114 kcal
・トップバリュフルーツグラノーラ50g＆低脂肪乳200ml   286 kcal
・青椒牛肉絲（牛20g、ピーマン１コ）   75 kcal
・納豆入り玉子焼き（卵１コ、納豆1/2、マヨ）   178 kcal
・明治ブルガリアヨーグルト   62 kcal
・冷やしトマト（シソドレ） 中サイズ １コ   35 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・天津甘栗 小５コ   57 kcal
間食合計 57 kcal

１日合計 1665 kcal

---

イイ具合で維持してたけど、便秘には勝てないっすな。
今月のスタートラインより増えちったぁぃ。
お昼休憩で「また」ダーリンが戻って来て予定が狂ってしまったけど、午後は○○思いっきり…歩こう。



そうこうしてる間に大ちゃんが出たので、体重を改正しますた。 [−４００g]
我ながら卑怯だぞーっ！(笑)

ぁ… 驚愕した出来事。
グラノーラ用に低脂肪乳を買いに行き、勿論カロリーをチェック。
いつものは200mlあたり65�i前後なんだけど、売り切れだったので、違うのを物色してたら、驚きの？45�iを発見！
ウホウホしながら夕飯のグラノーラを準備。 200mlを量りつつ、「何�iだったけ？」と再チェック。
「あれ？」「ちょっ！」 …100mlあたりって（ガックシ
頼むから統一してくれ。

2008年05月07日  水曜日

■37日目■月間目標まで＠−３.０kg■

朝の体重：  70.4 kg
夜の体重：  71.6 kg  (朝との差：1.2 kg)
夜の体脂肪率：  41 %


朝食
・バナナ 可食部 300g   256 kcal
朝食合計 256 kcal

昼食
・煮物（牛アキレス、ゴボウ、たけのこ）   200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・うど酢味噌和え 100g   50 kcal
・ご飯 50g   84 kcal
・すじこ 40g   112 kcal
・セロリとしめじのペペロンチーノ炒め 300g強 
・ニラあんかけ豆腐（絹200g、ニラ、網エビ）   180 kcal
夕食合計 426 kcal

間食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・ハイソフト ミルク ２コ   52 kcal
・ホットケーキ 焼き上がり 80g   210 kcal
間食合計 301 kcal

１日合計 1183 kcal

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日中はずっとＰＣ作業でした。
夕方犬の散歩で４０分ほど歩けたけど、座ってる時間が長かったせいか、心も体も重いッス。
流石に大ちゃんも出る気配無し。



写真のゴールデンは、ウチの子のお友達。 とってもイイ笑顔で、こちらまで幸せになりマス♡

2008年05月06日  火曜日

■36日目■月間目標まで＠−３.０kg■

朝の体重：  70.4 kg
夜の体重：  71.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  42 %


朝食
・アイスカフェオレ 350ml   46 kcal
・バナナ 可食部 200g   172 kcal
朝食合計 218 kcal

昼食
・時間が無かった為無し 


夕食
・ご飯 50g   84 kcal
・ポテトサラダ 50g   85 kcal
・刺身（ハマチっぽい謎の白身） ３切   100 kcal
・煮物（牛アキレス、煮卵１、たけのこ） 
・煮物（高野豆腐、さつまあげ、フキ）   100 kcal
・切干大根炒め煮（乾20g、ツナ、マヨ、茎わかめ）   190 kcal
夕食合計 559 kcal

間食
・アイスカフェオレ 350ml   46 kcal
間食合計 46 kcal

１日合計 823 kcal

---

起きて早々便通があったので、その後の測定･･･で何とか維持(冷汗)
んでもって体脂肪戻っちまった。
運動していないのも理由の一つだろうけど、気温が低くなるとグンッと上がりますな。
代謝が下がるからなのかねぇ？ それなら早く夏になって欲しい･･･キライだけど。



一昨日初めて行った公園でウォーキング中、枝垂れ桜がギリギリ咲き残りしとりました。
ここ数日強風が続いてるけど、この桜は散り難そうデス。
流石に寒くて花見気分にはなれませんがね･･･

さてＧＷ最終日の今日は、何が何やら忙しい一日で良くも悪くも？
ダーリンの相手するヒマは御座いませんでした。
帰宅後に遅めの夕飯食べながら、映画を一本鑑賞。
久々の感動モノで、ボロボロ泣かせて頂きました･･･ったら、ティッシュが無い！！
最近ドコでも高くて、延ばし延ばしにしてたんだった。
トイレットペーパーも無いし･･･(苦笑) 明日買って来なきゃ；

2008年05月05日  月曜日

■35日目■月間目標まで＠−３.０kg■

朝の体重：  70.4 kg
夜の体重：  71.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  39.5 %


朝食
・寝坊の為なし 


昼食
・パスタ（乾麺50g、キャベツ、玉ねぎ、ミートソース）   357 kcal
・バナナ 可食部 150g   128 kcal
昼食合計 485 kcal

夕食
・サラダ（茹キャベツ100g、茹アスパラ50g、黒酢ドレ）   50 kcal
・トップバリュフルーツグラノーラ50g＆低脂肪乳200ml   286 kcal
・バナナ 可食部 50g   43 kcal
・玉子焼き（卵１コ、マヨ）   100 kcal
・鶏レバー甘辛煮 75g   100 kcal
夕食合計 579 kcal

間食
・アイスカフェオレ 350ml   46 kcal
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・ハーシー　チョコクランチモナカ １本   71 kcal
・ハーベスト カカオ味 ２袋   156 kcal
間食合計 312 kcal

１日合計 1376 kcal

---

200g増量。まぁまぁ想定内ってコトで･･･
今日も歩く時間とれたらイイなぁ。



そうこうして･･･
午後から豪雨の為、家でマタ〜リ映画三昧。 計４本。
夕飯食べる時間が遅くなったので、映画見ながらお菓子食べちゃいました。
ぁ、別に食べても許せるんだけど、空腹だったワケでもなく、何となく手持ち無沙汰で食べたので、自分的に減点だな。
どうせ食べるなら「食べたぁ〜い♡」って思いながら食べたい(笑)

明日でダーリンのＧＷも終わりっすな。
ワタシはサークル関係の会議があるので、何とか誤魔化して一日をやり過ごしたい。

2008年05月04日  日曜日

■34日目■月間目標まで＠−２.８kg■

朝の体重：  70.2 kg
夜の体重：  71.4 kg  (朝との差：1.2 kg)
夜の体脂肪率：  39 %


朝食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・バナナ 可食部 70g   65 kcal
朝食合計 104 kcal

昼食
・食べ放題バイキング（内容省略、カロリー予測）   3500 kcal
昼食合計 3500 kcal

１日合計 3604 kcal

---

本日、焼肉食べ放題♬
行って来マース･･･ ウヘヘ･･･ ヽ(Ｔ▽Ｔ)ﾉ

はぁ〜食った食った。 先月の食べ放題の時より食べた。
今日は最初から「兎に角一杯食うどーっ」と心に誓い行って来たので、食事内容も省略させて頂きマス。
でも帰宅後にゴロゴロしたりはしませぬ。
エライッ！ ぃよっ、日本一っ！！
ちゃ〜んと１時間がっつりウォーキングしたもんね〜♬
そして帰宅後はオナカが下ったので、作戦成功！･･･と言うのも、食べ放題で合間合間にヨーグルトやアイスを食べたからね。
食い過ぎ後の便秘が一番堪えるので【ギャ○曽根ちゃん戦法】で先手を打ったワケ。
あとは寝る前に程よく空腹になってくれたらＯＫじゃ。

2008年05月03日  土曜日

■33日目■月間目標まで＠−２.８kg■

朝の体重：  70.2 kg
夜の体重：  71.4 kg  (朝との差：1.2 kg)
夜の体脂肪率：  39.5 %


朝食
・寝坊の為なし 


昼食
・すじこおにぎり 140g   294 kcal
・バナナ 可食部 100g   86 kcal
・煮物（たけのこ60g、糸コン、牛肉１切）   70 kcal
・低脂肪乳 200ml   68 kcal
昼食合計 518 kcal

夕食
・サラダ（スナップえんどう、玉ねぎ、マヨ）   50 kcal
・ジャージャー麺っぽいもの（うどん200g）   400 kcal
・牛タンスモーク ３切（不明）   80 kcal
・春巻き（皮1.5枚、アスパラ３本、生ハム３枚）   244 kcal
夕食合計 774 kcal

間食
・ツナマヨおにぎり 140g    256 kcal
・ハーベスト カカオ味 １袋   78 kcal
・バンホーテン ココアバー   70 kcal
間食合計 404 kcal

１日合計 1696 kcal

---

昨日食べ過ぎたけど、体重も維持出来たし、朝の計測で久々に体脂肪も４０％切った！
今はそれだけでイイのだ。 欲張らない。 当たり前過ぎるけど【継続は力なり】
【time is money!!】(←コレ関係ネェ) 。

さて、今日はサークル関係の行事なので、朝昼兼用のご飯食べて出掛けます。
ちょっとした発表会のようなモノですな。



用事が済んだ後に異常にお腹がすいてもぅた。
水を飲んでも誤魔化しが効かず、グゥグゥ響き渡る始末なので、
さっさと帰宅しダーリンが残していたおにぎりを食した。
夕飯は軽くしたいトコロだが･･･
何やらダーリンが作り始めてる。 恐ろしや恐ろしや(；−人−)

そうそう。 今日は海の近くへ行ったので写メを撮って来たッス。
空は曇ってるけど、めちゃくちゃ暑い日だ。

2008年05月02日  金曜日

■32日目■月間目標まで＠−２.８kg■

朝の体重：  70.2 kg
夜の体重：  71.2 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  40.5 %


朝食
・ご飯 180g   302 kcal
・バナナカルピス30ml＋低脂肪乳200ml   138 kcal
・納豆 １パック   100 kcal
・冷しゃぶサラダ（牛肩100g、ほうれん草200g、黒酢）   320 kcal
朝食合計 860 kcal

昼食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・ハーベスト バタートースト味 ３袋   239 kcal
昼食合計 278 kcal

夕食
・キリンラガービール 400ml   164 kcal
・バナナ 可食部 100g   86 kcal
・ほうれん草50gと竹輪の梅マヨ炒め   61 kcal
・刺身（くじら80g）   105 kcal
・煮物（たけのこ40g）   20 kcal
・低脂肪乳 200ml   68 kcal
夕食合計 504 kcal

間食
・エスキモーPino ３コ   96 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1738 kcal

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うほっ。最低値更新オメ〜♬
明日からダーリンの連休が始まるので、今日も運動頑張るど。



野菜食べ過ぎてお腹が下ってマス。
暖かくなってきたので、野菜を早めに消費しないとスグ傷んじゃうもんね。
最近は親戚の農家から山盛り貰ったほうれん草を、草食動物のように消費しまくってマス。
ほうれん草ってウマィねぇ♡

あ"ぁぁぁ〜っ･･･ ２度寝してもうたぁ〜･･･
しかもＰＣで作業しなきゃいけないコトがあって、ずっと座りっぱなしで、ウォーキング行く前にダーリン帰ってくる時間じゃないかーっ！
イヤだイヤだイヤだーっ！！ 絶対維持してやるーっ！！！

結局、歩きは１５分程度しか出来ず･･･ ガックシ･･･
一瞬モチベーション下がったけど、ダーリンに【クジラの刺身】を買って貰い、鼻血出そうな勢いで興奮♡
ココは大人しく諦めて、ビールと１０年振りのクジラで乾杯なのさ♬

2008年05月01日  木曜日

■31日目■月間目標まで＠−３.０kg■

朝の体重：  70.4 kg
夜の体重：  70.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  41 %


朝食
・コーヒー（コラーゲンマリーム２杯） マグカップ１杯   39 kcal
・バナナカルピス66ml＋低脂肪乳100ml   178 kcal
・ムキサメ照焼 50g   80 kcal
・手作り 和風ポンデケージョ ３コ   300 kcal
・茹でアスパラ 50g   12 kcal
朝食合計 609 kcal

昼食
・いちご 300g   102 kcal
・トップバリュフルーツグラノーラ50g＆低脂肪乳200ml   286 kcal
昼食合計 388 kcal

夕食
・ご飯 50g   84 kcal
・スナップエンドウ100g 塩昆布和え   49 kcal
・ところてん 酢醤油 75g   5 kcal
・ほうれん草100g 生姜醤油和え   33 kcal
・切干大根炒め煮（乾20g、ツナ、マヨ、茎わかめ）   190 kcal
・鱒ハラス 25g （不明）   50 kcal
夕食合計 411 kcal

間食
・MITSUYAサイダー（レモン） 200ml   38 kcal
間食合計 38 kcal

１日合計 1446 kcal

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さて２ヶ月目のスタートでっす！
鼻息も荒く頑張りマス。



早速スタート時との比較画像をＵＰしますた。
前回と同じ状態で写真撮るのって難しい･･･てか不可能じゃ。
多少の嘘臭さは否めないけど、薄皮が剥げた位は減ったんじゃないかと･･･ でも嘘臭いなぁ･･･

次回から違う方法を考えよう。



昨日作った「和風のポンデケージョ」旨過ぎて３コも食らってもぅた。
それでも300カロリーだから良かったんだけど、カルピスが思っていた以上に高カロリーで失敗失敗･･･