早く人間になりた〜い♪

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：68.5 kg
今日の体重（夜）：68.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：38.2 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　そうめん
　　　モロヘイヤ

昼食　シーフードパスタ
　　　サラダ
　　　アイスレモンティ
　　　カシスアイス

おやつ　アイスウーロン茶
　　　　メロンプリン

夕食　そうめん
　　　レタス　生卵
　　　お寿司（イカ1個）
　　　焼き鳥　（つくね1本たれ）

今日はお友達と体験乗馬に行ってきました。
初めて馬に触れて
かわいかった〜

やっぱり
腹筋に効きます。
たぶんおへその下あたりかな？

でもちょっと私は多忙すぎて
続けるのは難しいかなぁ〜

そうそう
今日はハイジさんとのバトル最終日です。

私はハイジさんのリードを見ながら
姉貴〜待って〜って感じで追いかけるのが楽しかったです。
1ヶ月間ありがとうございました！
またハイジさんともバトルしたいなー

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.4 kg
今日の体重（夜）：69 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：42 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　そうめん
　　　ゆでモロヘイヤ　レタス　トマト
　　　ホタテのバター焼き2個

　　　野菜スープ
　　　（レタス　青梗菜　シメジ　玉ねぎ）
夕食　パエリア
　　　スイカ
　　　豆腐

夜おやつ　０Kcalゼリーマンゴー風味



体重は減ってるのに
体脂肪率本当に増えてるのかな？

よく変な値が出るから
気にしないんだけど・・

もし本当なら筋肉がなくなってるって事？

エラーだとは思うんだけど
念のため
タンパク質の摂取量を増やしてみよう。

０kcal ゼリーにはまりました。
スイカ風味もマンゴー風味も旨い

水泳1.3ｋｍ
もうちょっと泳げたけど
おっそい方が邪魔で断念。
暑くなると
プール人口が増えるのはしょうがないなー

やや
いつのまにか
ぴちょんさんとのバトル最終日になっていました。
ありがとうございました。

ぴちょんさんとは
同じぐらいの体重・身長で色々相談しながら
ダイエットが続けられたのでとても楽しかったです。

また気が向いたらバトルしましょうね！
待ってます

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　そうめん
　　　サラダ
　　（鶏肉　トマト　きゅうり　なす　バジル）
　　　コーン半分

夕食　鮭半分
　　　インゲンとなすの胡麻和え
　　　ダイエットシェイク半分（チョコレート）
　　　コーンちょっと

夜おやつ　０ｋcalゼリー（スイカ風味）






お出かけの写真をプリントしてみたよ。

自分の写真を客観的に見れるね。

お肉がズボンに乗っちゃってる写真とかあって
がっかり。こんな風に見えてる事があるなんて！


自分の意識的には
もうちょっと細いつもりだったのよね・・
：・。・゜゜・(≧◯≦)・゜゜・。・



今日の体調はとっても良かった
筋肉痛も取れたためか
水泳は結構ハイペースで泳げた
最近運動なれを感じるので
メニュー変更か
泳ぐ距離を増やすことを考えたほうがいいかもなー

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　ゴーヤチャンプル
　　　とうもろこし半分
　　　ジャガイモ2個（小粒）
　　　カレーの残り
　　　玄米とサツマイモパンちょっと
　　　モロヘイヤのお吸い物

夕食　ダイエットシェイク
　　　うどん
　　　天ぷら（海老　人参　ちくわ）

夜おやつ　0キロカロリーゼリー
　　　　　0キロファンタレモン
　　　
　　　　　バーム


昨日の食欲とイライラは

生理の予定日数から考えて
たぶん黄体期って言うのに入ったための食欲かなと自分なりの分析。
やっぱし基礎体温計を買うことに決めたよ。

今まで忙しかったりで
ぜんぜん興味が無かったのだけど

いずれ妊娠する気があるのなら
ちっとは詳しくならないといけないしね。

ちゃんと体重を量って管理を始めたからこそ
微妙な違いが感じられるようになったのだと思う。

本当に記録って大事なんだなぁ。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.5 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　海苔巻き５こ

昼食　ぱん（ラズベリーヨーグルト）

夕食　ステーキ
　　　スープ
　　　サラダ
　　　コーヒー

おやつ　大福
　　　　赤飯　
　　　　饅頭

食欲の大復活祭ですな！
何ですかね　今日はひどく食欲が出てきて
いらいらする。ガツーンと肉も食べてしまった。

生理もまだだと思うけど何か関係するかも
基礎体温でも付けたら理由分るように成るんだろうか・・・

明日は泳いで消費しなきゃ

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　食パン1枚

昼食　カレーライス
　　　サラダ（レタス　きゅうり）
　　　プラム1個
夕食うどん
餃子5こ
プラム1

体重全然変わらない。
やっぱし停滞期かな。

あせらないために
停滞期の気持の整理の付け方を考えた。

ダイエットは脂肪だけ減るのでなく
体全体に負荷がかかってダメージが出てるの
で、　このまま一気に進むと病気になる

だから停滞期があって
この間に負担がかかったところを修復してるの

へらないジレンマな時期として受け止めず
体をいたわる期間

だからこれ以上無理に食事を減らさない
運動量も特に増やしません

しばらく体重はキープでいきまーす。
これでいいやー♪

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：69 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　クリーム玄米ブランチーズ

昼食　そうめん1束
　　　サラダ（レタス　もやし　肉1枚）

おやつ　そうめん1束

夕食 鯖みりん半分
　　野菜炒め
　　かぼちゃの煮たの





昨日の水泳が効いたかしら？
便秘が解消したからかしら？

減量進んだけど
なんだか
力技で進めてる感じ・・かな

って夜になったら戻っちまいました。
そんなもんだよね。

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　枝豆
　　　レトルトのフォーのスープ
　　　フランスパン3枚

昼食　マスの寿司のおにぎり1個
　　　飲むヨーグルトのブルーベリー

間食　スムージー
　
夕食　きのこクリームパスタ
　　　
夜の間食　シリアルサンド（ストロベリー）


今日はめちゃくちゃいっぱい泳ぎました。

でも体重は変わらずです。
夜の間食はカロリーが足りな過ぎを心配して
9時越えてしまったけどあえて1個

ほかのお菓子食べるなら
一応シリアルサンドに変えてみます

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　プラム１
昼食　玄米半分のご飯1杯
　　　すき焼き（玉ねぎ　ねぎ　白滝　肉1枚）

おやつ　丸パン
　　　　玄米ブランバー1袋

夕食　茶碗蒸し　
　　　マーボナス

運動前　バーム1本

最近体重が減ってくれないけど
セルライトがだいぶなくなってきたよ

ダイエットかジェルの効果かわからないけど
プチプチが急に触れなくなってきたよ。

脂肪部分は柔らかくなってきた。

残りのプルプルが早く減ってくれるといいなぁ

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　紅芋タルト

昼食　うどん
　　　モロヘイヤ
　　　人参　かぼちゃ　きゅうり　ミョウガ
　　　メロン

夕食　アボガドサラダ（海老　アボガド　玉ねぎ）
　　　鮭の切り身
　　　フランスパン5枚
　　　昆布の煮たの

運動前　バーム


今日水泳しながら思いついたよ
またくだらない想像なんだが

(・x・ ).o0○
今パフュームっていう3人組の歌手が
日本では人気が出てきたのだが

その代表曲[ポリリズム]を替え歌にして
[メタボリズム]で

そうだな
ハイジさん　とめさん　あたし　辺りで
振り付けばっちし覚えて
のど自慢とかでたら面白いだろな。
とか
泳いでいるとちょっとハイになるので　
そんなくだらないことを考えながら泳いでました。

っていうか　そういえば　
ポリリズムって何のことだ？

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.2 kg
今日の体重（夜）：71 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：39 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　サンドイッチ
　（セサミパン　トマト　鶏肉　アボガド　バジル）

昼食　オクラと山芋のサラダ
　　　山芋とナメコのお蕎麦

夕食　プラム2個
　　　海ぶどう
　　　白パン
　　　きゅうり1本

埼玉県の行田というところに行って

今度は
古代蓮を見てきました

蓮は朝しか咲かないんだって
あんまり見られませんでした。

また今度ちゃんと見に行こうっと。


妹の沖縄土産の海ぶどう
お夕飯にいただきました。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　クリーム玄米ブラン（いちご）

昼食　サラダ（レタス　トマト）
　　　トマトとバジルの冷製パスタ（半分）

夕食　天丼
（海老１　インゲン　キス　なす　ご飯１/3）
　　　こんにゃく1切れ
　　　漬物

玉原のラベンダーパークに行きました。
思ったほどは咲いていませんでしたが
たくさんのラベンダーを見たのは初めてで楽しかったよ。

ラベンダーって
咲いてるだけだと匂いはしないのね！

通りすがら
道で農家からプラムを買いました。
プラムって甘いやつは非常にうまい！

おやつ　プラム3個

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.5 kg
今日の体重（夜）：71 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　サラダ（レタス　オニオン）
　　　野菜炒め（人参　ピーマン　オニオン）
　　　ホタテのソテー
　　　肉1枚
　　　煮物（人参　インゲン　ジャガイモ）

おやつ　ポンデケージョのドーナッツ半分（ミスド）
　　
夕食　かぼちゃの煮たの
　　　きゅうりの漬物
　　　メロン


体重が戻ってしまった〜
小旅行に行ってペースが完全に崩れました。
泳げなかったししょうがないかぁ。

ぼちぼちダイエットの生活に
戻さないといけないやね

しかし
体重戻ったせいか
泳いでもちっとも苦しく無かったよ。
体力が付いてきたかな？

(;゜ロ゜)ハッ！
またハイジさんに先に進まれてる！！
またハイジさんを目指してがんばるぞ〜

追うのは楽しいやね。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　クリーム玄米ブラン（チーズ）

昼食　きのこ炊き込みご飯
　　　さくらんぼ
　　　サラダ（キャベツ　人参）
　　　
夕食　きのこの炊き込みご飯
　　　レタス
　　　ナメコの味噌汁

間食　ワッフル5枚（メープルシロップ）
　　　メープル玄米ブラン（バータイプ）

昨日も今日も運動をしていないからか
食欲が復活！
明日はプールに行こうっと。

やけに今日は
甘いものが食べたいなぁ

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のまりこのダイエット日記

今日の体重（夜）：70 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　チャイ
　　　どら焼き

昼食　ペスカトーレ
　　　グリーンサラダ
　　　ムース　ゼリー
　　　アイスレモンティ

おやつ　ダイエットコーラ
　　　　レモンティ

夕食　混ぜご飯

今日は
25周年だってから
ディズニーランドに行って来ました。

あつくて(____△____;)モ・モウダメ・・・
こんな時期行くものじゃない！

でもアイスは食べない！
ジュースも砂糖物は摂らない！
守りました。





ジャック発見！
結構似てるし　かっこいい！

-nikki.com/0005068/2008071702 target=_blank>


こんなのもいました。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.5 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　ゆで卵１

昼食　そうめん７０ｇ
　　　レタス
　　　トマトソース
　　　オクラの刻んだの
　　　めんつゆ
　　　桃半分

おやつ　そうめん３０ｇ
　　　　どら焼き
　　　　めんつゆ
　　　　玄米フレークバー（メイプル）

夕食　ホタテと鯛のグリル
　　　リゾット
　　　サラダ
　　　グリーンピースのスープ
　　　マッシュルーム
　　　紅茶
　　　





祝・赤道祭り！
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

朝起きて
お通じの後に計ったら
７０台きりました。



！祝！


でもちょっとペースが速すぎるかも。
リバウンドが心配

最近はいつも　
夕飯を減らして
その後いっぱい泳いでそのまま寝ると
次の日の朝ぐぐっと体重が減ってるのを実感してました。

夜の摂取カロリーが抑えられるようになってきたので

お腹にものの入らない時間を増やすために
朝食抜きをしていたのだけど

今日から意識して朝食有りに変更しようと思います。


今日は
ディズニーランドホテルに行きました！

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.5 kg
今日の体重（夜）：70.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：42 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食 カロリーメイトのバチモン

昼食 茶碗蒸し（大）（鶏肉　枝豆）

夕食　混ぜご飯（人参　油あげ　インゲン　ご飯）
　　　枝まめ（いっぱい）
　　　うなぎ1切れ

おやつ　りんご1個小
　　　　せんべい2枚

ダイエットハイ状態に入ってきた。
思ったように体重が減らせるので楽しいが
食べ物減らしすぎるとまずいよな

栄養が偏らないように気にしないと
そろそろまずいかも。

ビタミン剤でも飲み始めようかな？

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　ご飯ご飯茶碗半分
　　　オクラ紫蘇
　　　野菜炒め（小松菜　人参　レタス　ごま油）
　　　なすの浅漬け
　　　桃半分
　　　味噌汁（ジャガイモ　玉ねぎ　しいたけ）

夕食　豆腐　１００ｇぐらい
　　　イチジク半分


尻が小さくなってきたので
ちょっと小さい水着を新しい水着を買いました！

お店のサイズの品揃えは　かなり悪く
着れるのあるかね？って感じでしたが。
そこにあるので試着に挑戦。

今XOまでしか持ってなかったけど。
今回はOの水着を買ってみました。

ちょっとお腹に引っ張られて肩と股がきつかったけど
まあ少ししたら伸びてくるか私がやせるかでしょう。

肩と股だけレーザーレーサーだ！

店のサイズの品揃えを嘆くより
水着に限ったことじゃないけど
自分が小さくなんなきゃなんだよね。

で、もう1キロ目標体重下げてみた。
いけるかな？

私が泳いでるのは消費カロリーでどのくらいでしょう。
スピードの問題もあるし
計算がむずかしくって良くわからないけど
たぶん５００Kcalぐらいかも・・

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　ゆで卵

昼食　うな丼半分　
　　　お吸い物
　　　漬物

夕食　ステーキ１５０ｇ
　　　ごはん
　　　サラダ
　　　スープ

体重計が2つあって
片方の体重計は0.5ｋｇ刻みなのですが
それで行くと目標達成

でももう片方で計るともうちっと重い。
　　　

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のまりこのダイエット日記


×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　ダイエットクッキー１枚
昼食　鮭のコンソメ煮（玉ねぎ　ニンジン　セロリ）
　　　なすの浅漬け
　　　じゃがいも１個
　　　レンコンの金平


夕食　

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.5 kg
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食　シリアルサンドいちご８０kcal
昼食　焼きそば
　　　目玉焼き
　　　カボチャサラダ

おやつ　ダイエットビスケット５枚

夕食　蟹　
　　　サラダ肉1切れ　
　　　厚揚げの甘く煮たの
　　　玄米半分のご飯

目標体重今月のもう１ｋｇ下げました。
うまくいくといいな。
(ΦωΦ)ふふふ・・・・

　　　




スポーツクラブに復活したけど。
以前から続けてる方々と懐かしいって再開した

みんな６ヶ月も経ってるから
みんなお先にガリガリか？と思ったけど

毎日ぐらい運動に行ってるメンバーなのに
なぜかみんなボリュームが変わってない。


どうしてなんだろう。
行くだけじゃだめなのか。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　海草とレタスのサラダ
　　　オニオンスープ
　　　モッスァレラとトマト生ハムの前菜
　　　トマトとホタテの冷製カッペリーニ
　　　フランスパン　白パン
　　　カシスアイス
　　　パイ生地
　　　生クリーム
　　　ヨーグルト葡萄入り
　　　アイスコーヒー

夕食　ヒレステーキ１２０ｇ
　　　ご飯
　　　サラダ
　　　コーヒー
　　　コーンチャウダー
　　　ジャケットポテトバター乗ってる
　　　インゲン豆10本
　　　人参5切れ

今日はまた友人と会ったので
いやいっぱい食べたね
お腹が空かないよ。

プール　１ｋｍ
水中で筋トレ　柔軟

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　豆大福
　　　野菜スープ　（キャベツ　玉ねぎ　人参　コンソメ）棒棒鳥（鶏胸肉５０ｇ　レタス　きゅうり　パプリカ）

夕食　鯖みりん
　　　昆布の煮たの
　　　サラダ（アボガド　海老　オニオン）
　　　グレープフルーツ半分


昨日水泳してから　頭痛が結構する。
たぶん脂肪が燃えて
ケトン体出てきたからかなと思っています。
やせることを考えるといいサインだけど。
結構つらい。


お水たくさん飲んでいるけど。
痛み止めが必要レベルです。

運動しすぎで頭痛することありますか？

今日も水泳１ｋｍ
水中で筋トレ　柔軟

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食　ニョッキ　（バジルソース　トマトソース）
　　　サラダ（レタス　人参　オクラ）
　　　かぼちゃサラダ（かぼちゃ　たまねぎ　マヨ）

おやつ　豆大福

夕食　パエリア（少）

今日は泳ぎに行きました。
私はノルマでクロール１ｋｍ泳いでるのだけど
25メートルプールだと20周になってしまう。

最初はしっかりカウントできてるのだけど
ぼんやりして忘れちゃうと
確実に泳いだはずのところから数えなおし
たぶん毎回２〜３周は多く泳いでるんだろうな〜

あと
自意識過剰なのかも知れないのだけど

私が遠泳を頑張り出すと
おっさんたちが張り切って泳ぎ始める気がする。
おれだって泳げるみたいな？

泳ぐ前はガラ空きのコースが
私が泳ぎ始めるとおっさんたちが増える気がする。

気のせいなんだろうけど。
　　

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


昼　シーフードカレー
　　サラダ
夜　蕎麦　
　　　

生理痛でダウン

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：38 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食 いなり寿司 2個
ソイジョイのパチモン
昼食 中村屋の野菜とシーフードのカレー
サラダ
アイスコーヒー
夕食 海鮮丼（ご飯半分）
茶碗蒸し
あさりみそ汁
アイスコーヒー

おやつ 文明堂のカステラ3切れ ダイエットカルピス

生理開始なので気分優れない。ご飯はやや多め。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のまりこのダイエット日記

今日の体重（夜）：72.3 kg
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
×  [ストップ]   9時以降は食べない


セルライト対策のついて

スリミングジェルですが
効果はやっぱりわかりませんが
この時期お風呂の後に塗るとスースーして
ちょっと涼しく気持ちいいので続けられています。

やっぱし多少のマッサージは必要なんだろう。

最近の私のひらめきなんですが
マッサージボディーソープで代用できるかも。

私はスポーツクラブでサービスで置いてある
ボディーソープを泡立てないでつるつるのまま
マッサージにつかっています。


つるつるするので一か所に力が集中しにくいし
深部のセルライトも触れる感じがします。

でお風呂上りにスリミングジェルみたいな？

なにか面白いアイディアありませんか？


もう今日であるまじろさんとバトル最終日になりましたか。早いですね。
1ヶ月間ありがとうございました。

中盤　私はなかなか減らないところがあって
リタイアしたいところがありましたが
バトルの効果もあって　本当におかげさま
何とか続けられました。

またよろしかったら　バトルしましょう！





お昼：肉豆腐（肉抜き）レタス　ご飯少
　　　トウモロコシ１本（生）

夜：ビール2杯　カクテル１　マンゴージュース１
　　ウーロン茶５　サラダ　焼き肉2枚　
　　焼き鳥1かけら
　　麻婆豆腐
　　

おやつ：ドーナツみたいなシュークリーム
　　　　コーヒー

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体重（夜）：72.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：39 %

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
×  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食：玄米とお米の半々ご飯
　　　春巻き
　　　カジキの味噌漬け
　　　トマトサラダ
　　　きのことインゲンのお吸い物
　　　とうもろこし2切れ

夕食：とうもろこし１本
　　　みそ漬け牛肉のステーキ？
　　　レタス

夜のおやつ：リンゴ入りバームクーヘン
　　　　　　ダイエットコーラ
　　　　　　キノコのスープ
　　　　　　
今日はスポーツクラブやっていないので
夜カラオケに行って発散。

お家にいると何か食べてしまうから。

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体重（夜）：73.8 kg  (朝との差：1.3 kg)

×  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
×  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


朝食：くんたま１

昼食：さくらんぼ　食べれるだけ
　　　みぞれうどん

おやつ：太巻き寿司1本（8切れ）
　　　　ダイエットペプシ

夕食：握りずし
　　　（赤貝１　赤身２　ほっき貝１　ホタテ２　
　　　つぶ貝１　イカ１）
　　　アサリの味噌汁
　　　イカゲソのから揚げ

今日はさくらんぼ狩りと老神温泉の吹き割りの滝に行ってきました。

吹き割りの滝はとてもきれいなところで
私は日光の華厳の滝よりも大好きです。

きのうの夜ほとんど食べなかったら
今日はとてもお腹が空いて
炭水化物祭りになってしまいました。
＼(_ _ ) ハンセイ

これからスイミングスイミング。;：。へ( -_-)＿
です。

夜の体重が大変持ち上がっています
ヾ(;゜曲゜)ノ ギャアアーー!!

海苔巻きがでかかったけど。
たぶん　水を１L飲んでるからだと思います。
気にしない。気にしてはいけない。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食：焼きそば（野菜いっぱい）
　　　目玉焼き
　　　麦茶

夕食：ピザ1切れ
　　　ふきの煮たの
　　　コーヒー

昨日は水泳がんばりました。
久しぶりの運動で今日は乳酸たまってます。
結構だるい。

今日もいかなきゃだるいままだろな〜
がんばろうっと。
また１ｋｍちょっとクロールで泳いできました。
今月は水泳をプラスして
元気にカロリー消費していきます。

でもなんだか　下腹が痛いなぁ
そろそろかなぁ

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のまりこのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.6 kg
今日の体重（夜）：72.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   2Ｌの水を飲む
○  [デイリー]   ストレッチをする
×  [デイリー]   腹筋50回
○  [デイリー]   体重計にのる
○  [デイリー]   水泳１ｋｍ・運動30分以上
○  [ストップ]   9時以降は食べない


昼食：漬け丼（マグロ5切れ　半分だけ玄米ご飯少）
　　　麦茶
　　　サラダ（キャベツ　三つ葉）
間食：ダイエットコーラ

夕食：ダイエットシェイク


本日はより　スポーツクラブ再開
いっぱい泳ぎたいです。