もう痩せたい！！

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・小さいみかん x1個  38 kcal
朝食合計 38 kcal

昼食
・おでん　がんもどき x1個  91 kcal
・おでん　大根 x3個  54 kcal
昼食合計 145 kcal

夕食
・しょうゆラーメン x1個  338 kcal
・おにぎり x1個  180 kcal
夕食合計 518 kcal

間食
・カロリーコントロールアイス x1個  80 kcal
・小さいみかん x1個  38 kcal
・チロルチョコ x3個  93 kcal
間食合計 211 kcal

１日合計 912 kcal

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・小さいみかん x1個  38 kcal
朝食合計 38 kcal

昼食
・ご飯 x1個  185 kcal
・ひじき煮 x1個  50 kcal
・ささみチーズカツ x1個
昼食合計 235 kcal

夕食
・おでん　大根 x1個  18 kcal
・おでん　がんもどき x1個  91 kcal
夕食合計 109 kcal

間食
・ケーキバイキング 


１日合計 382 kcal

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.2 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・プレーンヨーグルト x1個  46 kcal
・フランスパン x1個  258 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・たまご x1個  70 kcal
・ご飯 x1個  185 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・白菜と豚肉のはさみ蒸し 
夕食合計 290 kcal

間食
・小さいみかん x1個  38 kcal
間食合計 38 kcal

１日合計 632 kcal

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.5 kg

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ヨーグルト x1個  92 kcal
・かぼちゃ煮 x1個  80 kcal
朝食合計 172 kcal

昼食
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・豚丼　半分 x1個  303 kcal
・たまご x1個  70 kcal
昼食合計 408 kcal

夕食
・ご飯 x1個  185 kcal
・レトルトのハヤシライス x1個  190 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 459 kcal

間食
・チロルチョコ x3個  93 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 1132 kcal

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のたんたんのダイエット日記

夜の体重：  53 kg

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
朝食合計 145 kcal

昼食
・ご飯 x1個  185 kcal
・春巻き x2個  254 kcal
・サラダ x1個  117 kcal
昼食合計 556 kcal

夕食
・塩野菜ラーメン x1個  483 kcal
夕食合計 483 kcal

間食
・ミニチョコドーナツ x4個  164 kcal
間食合計 164 kcal

１日合計 1348 kcal

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.2 kg

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.5 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ハムタマゴチーズスティック x1個  243 kcal
朝食合計 243 kcal

昼食
・ご飯 x1個  185 kcal
・目玉焼き１個 x1個  120 kcal
昼食合計 305 kcal

夕食
・白菜ときのこのスープスパゲティ x1個
・豆腐サラダ x1個


間食
・豆大福 x1個  105 kcal
・ミニチョコドーナツ x3個  123 kcal
間食合計 228 kcal

１日合計 776 kcal

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
朝食合計 145 kcal

昼食
・納豆 x1個  84 kcal
・ご飯 x1個  185 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・塩野菜ラーメン x1個  500 kcal
・もやしとたまごの炒め物 x1個  80 kcal
夕食合計 580 kcal

間食
・栗入り小豆最中 x1個  247 kcal
・おっとっと　 x1個  43 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 1319 kcal

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.2 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
朝食合計 145 kcal

昼食
・ジェノベーゼ x1個  568 kcal
・もやしのサラダ x1個  20 kcal
・キウイ x1個  44 kcal
昼食合計 632 kcal

夕食
・ご飯 x1個  185 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 269 kcal

１日合計 1046 kcal

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のたんたんのダイエット日記

夜の体重：  53 kg

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・薄皮いもあんぱん x3個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・サンドウィッチ x1個  417 kcal
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
昼食合計 562 kcal

夕食
・スープはるさめ　坦々麺 x1個  145 kcal
・プレーンヨーグルト x1個  46 kcal
・ご飯 x1個  185 kcal
・豆腐とえのきの和え物 x1個  74 kcal
夕食合計 450 kcal

１日合計 1312 kcal

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.2 kg

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ヨーグルト x1個  92 kcal
・ご飯 x1個  235 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
朝食合計 446 kcal

昼食
・とんこつラーメン x1個  552 kcal
昼食合計 552 kcal

夕食
・豆腐150ｇ x1個  68 kcal
・野菜炒め x1個
夕食合計 68 kcal

間食
・ゴマせんべい x1個  83 kcal
・モナ王 x1個  222 kcal
間食合計 305 kcal

１日合計 1371 kcal

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・ご飯 x1個  235 kcal
・熟成チキンカツ x1個  431 kcal
・ひじき煮物 x1個  33 kcal
昼食合計 699 kcal

夕食
・ご飯 x1個  235 kcal
・サンマ塩焼き x1個  292 kcal
・野菜炒め x1個
・ヨーグルト x1個  92 kcal
夕食合計 619 kcal

間食
・チェリオ x1個  352 kcal
間食合計 352 kcal

１日合計 1670 kcal

九月から今まで度重なる旅行で太った！！
しかも食べ癖がついた。

とりあえずこれ以上太らないように！！