早く人間になりた〜い♪

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  66 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　鮭おにぎり

おやつ　枝まめ１２０ｇ

昼食　伊勢えびのテルミドール
　　　伊勢えびのボイルとサラダキャベツ
　　　伊勢えびとイカとアジの刺身
　　　伊勢えびとイカとしし唐の天ぷら
　　　伊勢えびとごぼうと人参とシメジの釜飯
　　　（ご飯200ｇ越え）
　　　伊勢えびの鬼瓦焼き
　　　伊勢えびの煮物
　　　モズク酢
　　　茶碗蒸し
　　　伊勢えびの味噌汁
　　　しょうが味噌をつけて
　　　梨2切れ　巨峰2粒

おやつ　コーヒーブラック

夕食　0キロファンタ


●運動または水泳　無し

●今日の工夫
結果　低脂肪高蛋白質だが・・・

●サプリ
VB　CLA　DHA　レシチン　オルニチン　亜鉛　ダイエットパワー　


伊勢えびばかりいっぱい食べてしまいました。
そういうコースのお店に行きました。

ギャル曽根ちゃんみたいな食べ方をしてしまいました。


今日は仕方が無い。明日からがんばる。
夜は絶食のつもりではないのだが。　お腹も空かない。

温泉であかすりしてもらいました。
チョー気持ちよかった。
数グラムは落ちたでしょうが、それで海老と米は帳消しにはなりません。

明日からまた気持ちを引き締めてがんばります。

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  65.6 kg
夜の体脂肪率：  36 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　豆乳でコーヒー

昼食 蕎麦１００ｇぐらい
　　とろろ
　　みょうが
　　サプリ
　　

おやつ　マイクロダイエットスプーン１杯（１１０ｋcal)

おやつ２　梨　マンゴー　寒天ゼリー（メイプル黄な粉）
　サプリ

夕食 豚汁　サラダ

おやつ　生レモンサワー　ラーメン（3口）


●運動または水泳　なし

●今日の工夫

●サプリ



今日は先日頼んでおいたサプリメントが届きました。
値段が安かったのでＤＨＣで頼みました。
今までのに足すのは３種類です。

オルニチンとＣＬＡとレシチンです。

なんかね、のんだら体があったかいのよ。

３種もいっぺんに飲んだから
どれが理由かわからないけど。
今までにない感覚よ。

錯覚かは分からないけど　
もしかしたら何かが効くのかも。

私の年齢ですが
自分では公表しているつもりでした。すみません。

実年齢は、ゾロ目の３３歳です。
体年齢は４７歳。
精神年齢は３歳
気持は２０歳です。

夜・露・死・苦(^O^)／

明日はミニ旅行で不在です。
さらに　夜・露・死・苦(^O^)／

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  65.9 kg
夜の体脂肪率：  36.4 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　無し

昼食 カレー風味の野菜スープ
　　（キャベツ　イカ　アスパラ　セロリ　人参　なす　えのき）
　　玄米との半々ご飯６０ｇぐらい
　　ゆで卵１
　　麦茶

おやつ　無し

夕食　茶碗蒸し（蟹　アスパラ）

夕食２　カレー風味のスープ
　　　　バナナ１


●運動または水泳
腹筋

●今日の工夫

●サプリ
ダイエットパワー
VBコンプレックス
DHA
亜鉛


☆体脂肪率36.4%
20-30%未満 :標準　　　　　　 　
30-35%未満 :やや高い
　 35%以上 ：高い


☆内臓脂肪レベル8%　　
　
1- 9:標準
10-14:やや高い


☆骨格筋率判定24.5%

5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準

47歳レベルー　≧(´▽｀)≦アハハハ
増えたー


今日はスポーツクラブお休み
お家でストレッチと腹筋だけしました。



新しい体重計のおかげで
自分の体脂肪率がちゃんとわかるようになりました。


以前の体重計は
日によって体脂肪率が
10パーセントぐらい変化してしまって
減っているのかどうか把握できなかったのです。


でも35パーセントぐらいなら
たぶん減ってきているのだと思います。

でも　今回　筋肉量が少ないのが分ったので
栄養に気を使いながら
筋トレをする必要があることが分りました。


今日はハイジさんにも言われたので
食事の回数を増やそうかと思いましたが

何をどう食べたら良いか思いつかなくて
結局冷蔵庫の中を何度か見たけど
出来ませんでした。

自分でももう少し調べてみようっと。

日々努力だよね！

　

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  66.1 kg
夜の体脂肪率：  35.2 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　無し

昼食　マイクロダイエット

おやつ　梅干１
　　　　鮭のおにぎり６０ｇ

夕食　ヒレステーキ８０ｇ
　　（残りは主人に食べてもらってる）
　　　コーンスープ
　　　ベイクドポテト
　　　ニンジングラッセ
　　　米ほんの少し
　　　アイスコーヒー（ブラック）
　　　サラダ（レタス　チーズ　ドレッシング大量）

運動または水泳
運動０！　雨がひどくてスポーツクラブに行かなかったら結局何もしなかった。

今日の工夫
疑惑の筋肉量を測るため新しく体重計を購入
夕食は蛋白質不足が心配なので肉。
ただし食事時間を5時半までに終えている。
（今日は休みだったのよ）



体重はがんばって減らしていますが
やっぱし体脂肪が計測しても減っていないようです。

自分の心配事としては
脂肪じゃなくって
かなりの筋肉がなくなってる心配があります。


筋肉を消費せず
効率的に体脂肪を落としたいなぁ

なんでボディービルダーなどは
体脂肪が低く筋肉量が多い体を作れるのかしら？

で、むきむきになりたいわけじゃないけど
ボディービルダーのサプリメントや運動に興味があります。

CLAってやつ飲んでみようかな？

↓ここのサプリ屋さんの説明が詳しいみたい。
http://www.vitamin-shopper.com/item/10218/goods.html#Setsumei04






筋肉量が気になって仕方なく
今までの体重計の体脂肪率の表示が
信じられなかったので
新しく体重計を買ってきてしまいました。
オムロンのHBF-201です。
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf201_2.html
簡単に計れるのと　骨格筋率が調べられます。
　ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!

体年齢46歳だって
内臓脂肪レベル8 　（1-9標準）
基礎代謝1348
骨格筋率24.8 （25.8%までは低い）

筋肉がやっぱし　少ないみたいだよ。


ぴちょんさんにニュー体重計記念で
グラフをつくってもらいました。
ぴちょんさんLOVE★⌒ヾ(^-*)

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  65.5 kg
夜の体重：  66 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 うなぎパイ1枚
　　バナナ1本
　　ゆで卵１

昼食　ナスのカレー（玉ねぎ　人参　なす）
　　　玄米と白米半々のご飯７０ｇぐらい
　　　レタス
　　　スープ（にら　人参　卵）

おやつ　食パンの端っこの
　　　　（硬いところの薄いスライス1枚）
　　　　韓国海苔5枚
　　　　コーヒー（豆乳　砂糖無し）
ドラゴンフルーツ丸ごと1個


夕食　鮭ご飯の小さいおにぎり海苔付
　　　（ご飯量はおよそ５０ｇ）
　　　鶏肉とピーマンの炒め物中華風
　　　（鶏は皮を捨てて　使用油は少なめ）
　　　冷奴２０ｇ



サプリ　ダイエットサプリ　
　　　　DHA　
　　　　Bコンプレックス
　　　　亜鉛
　　　　バーム粉の濃いやつ（運動前）


運動または水泳　クロールで遠泳1.6ｋｍと水中筋トレ

今日の工夫
昨日までに減らしすぎな感じがあったので夕食はあえて普通に戻した。
1食のカロリーを減らしてきてるので低血糖を避けるためにもおやつを食べる。サプリの記入を始める。


BMI25ってのが肥満と普通の分かれ道だって
私の場合25以下にするためには
体重を63以下にすればいいみたい。

今月はもうそろそろで黄体期に入るだろうし
そうしたらキープで行くつもりだけど。

来月あたりは63にアタックしたいな。


ダイエット始める前
恐ろしくて体重計に乗れなかった時
たぶんギリ８０台前のとき

60キロ台がすごく遠い気がして
大きな差に感じて
それを目指すって
口に出すのも恥ずかしいっておもってた。

でも
もうちょっと　もうちょっとだよね
BMI 25切ったら

私の受け狙いの
ブログタイトルは返上するわ！
今度は何にしようかな？

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  66 kg
夜の体重：  66.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　薄皮饅頭　コーヒー（豆乳入り）

昼食　鯖みりん　きゅうりとなすの浅漬け　玄米ご飯
　　　スイカ　味噌汁（キャベツ　油揚げ）

おやつ 寒天　ノンカロシロップ

夕食　マイクロダイエット
　　　バーム濃いほう

運動または水泳　1.5km　と　３００ｍ　筋トレ

今日の工夫
夜はダイエットシェイクにしたこと
濃いバームを飲んだこと

　

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67 kg
夜の体重：  66.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 薄皮饅頭1児
　　コーヒー（豆乳　シュガー抜き）

昼食　野菜スープ
　　（キャベツ　人参　セロリ　大根　ピーマン）

おやつ 無し（忙しかったので）

夕食　マイクロダイエット
　　　マンゴー少々

バーム（粉を溶かすタイプの濃いやつ）

運動または水泳　1.5kmクロール（速め）
　　　　　　　　全力と流しの交互で３００ｍ

今日の工夫　夜はダイエットシェイクのみにしたこと
　　　　　　濃いほうのバームを水泳前に飲んだこと


ガードルやブラジャーについて
最近ちょっと考え中なんです。

ダイエット前は
あんまりきついガードルは動きを制限するし
血行も悪くなりそうなので
使うのはよくないかなって今まで思っていました。

でもそろそろ
お腹やお尻・胸ののお肉が痩せてきて
タルタルしますので

たれないようにも
タルタル肉に位置を教えるためにも
バチット抑えないと危ないかなーって
押さえを強くし始めました。

やっぱしポイントは腹と尻かな？

その辺って
どうやってこだわってます？




↓このニュースどう思います？
　ちょっとふざけんなのレベル高いかも。
　世の中に注目され
　真似される可能性があるような選手に
　適当なこと言ってほしくはないなぁ。

　運動量が多いとでも言いたいのかな？
　どんなからくりがあるとおもう？


金メダルの中国ボクシング選手、「減量にはピザとハンバーガー」
8月25日14時47分配信 ロイター


　８月２４日、北京五輪の男子ボクシング４８キロ級で金メダルを獲得した鄒市明選手は減量にピザとハンバーガーを食べていた。写真は決勝戦後の同選手（２００８年　ロイター/Lee Jae-Won）

　［北京　２４日　ロイター］　北京五輪で中国に５０個目の金メダルをもたらしたのは、ボクシング男子ライトフライ級の鄒市明。同選手は減量のため、ハンバーガーとピザを食べるという驚きのダイエットを取り入れていた。
　アテネ大会で銅メダルを獲得していた鄒は、２４日に行われた決勝でモンゴルの選手に勝って念願の金メダルを獲得、表彰式では涙をこぼしていた。
　減量には１カ月をかけたという鄒。試合後に記者団に対し「最近はピザとハンバーガーを食べている。洋風の食事が好きだ。ピザはかなりおいしい」と笑顔でコメント。「中国の食事は脂っこくもあるので、体重をコントロールしようとしている時に洋食は役に立つ」と語った。

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　抜き（寝坊のため）

昼食　蕎麦半分　
　　　ミニいか天丼半分
　　　サラダ（キャベツ　トマト）
　　　漬物
　　　冷奴　１/6

おやつ　ドラゴンフルーツ１個

夕食　マイクロダイエット
　　　鮎の形の和菓子
　　　求肥みたいなの入ってるモチモチしたやつ１個

運動または水泳　犬の散歩１０分だけ

今日の工夫　朝の体重があがったので
　　　　　　夜はダイエットシェイク



今　オリンピックの閉会式見ながら
これ書いています。

中国の熱の入れ方はすごいね。

もしも日本にオリンピックが来た場合
こんなに豪華に出来るのかしら？

開会式の時も思ったけど石原都知事とか
ぶるっちゃうレベルじゃないかしら？

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  66.5 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　無し

昼食　ご飯少量
　　　野菜スープ（コンソメ　キャベツ　ニンジン　インゲン　セロリ　玉ねぎ）
　　　ゆでたもやし
　　　野菜炒め（ニンジン　ピーマン　肉少し）


おやつ 寒天　メープルシロップ　黄な粉

夕食　さんま　スイカ

夜おやつ　ピノ（マンゴー味）　
　　　　　せんべい2枚　いり豆（多め）

運動または水泳　無し

今日の工夫　気温が下がってきたので野菜スープをした




またお通じネタでお話なんだけど。
良いうんちについての素朴な疑問です。

かつていいうんちは水に浮くという話を聞いたことがあります。

また知り合いのベジタリアンに
家では野菜しか食べないから便が水に浮くのよって言われたことがあります。

でも　私も最近野菜中心の食事はしてるつもりだけど。
バナナみたいな硬さと大きさのある便で
一般的にいういいうんちで　
水に浮くようなのは見たことがありません。

水に浮く便がいいっていうのは本当なんかな？

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  66.5 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


昼食　イカのカレー
　　（イカ　ニンジン　玉ねぎ　ジャガイモ）
　　　サラダ（レタス　きゅうり　とまと）
　　　すいか
　　　ご飯少し
　　　モロヘイヤ

おやつ　寒天　きなこ　メイプルシロップ

夕食　切り昆布の煮たの
　　　食パン1枚
　　　せんべい2枚
　　　0キロゼリー1本


ソフトボール優勝おめでとう！
ソフトボールなんてぜんぜん興味が無かったけど
今回は楽しかったわ！


ダイエットアクションを
9時以降食べないから
8時以降食べないに変更！！


でもあと1週間しかないけど目標達成したので
また今月目標体重1キロ減らしてみたよ。

0.5ｋｇぐらいならいけるといいなってことで。
ちょっと難しいかも知んないけど。

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 寒天 （メイプルシロップ　きなこ）
　　ドライプルーン2個
　
昼食 野菜炒め　
　　　半熟卵
　　　ハンバーグ
　　　ライス　
　　　野菜スープ

夕食 野菜ラーメン （麺は食べない）

水泳1.5km
適当５００ｍ

今日はお友達と外食でハンバーグ。
色々メニュー見たけどステーキ屋さんだったので避けるメニューが見当たらなかった。

数日高カロリーかな？とは思うけど
目が回る感じはストップ。
体力のためにはこういった食事量のゆれは多少必要かな？


人のブログで散々便秘対策のお勧めをしていた私。
自分もちゃんと注意しようと最近大量の寒天とモロヘイヤ食べています。

で、今日は、自分が絵の具のチューブになったようなぐらいすっきりお通じ！！
お腹に残る感じがまったく無かった。

チョー気持ちいい。

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　寒天　メイプルシロップ　きなこ
　　　モロヘイヤ大量

昼食　ハンバーグ半分
　　　野菜炒め（レンコン　人参　玉ねぎ　しめじ）
　　　もも半分
夕食　そうめん　餃子５こ　饅頭１　スイカ　漬物のきゅうり

水泳１．５ｋｍ続けて　0.5ｋｍ適当


今日は運動復活しようっと。

お昼のハンバーグは両面焦げ目をつけてから
湯で3度ほど茹でこぼし、出来るだけ油を抜いて食べました。


んー
ぴちょんさんのハンバーグの作り方はダイエッターの模範解答だよね。
いい奥さんぶりがよ〜く伝わってくるのだ。
私もぴちょんさんのご飯が食べたくなるもん。

私は、基本手抜きなのそこまでしないんだなぁ。

今回、家ではママちゃんが油たっぷりのハンバーグのタネを買ってきたので
どうやってカロリーを減らして焼くのかってシチュエーション。

結局どうなったかって言うとね
脂肪があった部分が抜けて空洞になるので脂身の無い肉だけでで作るより密にならないので柔らかかったよ。結果オーライです。

手抜きの方法ばかりを模索中なのかも。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  66.5 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　寒天　０カロリーシロップ
　　　　　　モロヘイヤおひたし

昼食　冷たいおでん　人参　大根　さつま揚げ半分
　　　マイクロダイエット1杯（110キロカロリー）
　　　ニョッキ　トマトソース　バジルソース
　　　サラダレタス　キャベツ　きゅうり

おやつ　寒天　メイプルシロップ　きなこ

夕食　ホッケ１/4
　　　野菜炒め
　　（キャベツ　もやし　ニンジン　ピーマン）
　　　厚揚げの甘じょっぱく煮たの
　　　冷製おでん（さつま揚げ　大根　ニンジン）

夜　タウリン３０００って書いてある
　　知らない名前の怪しいドリンク剤



体重が減っています。

でもちょっとそろそろ無理があるかも

腕とか足とかがしびれるような感じがあります。
低血糖かな？とおもって甘いおでんを食べたけどあんまりいい感じじゃないなぁ。


ー追記ーーー

ご心配をおかけしました。
今日は夕飯ちゃんと食べました。

こんなフラフラのままだと仕事にならないのでドリンク剤飲んだら
しびれは良くなってきたし　頭もしゃっきりしました。
ドリンク剤ってすごい。
カロリーも凄そうだけど　そうも言ってらんないな

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67.5 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　寒天ゼリー味なし６００ｇ　ノンカロリーシロップ

昼食　野菜炒め　もやし　人参　玉ねぎ　
　　　玄米ご飯軽く1杯
　　　冷たいおでん　大根　人参　さつま揚げ

夕食　マイクロダイエット1杯
　　　モロヘイヤ沢山
　　　豆腐１/4丁

水泳は今日も続けて1.5Km
後はあっぷとダウンを5週
筋トレを兼ねてウォーキング10分

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  67.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


昼食　野菜ラーメン（麺の8割は主人に寄贈）

おやつ１　太巻き1切れ
　　　　　ドラゴンフルーツ半分

おやつ　豆腐と生わかめとキャベツレタスのサラダ
　　　　コーヒー
　　　　お味見
　　　　（ご飯1口　たこ1切れ　甘エビ1尾　もやしの酢の物）
　　
　　
夕食　抜き

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67.7 kg
夜の体重：  67.5 kg  (朝との差：-0.2 kg)

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 フルーツ（マンゴースイカ メロン）
　　 サラダ
　　（レタス ベビーリーフ 棒々鶏 トマト 海藻　ゴ　　　ボウサラダ オクラ カリフラワー ）
　　野菜ジュース
　　冷製オートミール
　（オートミール　ヨーグルト ドライフルーツ）
　 　紅茶
　　クラムチャウダー
　　チーズ

ホテルの朝食ビュッフェ
アー携帯で記入 メンドイ(*_*)のだぁ

昼食　いなりずし３
　　　太巻き3切れ
　　　ダイエットコーラ

おやつ　いなりずし２
　　　　太巻き2切れ

夕食　いなりずし２
　　　太巻き３切れ
　　　マンゴー

お家に帰ってまいりました。
体重はやっぱしキープどまりでしたが
まあOKでしょう。
勝負はこれからですが・・
きょうも太巻きといなりずしを大量に食べています。
普段米を食べないため何かの反動が出ているようです。
明日は炭水化物減らします。

戻ってきたのでまた普通にがんばります。
加速させたいと思っています。


オリンピック見てます？
メダルはなかなか難しいみたいだけど楽しいねー


体操の内村君すっかり私はファンになりました。
かわいいやねー。


あと特に注目していたのは
もちろんブレストの北島かっこよかったねー

あと柔道の石井くん。
チョーアグレッシブな感じが好きだけど。
何かの記事で丸刈り王子って書いてあったよ。
王子？って間違いでしょ？
キャラじゃなーい！

それから
柔道キューバのめちゃめちゃでっかいコーチがいるの
気づきました？

選手が負けると畳をたたくのだけど。
すごくでかいし、キャラが濃くてすっごく気になっています。ちょっとかわいい。

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  68 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
○  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 太巻き2切れ
茄子 キュウリ
ワカメのみそ汁
スイカ
昼食 鯵の干物
ゴーヤチャンプル
すいか
太巻き2
いなり寿司1

おやつ いなり寿司2

夕食 寒天ゼリー
ヨーグルト150�c
パルスイート

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のまりこのダイエット日記


×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 みそ汁
すいか

昼食 玄米フレークバーメイプル
とろろ蕎麦蕎麦は半分 卵黄半分

おやつ すいか 梨 寒天ゼリー

夕食 太巻き2切れ
寿司 いくら 穴子
キュウリ カボチャ
茄子みそ汁 冷奴


主人につきあってもらってウォーキング45分
腕をブンブン振りながら歩いてきました

体重計にのってないので不安だな

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のまりこのダイエット日記


×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
○  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 鱒の寿司のおにぎり

昼食 オクラとおとろのちゃそば 220キロカロリー

おやつ ちゃんぽん麺を半分残す

夕食 まぜごはん半分
エビフライ1本
サラダ サラダ菜 パプリカ トマト
冷奴
瓜塩で
巨峰
茄子のみそ汁
厚揚げ煮

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67.5 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　モロヘイヤおひたし

昼食　焼きそば（野菜が主）
　　　ピザ1切れシーフード
　　　ゆで卵１
　
おやつ　スイカ1切れ

夕食　マイクロダイエット２２０Kcal
　　　なすの塩もみ

運動前　バーム1本
　　　　アミノバリュー　コンク58Kcal

さて　明日あたりからダイエットしたかったけど
主人の実家に行きます。

さてどうやって進めましょうか？
まずコアリズムかビリーとかは
ちょっと恥ずかしいので出来そうもありません。

あんまりダイエット中なのでと言うと
面倒をかけちゃうかも知れません。

迷惑をかけずに出来そうなところでは

外出時間を増やして出来るだけ歩くこと
出来ればお墓参りついででもウォーキングに行く。

移動中などに
余計なものを食べないように
バナナやきゅうりなどを持ち歩いて
スナック類や甘い飲み物に
手を出さないようにすること　

外食時は　
成人男性（運動強度高い）方でも
満足するだけの量が基準の事が多い訳で
絶対に残すようにしよう。

一応水着は持ち歩いて
泳げそうなチャンスがあれば泳ごう

こんな感じかなぁ

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67.5 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


昼食　コーンチャウダー
　　　ゆで卵
　　　キャベツの千切りドレッシング
　　　キュウリ塩
　　　モズク酢

おやつ　マンゴー
　　　　イチジク
　　　　玄米ごはん

夕食　焼きイか
　　　モツ煮
　　　スイカ
　　　なすの塩もみ

おやつ　せんべいいっぱい
　　　




今はまだ何もしていないけど（食事は制限中）
むくみがとれたのか体重はやや減少しています。

もう少しして
ちゃんと生理が終わったらスパートかける予定です。

バトル中の皆様に宣言しときます！

ハイジさん！
今月は先行できるようにがんばるよ。

今回の減量の変更ポイントは

運動前に　今度は　濃い方のバームを飲んでみる。
５日間　夜はマイクロダイエットにする。
食事回数を増やして一回量を減らす。

でやってみようかな？

って連休スポーツクラブ休みだった。
連休にダイエットを続けるためには
どうしたらいいもんかな？

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  68 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　マンゴー　
　　　コーヒーゼリーシェイク

昼食　九州ラーメン

おやつ　オレンジムース
　　　　レモンティー
　　　　チーズケーキ
　　　　トマトとにんにくのパスタ　３０ｇぐらい


オリンピックみてます？

私は男子の体操が楽しかったよ。

いやー内村君ってかわいいねー
体操の選手は日に浴びてないから
肌きれいだし　筋肉きれいだし〜
すごく実力もあるし〜

何より
競技終わった後の笑顔がとっても可愛いです。

見た見た？
僕がんばったよ！っていう感じで
ニコニコーっとしています。

まだ19歳なんだって
若い世代ってプレッシャー強いなぁ。
あんまり考え込まないのかなぁ。


水泳ももちろん注目しています。
北島君は１００泳いだ後もあんまり息が上がらないのね。やっぱしすごい〜　
余力ありありではないかしら？

でもレーザーレーサーのせいで
みんな露出が少なくスイマーの体型が解らなくなりました。
どのくらい絞ったのかとか　
コンディションもよく解らないので
ある意味ちょっとつまらないかな。

でも録画して
今の主流のフォームとか呼吸とか研究しようかなと思っています。

４００のフリーでも息継ぎは2回に1回が多いんだなー

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　だんご（ずんだ餡）
　　　厚揚げ
　　　モロヘイヤおひたし
　　　ガーリックトースト
昼食 カレー
玄米ごはん
きゅうりの浅漬け
キャベツ塩揉み

おやつ ポテチコンソメ
カプリコ
ガーリックトースト
夕食 サラダ
（アボガド玉ねぎ海老
サバミリン


おやつ カール
抹茶羊羹

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：-1 kg)
夜の体脂肪率：  40 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　水饅頭半分
　　　コーヒー（豆乳入り）

昼食　パエリア少
　　　シーフードピザ1切れ
　　　サラダ　マスタードマヨネーズソース
　　（レタス　ベビーリーフ　オニオン　マンゴー）

夕食　焼き魚鯖半分
　　　野菜炒め
　　（キャベツ　もやし　人参　ピーマン）
　　　厚揚げの煮たの（あまじょっぱいの）
　　　スイカいっぱい

夜おやつ　スイカ




よかった〜
お腹が痛い日が続いて憂鬱だったけど
やっと生理が来たよ。

生理周期33日　
長めだけどいつも通りですな

今日からオリンピックでしたっけ？
中国では
今日の日に合わせてベビーを生むっていうのがブームみたいなニュースを見ましたよ。

数字にこだわるの好きだよね。中国。
確かに８とか超人気の数字だし。
クルマのナンバーとか
携帯のナンバーとかもこだわるみたいだし。

面白いな

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食 太巻き3切れ

昼食 サンドイッチ
(たまごと野菜)
西瓜

おやつ コーヒーあんパン
クラムチャウダー
ダイエットコーラ

夕食 しゃぶしゃぶ
豚肉 白菜 マロニー
人参 豆腐
ご飯
(サラダ 海藻 ひじきて大豆 レタス 昆布)
西瓜

本日でコロンコロンさんとのバトルが最終日になってしまいました。1ヶ月間有難うございました。

コロンコロンさんは
私と違い　本物の方の水泳経験者でして
私よりかなり泳げる方です。

水泳復活後の体重変化がどう出るかを注目しています。

水泳の相談なんかしながら
バトルを続けられたら楽しそうですね。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  69 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


昼食　ゴーヤチャンプルー
　　（ゴーヤ　豆腐　卵　カツブシ　豚肉）
　　　玄米ご飯
　　　饅頭１/6

夕食　にら玉スープ（にら　人参　卵）
　　　マーボナス（なす　ひき肉　ねぎ）
　　　玄米ご飯少し


今日体重計にローバッテリーの表示。

アハ！
先日の記録の理由はこれかもね
乾電池君。。夢を有難う！ってお取替え。
でも来月には本当に痩せたいな〜

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  69 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


昼食　鶏肉2本
　　　野菜の和え物（きゅうり　もやし　人参）
　　　モロヘイヤ
　　　玄米ご飯
　　　とうもろこし半分

おやつ　とうもろこし1本

夕食　ハンバーグ
　　　人参　インゲン　かぼちゃ
　　　きのこソース
　　　そうめん
　　　モロヘイヤ

夜おやつ　アイス（マロン）
　　　　　わかめ揚げ煎
0kcalゼリーライチ味

今日もお腹も痛かったので〜
今日はプールお休みしました。

アイスも食べちゃいました。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67.5 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：1.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　海苔細巻き（沢庵の4切れ　カンピョウ4切れ）

昼食　ご飯
　　　肉入り野菜炒め
　　　レタス　カッテージチーズ
　　　モズク酢
　　　スイカ1切れ
　　　水饅頭

間食　ふーちゃん1本
　　　カッテージチーズ
　　　レタス
　　　
夕食　玄米ご飯
　　　バンサンスー
　　　イカのフライ　鳥のフライ1切れづつ
　　　お刺身（ほたて１　赤身１　たこ２）
　　　



4年ぐらい前かな〜
人間ドックの超音波検査で
脂肪肝になってきてると言われました。
腰痛も出てきて
いつも体重を減らしましょうと注意を受けていました。

で最近体重を減らしてきたので
また調べたいなーと思っています。

脂肪肝はダイエットすりゃあいいんだろうと思っていたけど、急激なダイエットによるタンパク質不足で悪化することもあるっていう記事を見つけました。


私は多少はお肉を食べるけど
ベジタリアン傾向の食事をしたいと思っていたので
タンパク質不足が心配になってきました。

体重は減ってるのに体脂肪率が減る感じが無いので、運動中に筋肉まで消費してる？っという感じもします。

マイクロダイエット残りが終わったら
プロテイン飲んでみようかな。

今日は意識して蛋白質増やしました。

うー 腹痛い
便秘と生理前の痛みがダブルで押し寄せてる

体重戻ったし
何だったのだろう？

減ったのは気のせいか脱水だったのかな？

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  67 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


来たよ　ぐっと来たよ。

昨日は水泳の付加を上げたのです。
クロールハイペースのまんま1.5ｋｍ

つまり25メートルプールで30周泳ぎました。
で、今日は体重の減りがはっきり出ました。


私は夜7時に夕食を食べて
少し休んで9時から水泳。
ややハイペースで1.5ｋｍおよいで

そのまま何も食べないで寝ると
次の日の朝体重がグッと下がってるって感じよ。
寝てる間に何か調整される感じがするよ。

成長ホルモンが修復してくれてるのかな？




朝食　大福　
　　　コーヒー（豆乳）

昼食　お寿司（たまご　サーモン　海苔巻き梅しそ
　　　いくら）
　　　味噌汁
　　　サラダ（ゴマドレッシング）
　　　アイスコーヒー

おやつ　マイクロダイエット1杯
　　　　ブランフレーク（メープル）2枚

夕食　ワンタン（ワンタン　ねぎ　ひき肉　生姜）
　　　蕎麦1口
　　　お茶
　　　太巻き2切れ
　　　わかめせんべい（揚げ煎　すっぱいやつ）

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　大福
　　　コーヒー（豆乳）

昼食　カレー（ニンジン　イモ　玉ねぎ　牛肉）
　　　豆腐　半丁
　　　レタス

夕食　ホッケ（半身）
　　　小松菜
　　　糠漬け（きゅうり　大根　人参）
　　　蟹（ボイル）

今日は夜にレバニラを作ってもらったのだけど
レバーの鉄の匂いと味が気になって
食べられませんでした。

ダイエットしていて
何か味覚が変わってきたのを感じます。
薄味もOKになったし、かなり鋭くなったのかも。
変化が感じられる方はいますか？


ブログについては
デザインのボタンが使えるようになりました
ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

楽しくなって
今日はダイエットに関係のありそうな
ブログパーツなんかをあさってみました。

バイオリズムと月齢があると
体調や食欲とあわせてみると面白いかな？

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のまりこのダイエット日記

朝の体重：  69 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１.5ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   ８時以降は食べない


朝食　そうめん　レタス

昼食　ホイル焼き
　　（鮭1切　キャベツ　えのき　ピーマン　おくら）
　　ポテトサラダ
　　豆腐
おやつ　そうめん　モズク酢　コーヒー　豆乳

夕食　ロールキャベツ
　　　（キャベツ　人参　インゲン　豆腐　舞茸）
　　　メロン
　　　食パン1枚　
　　　メープルシロップ

夜おやつ　せんべい2枚
　　　　　海苔巻き2切れ

今日はちょっと体調優れず
生理前のせいかな？

お約束のニャンコの写真UP(=´∇｀=)にゃん

　







デザインが使えなくなったのは
問い合わせをしたところ
スタイルシートのファイルが破損していたそうです。

よく解らないからって適当にいじると壊れるということを学習いたしました！

今後　気をつけたいと思います