やーものダイエット日記

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のやーものダイエット日記

今日の体重（朝）：86.1 kg
今日の体重（夜）：85.6 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   自転車通勤をする
○  [デイリー]   サイクリングロードを30分ランニング
×  [デイリー]   ストレッチを行う

朝食
・牛乳200cc 126 kcal
・ﾄｰｽﾄ１枚 225 kcal
朝食合計 351 kcal

昼食
・ランチパック（ツナ） 288 kcal
・ランチパック（チョコ） 252 kcal
・牛肉コロッケ 80g×2コ 410 kcal
・ポテトコロッケ 160 kcal
昼食合計 1110 kcal

夕食
・*ごはん 186 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・お刺身 200 kcal
・煮豆 62 kcal
夕食合計 500 kcal

１日合計 1961 kcal

昨日はずっと寝てたー

・・・しかし、最近食べすぎだねー

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のやーものダイエット日記

今日の体重（朝）：85.4 kg
今日の体重（夜）：85.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   自転車通勤をする
×  [デイリー]   サイクリングロードを30分ランニング
×  [デイリー]   ストレッチを行う

朝食
・ﾄｰｽﾄ１枚 225 kcal
・牛乳200cc 126 kcal
朝食合計 351 kcal

昼食
・おにぎり（鮭・佃煮のり） 350 kcal
・からあげ串 120 kcal
・からあげ串 120 kcal
・チョコパン 120 kcal
昼食合計 710 kcal

夕食
・いかめし 290 kcal
・いかめし 290 kcal
・*ごはん 186 kcal
・いかの刺身 100 kcal
・お味噌汁 52 kcal
夕食合計 918 kcal

１日合計 1979 kcal

眠くて、眠くてダウン・・・

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のやーものダイエット日記

今日の体重（朝）：86.1 kg
今日の体重（夜）：85.6 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤をする
○  [デイリー]   サイクリングロードを30分ランニング
×  [デイリー]   ストレッチを行う

朝食
・コーヒー+砂糖＋クリーム 50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・コーヒーハーフ500ｍｌ 60 kcal
・コンビニのサンドイッチ（野菜、ハム、卵） 250 kcal
・タナゴのサンドイッチ  150 kcal
・トマト＆バジルのポテトサンド 165 kcal
昼食合計 625 kcal

夕食
・そば 282 kcal
・そば 282 kcal
夕食合計 564 kcal

間食
・チロル　塩バニラ 32 kcal
間食合計 32 kcal

１日合計 1271 kcal

天気復活！！
ちょっとやる気でた〜

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のやーものダイエット日記

今日の体重（朝）：85.4 kg
今日の体重（夜）：86.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   自転車通勤をする
○  [デイリー]   サイクリングロードを30分ランニング
×  [デイリー]   ストレッチを行う

朝食
・*ごはん 186 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・納豆１こ 98 kcal
朝食合計 336 kcal

昼食
・ピロシキ 300 kcal
・ミルクロールパン 360 kcal
・ミルクフランスパン 374 kcal
・カフェオレ（低脂肪乳100ml、微糖ボトルコーヒー） 100 kcal
昼食合計 1134 kcal

夕食
・*ごはん 186 kcal
・*ごはん 186 kcal
・鰹刺身 180 kcal
・絹ごし豆腐120g 68 kcal
・お味噌汁 52 kcal
夕食合計 672 kcal

間食
・牛乳200cc 126 kcal
・牛乳200cc 126 kcal
間食合計 252 kcal

１日合計 2394 kcal

日付間違えた〜

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のやーものダイエット日記

今日の体重（朝）：86.1 kg
今日の体重（夜）：85.6 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   自転車通勤をする
×  [デイリー]   サイクリングロードを30分ランニング
×  [デイリー]   ストレッチを行う

朝食
・*ごはん 186 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・納豆１こ 98 kcal
朝食合計 336 kcal

昼食
・*ごはん 186 kcal
・*ごはん 186 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・たらこ 100 kcal
昼食合計 524 kcal

夕食
・居酒屋でいっぱい 1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・まんじゅう(大) 200 kcal
・まんじゅう(大) 200 kcal
・まんじゅう(大) 200 kcal
間食合計 600 kcal

１日合計 2960 kcal

天気も悪くて、やる気が出ない。
月目標もいかねー
天気悪いの、もうやだー