もう痩せたい！！

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ツナたまごドッグ x1個  247 kcal
・おにぎり　昆布 x1個  171 kcal
朝食合計 418 kcal

１日合計 418 kcal

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。


体調不良でちょっと痩せた......。

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆 x1個  84 kcal
・ご飯 x1個  120 kcal
・きゅうりの漬物 x1個
朝食合計 204 kcal

昼食
・鶏の唐揚げ定食 x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・なすとオクラのカレー x1個


間食
・DAKARA x1個


１日合計 1004 kcal

バドしてめっちゃ汗かいたけど、夜ご飯もりもり食べて意味なし。

今月中にせめて１キロ痩せる！！

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コーンフレークとヨーグルト x半分  195 kcal
・キウイ x1個  44 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・おにぎり x1個  164 kcal
・豆腐150ｇ x1個  63 kcal
・そうめん x半分  196.5 kcal
昼食合計 423.5 kcal

夕食
・だし巻き卵 x1個
・冷しゃぶサラダ x1個
・そうめん x1個  393 kcal
夕食合計 393 kcal

間食
・ビタミン一日分 x1個  90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1145.5 kcal

そうめん食べすぎ！！笑

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コーンフレークとヨーグルト x1個  390 kcal
朝食合計 390 kcal

昼食
・卵とレタスの炒飯　少なめ x1個  346 kcal
昼食合計 346 kcal

夕食
・そうめん x1個  393 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 477 kcal

間食
・マンゴー・オレンジ・ココ x1個  87 kcal
間食合計 87 kcal

１日合計 1300 kcal

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ヨーグルト x1個  46 kcal
・食パン6切1枚 x1個  145 kcal
・ゆで卵 x1個  78 kcal
・コーンフレーク 
朝食合計 269 kcal

昼食
・ご飯 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・餃子野菜あんかけ x1個
・海草サラダ x1個
昼食合計 155 kcal

夕食
・冷やしうどん x1個
・納豆 x1個  84 kcal
・焼きナス x1個
・キャベツ 
夕食合計 84 kcal

間食
・チョコクリームパン（ファミマ） x1個  176 kcal
間食合計 176 kcal

１日合計 684 kcal

ファミマの低カロリーのパンのシリーズがすごい！！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x1個  120 kcal
・ヨーグルト x1個  46 kcal
・ほっけ x半分
朝食合計 166 kcal

昼食
・ピリ辛サラダ麺 x1個


夕食
・すし x8個
・納豆 x1個  84 kcal
・豆腐150ｇ x1個  63 kcal
夕食合計 147 kcal

間食
・こんにゃく畑ライト x1個  7 kcal
・レモンウォーター x1個  100 kcal
間食合計 107 kcal

１日合計 420 kcal

痩せない〜。
テスト終わったら運動しよう。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・卵かけご飯 x1個
・*味噌汁 x1個  35 kcal
朝食合計 35 kcal

昼食
・冷やしそば x1個
・納豆 x1個  84 kcal
・野菜一日これ一本 x1個  67 kcal
昼食合計 151 kcal

夕食
・ご飯 x1個  120 kcal
・野菜と鶏の味噌炒め x1個  309 kcal
夕食合計 429 kcal

間食
・ドーナツ x2個
・バニラシェイク x1個


１日合計 615 kcal

久々にミスド行ってがっつり食べちゃった......。
おいしかったけどせめて1個にしとけばよかった〜。

最近ナスが安いしおいしい☆

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・目玉焼き　１卵 x1個  120 kcal
・ラタトゥイユ x1個  301 kcal
・食パン6切1枚 x1個  145 kcal
朝食合計 566 kcal

昼食
・唐揚げ1個 x3個  237 kcal
・きんぴらごぼう x1個  81 kcal
・ご飯 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
昼食合計 473 kcal

夕食
・たこ焼き x4個
・茎わかめスープ x1個  22 kcal
・トマトと豆腐のサラダ x1個
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 106 kcal

間食
・抹茶アイス x1個


１日合計 1145 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x1個  120 kcal
・目玉焼き　１卵 x1個  120 kcal
・ヨーグルト x1個  46 kcal
朝食合計 286 kcal

昼食
・唐麺 x1個
・餃子　1個 x4個  108 kcal
昼食合計 108 kcal

夕食
・豆腐150ｇ x1個  63 kcal
・ラタトゥイユ x1個  301 kcal
夕食合計 364 kcal

間食
・ジャイアントコーン　クッキー＆バニラ x1個  241 kcal
・レモンウォーター x1個  100 kcal
間食合計 341 kcal

１日合計 1099 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ヨーグルト x1個  46 kcal
朝食合計 46 kcal

昼食
・シーフードカレー x1個
・なすの揚げびたし x1個


夕食
・ツナパン x1個
・野菜一日これ一本 x1個  67 kcal
・ベジタブルサンド x1個
夕食合計 67 kcal

間食
・こんにゃく畑ライト x2個  14 kcal
間食合計 14 kcal

１日合計 127 kcal

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・ファミマのフライドチキン x1個  274 kcal
・ベジタブルミックスサンド x1個  213 kcal
・キウイ・パイン・ココ x1個  87 kcal
昼食合計 574 kcal

夕食
・お好み焼き x1個
・たこ焼き x4個
・オニオンスライス x1個


１日合計 574 kcal

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・お茶漬け x1個


昼食
・ジェノベーゼパスタ x1個


夕食
・納豆 x1個  84 kcal
・豆腐150ｇ x1個  63 kcal
・キャベツ 
・麒麟端麗生 x1個  157 kcal
・カロリ　マンゴー×キャロット x1個  94 kcal
夕食合計 398 kcal

間食
・チーザ　チェダー x半分  97 kcal
間食合計 97 kcal

１日合計 495 kcal

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.2 kg)

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ入りヨーグルト x1個  96 kcal
・食パン6切1枚 x1個  145 kcal
朝食合計 241 kcal

昼食
・納豆 x1個  84 kcal
・ご飯 x1個
・水菜と卵の炒め物 x1個
昼食合計 84 kcal

夕食
・冷やしうどん x1個
・サラダ x1個


間食
・アミノバイタル x1個  29 kcal
間食合計 29 kcal

１日合計 354 kcal

久しぶりにウォーキングしました。
７キロぐらい歩いたら疲れた〜。

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・食パン6切1枚 x1個  145 kcal
・ゆで卵とマヨネーズ x1個  100 kcal
・バナナ入りヨーグルト x1個  96 kcal
朝食合計 341 kcal

昼食
・カツ丼 x1個


夕食
・冷やしうどん x1個
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 84 kcal

間食
・ベビースターラーメン x半分


１日合計 425 kcal

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・食パン６枚切り x1個
・バナナ入りヨーグルト x1個


昼食
・きのこのスパゲティ x1個


夕食
・ご飯 x1個
・ひじき煮 x1個
・鳥の唐揚げ x1個


間食
・抹茶アイス x1個
・アップルパイ x1個
・ベビースターラーメン x半分



間食めっちゃしてしまった。

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（夜）：53 kg

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・モスのセット x1個


昼食
・ほっけ x半分
・ご飯 x1個
・冷奴 x1個


夕食
・水菜とえのきの和え物 x1個
・野菜炒め x1個


間食
・ポテト x1個
・抹茶アイス x1個



暑かった〜。
最近腹筋とかさぼりがちだなぁ。

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・牛乳　200ml x1個


昼食
・坦々麺 x1個


夕食
・肉味噌サラダ x1個
・納豆 x1個
・ご飯 x1個


間食
・抹茶アイス x1個



肉味噌失敗してあんまりおいしくなかった......。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ヨーグルト x1個


昼食
・卵かけご飯 x1個
・トマト x1個


夕食
・サバ塩焼き x1個
・ご飯 x1個
・味噌汁 x1個
・冷奴 x1個
・野沢菜の漬物 x1個


間食
・ビール350ml缶 x1個
・梅酒ロック x3個
・チーザ　チェダー x1/3個  58.2 kcal
間食合計 58.2 kcal

１日合計 58.2 kcal

バドミントンを真剣に２時間くらいして、めっちゃ汗かきました。
でもその後飲んでしまったから意味なし......。

久しぶりに後輩と飲んで楽しかったなぁ。

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・食パン x1個
・オクラ入り納豆 x1個
・ゆで卵 x1個
・牛乳　200ml x1個


昼食
・冷やしそば x1個
・サラダ x1個


夕食
・もやしと豆腐の炒め物 x1個



太り気味.......。

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆トースト x1個
・牛乳　200ml x2個


昼食
・ご飯 x1個
・わかさぎ x1個
・サラダ x1個
・コーンクリームコロッケ x1個


夕食
・チヂミ x1個



勉強しなくなったら生活だめになってきた！！

ちゃんとしよう。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆トースト x1個


昼食
・レディース弁当 x1個
・野菜一日これ一本 x1個


夕食
・缶ビール x1個
・フライドチキン x1個
・冷やしうどん x1個


間食
・チョコレート x4個



夜いっぱい食べた。

歯石とってもらいました。
痛かった〜。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・目玉焼き x1個
・ご飯 x1個
・ヨーグルト x1個
・水菜とあげの煮浸し x1個


昼食
・やまかけ牛丼ミニ x1個
・サラダ x1個
・味噌汁 x1個


夕食
・キムチのせ豆腐 x1個


間食
・クラッシュルマンド x1個



ちょっと時間がないのでカロリー計算はやめました。

学食使わなくなるしちゃんと自炊しないと〜。