2008/10/06
2008年10月6日のまりこのダイエット日記
朝食抜き
ドライプルーン2個
12：40
豆腐１/3 丁
ゆで卵１
けんちん汁（味噌 ごま油 人参 ごぼう 大根 サトイモ 豆腐）
オクラとなめこの和え物
ご飯５０ｇ
４：００
クラコット2枚
スライスチーズ1枚
７：３０
餃子5個
けんちん汁（＋こんにゃく ねぎ）
キムチ
イカと大根の煮物
海老煎餅1枚
ゆで卵１
１２：００
夜食
スリムファースト半分
●運動または水泳
筋トレマシンで
水泳1.5km
●今日の工夫
気温が下がってきたので代謝を上げることと筋肉つけることが優先のため 食事多目
代謝があがりそうな食材を考えながら食べるようにする
