2008/09/30
2008年9月30日のまりこのダイエット日記
モズク酢 ご飯軽く1膳 韓国のり ７０%チョコレート１枚
12:30 おでん 人参 大根 卵白身のみ はんぺん１/4 キャベツ茹でたの こんにゃく 昆布
3：00 りんごジュース2杯
4：00 70%チョコレート1枚
7：00 キャベツ茹でたの おでんの大根 人参 昆布
ダイエットシェイク
●運動または水泳
マシンで筋トレ 背中 腹
水泳２ｋｍ遠泳 ３００ｍ適当泳ぎ
●今日の工夫
☆体脂肪率34.5%
20-30%未満 :標準
30-35%未満 :やや高い
35%以上 ：高い
ぴちょんさんにいただいたグラフで
8月9月の比較。
隠れ肥満の域に入ったようです。
体脂肪率をどうやって減らすかだな。
私は筋肉少ないので 冷え性だし
冬のダイエットは難しいのだ。
食い物は 鍋と生姜かなぁ。
今日でパピリオさんとバトル終了です。
お疲れ様でした。
やっと調子が出てきたところなのに終わっちゃって残念です。
今の調子が続けられたらいい勝負になっただろうなー
またがんばりましょうね。
