nococoのダイエット日記

2008年04月15日  火曜日

やばす＞＜

今日の体重（朝）：55.5 kg

×  [デイリー]   腰回し5分以上
×  [デイリー]   腕のストレッチ10回
×  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
×  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

昼食
・コンビニサラダ 37 kcal
・ドレッシング 40 kcal
・梅おにぎり 160 kcal
昼食合計 237 kcal

夕食
・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ 60 kcal
・唐揚げ1つ 70 kcal
・つくね串 47 kcal
・ねぎま 100 kcal
・卯の花少々 40 kcal
夕食合計 317 kcal

間食
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰマフィン 300 kcal
・おからクッキー 300 kcal
間食合計 600 kcal

１日合計 1154 kcal

間食自重＞＜
カロリーやばっ
たるんでる...(/д`)

2008年04月14日  月曜日

間食＞＜

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   腰回し5分以上
×  [デイリー]   腕のストレッチ10回
×  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
○  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
×  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・バナナ　1本 90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ 60 kcal
・ご飯（少なめ） 150 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・ふきの煮物 30 kcal
・味噌汁 50 kcal
・ご飯（少なめ） 150 kcal
・ひじきの煮物 50 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰマフィン 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 880 kcal

2008年04月13日  日曜日

ブロッコリーマフィン☆

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
×  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・トースト 188 kcal
朝食合計 188 kcal

昼食
・おからクッキー 300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ 60 kcal
・和風スパ 380 kcal
夕食合計 440 kcal

間食
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰマフィン 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1228 kcal

ブロッコリーマフィンなるものを焼いてみました！
こうかろりーなのです☆
自分のために作ったわけじゃないのに味見し始めるととまんなくなるorz
そして体重が停滞中(´・ω・)
最初に減りすぎて怖かったけど減らないとなるとまた不安...

2008年04月12日  土曜日

図書館＞＜

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
×  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

昼食
・ひじきの煮物 50 kcal
・トースト 188 kcal
・もちっとパン 66 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ 20 kcal
・キャベツの千切り 19 kcal
・プチトマト　３個　 12 kcal
・鳥のから揚げ和風あんかけ 230 kcal
・ひじきの煮物 50 kcal
・ご飯（少なめ） 150 kcal
夕食合計 481 kcal

間食
・おからクッキー 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1085 kcal

今日は図書館行ってきました！
ちゃんと今日はやってましたよ(｀・ω・´)
久しぶりに集中しておべんきょできました＞＜
なんか体重が増えてきてる...
どおしてええええorz
確かに一回の食事で食べる量が多いかも。
腹八分目を目指すんだっっ＞＜

2008年04月11日  金曜日

くっきー☆

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：1 kg)

×  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
○  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・トースト 188 kcal
・豆乳 55 kcal
朝食合計 243 kcal

昼食
・野菜とウインナーのポトフ 180 kcal
・卵焼き１切れ 50 kcal
・十六穀米(ちょっと) 80 kcal
昼食合計 310 kcal

夕食
・なす炒め 70 kcal
・ひじきの煮物 50 kcal
・味噌汁 55 kcal
夕食合計 175 kcal

間食
・おからクッキー１枚23kcal 70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 798 kcal

気がついたら朝でした
昨日は寝ちゃったみたいです
お風呂も入らずに＞＜
ごめんなさいでした...
昨日またおからクッキー作ったんです！
今日の放課後、食べながらおべんきょでした
おかあさまが調子に乗ってまたおから買ってきたので日曜日にでも作ろうと思います...
あんまり作っても一応カロリーはあるから意味ないような気がするんだけどなあ(´・ω・)

なんとおおおおお
体重が増えとるorz

2008年04月10日  木曜日

初授業☆

今日の体重（朝）：54.5 kg

×  [デイリー]   腰回し5分以上
×  [デイリー]   腕のストレッチ10回
×  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

昼食
・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ 20 kcal
・キャベツの千切り 19 kcal
・プチトマト　３個　 12 kcal
・十六穀米(ちょっと) 80 kcal
昼食合計 131 kcal

夕食
・野菜とウインナーのポトフ 180 kcal
・卵焼き2個 100 kcal
・十六穀米(ちょっと) 80 kcal
夕食合計 360 kcal

１日合計 491 kcal

寝てしまったごめんなさい＞＜

2008年04月09日  水曜日

課題テスト＞＜

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・パン 188 kcal
朝食合計 188 kcal

昼食
・白身魚の甘酢あんかけ 150 kcal
・甘納豆 200 kcal
・ひじきの煮物 50 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・チャーハン少なめ 300 kcal
・豆腐・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 70 kcal
夕食合計 370 kcal

１日合計 958 kcal

昨日の下書き保存のままだと
思ったらうｐされててびっくり

今日は課題テストでした(´・ω・)
寝たのは早朝5時☆
いままでやってこなかった自分が
悪いんだけどやっぱりできなかた＞＜
寝不足のせいか知らないけど
朝チャリではでにこけた＞＜
足にでっかい青あざ作りました
手のひらも擦りむいちゃって涙目。
学校終わって帰りに異変！
前のタイヤがパンクしてる＞＜
今日も歩いて帰りましたとさ(´・ω・)

2008年04月08日  火曜日

学校２日目＞＜

今日の体重（朝）：55.5 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：-0.5 kg)

×  [デイリー]   腰回し5分以上
×  [デイリー]   腕のストレッチ10回
×  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
○  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・パン 188 kcal
朝食合計 188 kcal

昼食
・コンビニサラダ 35 kcal
・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 37 kcal
昼食合計 72 kcal

夕食
・里芋のそぼろあんかけ(少し) 100 kcal
・ナムル(少し) 50 kcal
・レバー煮 25 kcal
・たけのこの煮物 90 kcal
・ご飯（少なめ） 150 kcal
夕食合計 415 kcal

間食
・パン 188 kcal
間食合計 188 kcal

１日合計 863 kcal

今日はめちゃんこ歩いた！
春休み中に運動しなさすぎなんだけど
だいぶ疲れた(´A)
お昼にコンビニまで歩いて、
って言っても500ｍくらいだけど
ご飯食べてから友達の付き合いで
文房具やさんまで歩いた
たぶん2km弱くらいかな
で、久しぶりに学校から歩いて帰った
2.5kmくらいかな
だからちょとだけ間食しちゃいました
明日は課題テストだああああ＞＜

2008年04月07日  月曜日

始業式＞＜

今日の体重（朝）：55.5 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：-0.5 kg)

×  [デイリー]   腰回し5分以上
×  [デイリー]   腕のストレッチ10回
×  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
○  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・トースト 188 kcal
・豆乳 80 kcal
朝食合計 268 kcal

昼食
・トースト 188 kcal
・炊き込みご飯 248 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・豚のしょうが焼き 230 kcal
・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ 20 kcal
・十六穀米(ちょっと) 80 kcal
夕食合計 330 kcal

１日合計 1034 kcal

今日も間食なし！
しかし力尽きたのでｽﾄﾚｯﾁは明日２倍やる＞＜
ごめんなさい＞＜＞＜＞＜
なんかすごくよくない気がするけど...
でも今日はエレベーター使わなかったんだ＾＾
なんか体重が順調に減りすぎててこわいです＞＜

2008年04月06日  日曜日

最終日＞＜

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体重（夜）：55.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・パン 160 kcal
・豆乳 80 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・おからクッキー１枚23kcal 184 kcal
・トースト 188 kcal
昼食合計 372 kcal

夕食
・ささみ 90 kcal
・*ブロッコリー 3 kcal
・ﾚﾀｽ 5 kcal
・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 20 kcal
・油揚げ 100 kcal
夕食合計 218 kcal

１日合計 830 kcal

今日も間食なし☆
乙女週間だからかなあ(´・ω・)
目の前にあっても食べようとしない自分。
いいことだけどなんか怖いｗｗ
明日から学校なんだあ＞＜
憂鬱でしっ＞＜結局課題終わってないし...
え、エレベーター使わないようにがんばるんだからっ！
なんか体重が減ってて怖いよう＞＜

2008年04月05日  土曜日

としょかん☆

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体重（夜）：56.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
○  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・ナポリタン少なめ(昨日の残り) 200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・菓子パン 400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・オムライス 553 kcal
・プチトマト　３個　 12 kcal
・わかめたっぷり海藻サラダ 64 kcal
夕食合計 629 kcal

１日合計 1229 kcal

バトルの認証ありがとうございます＞＜
昼ごはんに菓子パンとか食べててごめんなさい＞＜
がんばります！！

えと、今日は間食なしなんだっぜ☆
チャリで6キロ離れた図書館へ行きました
しかし休館日orz
はい、いい運動でした！(苦笑
そして乙女週間が始まってしまった...
せっかくバトルさせてもらえることになったのに＞＜

2008年04月04日  金曜日

ぐでぐで☆

今日の体重（夜）：56.5 kg

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
×  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
○  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
×  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

昼食
・ｼｰﾁｷﾝ・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ 110 kcal
・野菜たっぷりコンソメスープ 113 kcal
昼食合計 223 kcal

夕食
・ナポリタン 300 kcal
・ｼｰﾁｷﾝ・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾚﾀｽ 140 kcal
・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 10 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・おからクッキー１枚23kcal 46 kcal
・飲むヨーグルト100ｍｌ 80 kcal
間食合計 126 kcal

１日合計 799 kcal

明日は図書館行くんだから＞＜
生理近いから停滞しそうだな(´・ω・)
そして朝計り忘れたorz

2008年04月03日  木曜日

おかいもの☆

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体重（夜）：56 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

朝食
・バナナ　1本 90 kcal
・リエータ 170 kcal
・いちご5粒 25 kcal
朝食合計 285 kcal

昼食
・チャーハン 378 kcal
昼食合計 378 kcal

夕食
・ｶﾎﾞﾁｬ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ 70 kcal
・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 70 kcal
・野菜たっぷりコンソメスープ 113 kcal
・炊き込みご飯 248 kcal
夕食合計 501 kcal

間食
・アイスミルクティー 46 kcal
・クレープ半分 86 kcal
間食合計 132 kcal

１日合計 1296 kcal

バストアップしたかも☆
いっこサイズの大きい下着を新調＞＜
おにゅうって気分いいよね(^ω^)
課題やっぱりやらなかた(´・ω・)

2008年04月02日  水曜日

豆乳おからクッキー☆

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体重（夜）：56.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
○  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

昼食
・豆腐・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 70 kcal
昼食合計 70 kcal

夕食
・チャーハン少なめ 300 kcal
・*ブロッコリー 3 kcal
・レタス 10 kcal
・マヨネーズ(1g7kcal) 32 kcal
・肉野菜炒め 250 kcal
夕食合計 595 kcal

間食
・おからクッキー１枚23kcal 160 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 825 kcal

今日は豆乳おからクッキー焼いてみた☆
結構パサパサだけど一緒に水分とったらおなか膨れる感じかも．．．
お菓子作ってるときは夢中になってるからおかげで今日は間食少ない！
だけどもっと早く起きなきゃ．．．
課題がそろそろやばいんでない？(´・ω・｀)

2008年04月01日  火曜日

今日から☆

今日の体重（朝）：57 kg

○  [デイリー]   腰回し5分以上
○  [デイリー]   腕のストレッチ10回
○  [デイリー]   肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ5回ｘ2ﾊﾟﾀｰﾝ
×  [デイリー]   寝る前にコップ１杯の水
○  [デイリー]   排便
×  [ストップ]   間食は200kcal以上にしない

昼食
・トースト 188 kcal
・キャベツの千切り 19 kcal
・お弁当　プチトマト　3個 12 kcal
・*ブロッコリー 3 kcal
・和風ドレッシング 8 kcal
昼食合計 230 kcal

夕食
・しいたけ炒め 80 kcal
・卵焼き　1切れ 60 kcal
・ご飯（少なめ） 150 kcal
・*ほうれん草のおひたし 29 kcal
・キャベツの千切り 19 kcal
・プチトマト　３個　 12 kcal
・ブロッコリー 3 kcal
・和風ドレッシング 8 kcal
・肉野菜炒め 250 kcal
夕食合計 611 kcal

間食
・納豆１こ 98 kcal
・ヤクルト 50 kcal
・いちご 80 kcal
間食合計 228 kcal

１日合計 1069 kcal

今日からダイエットブログ始めました☆
初日からってかいつもだけど
だめだめって思いながら間食してしまいます；
はやくバトルの相手見つけて
どんどん痩せます！