もう痩せたい！！

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（夜）：53.8 kg

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ちらしずし x 1個  377 kcal
・豆パン x 1個  233 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  96 kcal
朝食合計 706 kcal

昼食
・ミートソーススパゲティー x 1個  713 kcal
・サラダ x 1個  24 kcal
昼食合計 737 kcal

夕食
・納豆 x 1個  84 kcal
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・水菜のおひたし x 1個  18 kcal
夕食合計 165 kcal

間食
・MOW ミルクバニラ x 1個  231 kcal
間食合計 231 kcal

１日合計 1839 kcal

東京行ったり実家帰ったりでさぼってしまいました......。
リバウンド〜。

またがんばろー。

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のたんたんのダイエット日記


×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・*ジャージャー麺 x 1個  422 kcal
昼食合計 422 kcal

１日合計 422 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  96 kcal
朝食合計 132 kcal

昼食
・オムライス x 1個  580 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
夕食合計 267 kcal

間食
・ブドウ糖 x 3個  36 kcal
間食合計 36 kcal

１日合計 1015 kcal

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ入りヨーグルト x 1個  96 kcal
・食パン6切1枚 x 1個  145 kcal
朝食合計 241 kcal

昼食
・カロリーメイト　チョコ x 2個  200 kcal
・太巻き x 3個  192 kcal
・お寿司　サーモン x 1個  65 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・カロリーメイト　チョコ x 2個  200 kcal
・野菜カロリー計画 x 1個  62 kcal
夕食合計 361 kcal

間食
・サワーズグミ x 半分  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 1140 kcal

模擬面接でちょっと褒められてうかれてたらちょっと太ってた......。

二の腕なんとかしたいなぁ。

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・目玉焼き x 1個  113 kcal
・ブロッコリー　１かけ x 4個  12 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  111 kcal
朝食合計 356 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・サバ味噌煮 x 1個  117 kcal
・きのこの和え物 x 1個  16 kcal
・サラダ x 1個  24 kcal
昼食合計 277 kcal

夕食
・納豆 x 1個  84 kcal
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・ブロッコリー　１かけ x 6個  18 kcal
・マヨネーズ x 1個  35 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・サワーズグミ x 半分  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 914 kcal

きっと生理終わる頃にはがっつり痩せるはず！！

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ビヒタスヨーグルト x 1個  61 kcal
・食パン6切1枚 x 1個  145 kcal
・カマンベールチーズ x 1個  53 kcal
朝食合計 259 kcal

昼食
・納豆 x 1個  84 kcal
・カレーライス x 1個  345 kcal
昼食合計 429 kcal

夕食
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・鶏肉のピリ辛マヨ炒め x 1個  164 kcal
夕食合計 227 kcal

間食
・MOW ミルクバニラ x 1個  231 kcal
間食合計 231 kcal

１日合計 1146 kcal

暑かった〜。
アイス食べちゃった......。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・ビヒタスヨーグルト x 1個  61 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・冷やしうどん x 1個  417 kcal
・サラダ x 1個  16 kcal
昼食合計 433 kcal

夕食
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・キムチ少し x 1個
夕食合計 63 kcal

間食
・パン x 1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 946 kcal

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆トースト x 1個  249 kcal
・ビヒタスヨーグルト x 1個  61 kcal
朝食合計 310 kcal

昼食
・熟成チキンカツ x 1個  431 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・ひじき煮 x 1個  22 kcal
昼食合計 573 kcal

夕食
・肉野菜炒め x 1個  256 kcal
・味付もずく x 1個  18 kcal
夕食合計 274 kcal

間食
・ミルクチョコレート x 3個  69 kcal
間食合計 69 kcal

１日合計 1226 kcal

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・オレンジ1個 x 1個  56 kcal
朝食合計 274 kcal

昼食
・玄米入りおにぎり鮭わかめ x 1個  190 kcal
・ランチパック　マカロニサラダ x 1個  246 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・ミラノ風ドリア（サイゼ） x 1個  564 kcal
夕食合計 564 kcal

間食
・ミルクチョコレート x 1個  23 kcal
間食合計 23 kcal

１日合計 1297 kcal

国税専門官の試験を受けてきました。
最近のだらけっぷりをかなり反省.......。

夜ご飯はカロリー高かったけど、いっぱい喋ったし笑ったし消費できてるといいなぁ。

明日からまたダイエットと試験勉強と面接対策がんばろ〜。

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・食パン6切1枚 x 1個  145 kcal
・ヨーグルト x 1個  46 kcal
朝食合計 227 kcal

昼食
・メンチカツのパン x 1個  581 kcal
・オムレツ　卵２個 x 1個  240 kcal
・トマト１コ x 1個  28 kcal
昼食合計 849 kcal

夕食
・納豆おくらそば x 1個  320 kcal
夕食合計 320 kcal

間食
・ビターチョコひとかけら x 2個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1456 kcal

痩せません〜。

昼がっつり食べちゃったし太らなかっただけいいか。

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆 x 1個  84 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・グレープフルーツ 1個 x 1個  125 kcal
朝食合計 364 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・サラダ x 1個  16 kcal
・唐揚げ２つ x 1個  160 kcal
・揚げだし豆腐 x 1個  260 kcal
昼食合計 556 kcal

夕食
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ルマンド２本 x 1個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1079 kcal

昼も夜も豆腐食べてたのか.......。

面接対策してるおかげで他の一次試験の勉強ができないしご飯も適当になってるしつらい〜。
ストレス太りに気をつけないと。


早く試験終わって運動したりウォーキングしたりして筋肉減らさないように痩せたい！！

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・チーズのパン x 1個  330 kcal
・目玉焼き x 1個  113 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
朝食合計 536 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・サバ味噌煮 x 1個  117 kcal
・ひじき煮 x 1個  22 kcal
・サラダ x 1個  16 kcal
昼食合計 275 kcal

夕食
・スーパーカップ　バニラ x 1個  369 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・クリーム玄米ブラン　カカオ　 x 1個  348 kcal
夕食合計 801 kcal

間食
・ガルボ３本 x 1個  148 kcal
間食合計 148 kcal

１日合計 1760 kcal

今日は久しぶりに唐辛子入りっぽい入浴剤でお風呂入ったからすっきり。

最近体重が落ち着こうとしてる気がする〜。
早く52キロ台にいきたい！！

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  160 kcal
・漬物少し x 1個
朝食合計 315 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・ほうれん草ゴマ和え x 1個  33 kcal
・わかさぎ x 1個  230 kcal
・クリームコロッケ1個 x 1個  290 kcal
昼食合計 673 kcal

夕食
・なめこそば x 1個  334 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
夕食合計 418 kcal

間食
・ガルボ３本 x 1個  148 kcal
間食合計 148 kcal

１日合計 1554 kcal

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・目玉焼き x 1個  113 kcal
・ベーコン２枚 x 1個  146 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・小さいどら焼き x 1個  142 kcal
朝食合計 529 kcal

昼食
・冷やしうどん x 1個  311 kcal
・インゲン胡麻和え x 1個  16 kcal
昼食合計 327 kcal

夕食
・ニラと豆腐のスープ x 1個  82 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・味付もずく x 1個  18 kcal
夕食合計 184 kcal

間食
・ガルボ２本 x 1個  99 kcal
間食合計 99 kcal

１日合計 1139 kcal

最近天気いいのはうれしいけど暑い〜。

サーティーワンいいなぁ。

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：1.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
・目玉焼き x 1個  113 kcal
朝食合計 362 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・ひじき煮 x 1個  22 kcal
・かぼちゃの煮物 x 1個  37 kcal
・サバ味噌煮 x 1個  117 kcal
昼食合計 296 kcal

夕食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・キャベツいっぱい x 1個
夕食合計 183 kcal

１日合計 841 kcal

キャベツが家にあったのに買っちゃったため、めっちゃいっぱい食べました。
お腹痛い.......。

最近長風呂できてないからか全身むくんでる気がする。

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ入りヨーグルト x 1個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・鶏肉のピリ辛マヨ炒め x 1個  164 kcal
・ニラのスープ x 1個  66 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・ニラのスープ x 1個  66 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・缶ビール x 1個  166 kcal
・カップめん x 1個  410 kcal
夕食合計 726 kcal

間食
・チェリオ x 1個  353 kcal
間食合計 353 kcal

１日合計 1589 kcal

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
朝食合計 129 kcal

昼食
・カレーライス x 1個  316 kcal
・キャベツ x 1個  12 kcal
・チーズ x 1個  55 kcal
昼食合計 383 kcal

夕食
・味付けもずく x 1個  30 kcal
・豚キムチ x 1個  140 kcal
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
夕食合計 233 kcal

間食
・ルマンド２本 x 1個  60 kcal
・ハーベスト　セサミ　一袋 x 1個  81 kcal
間食合計 141 kcal

１日合計 886 kcal

肌が汚くなってきた〜。
食材偏ってるからかなぁ。

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・小松菜とエリンギの炒め物 x 1個  62 kcal
朝食合計 394 kcal

昼食
・たらこパスタ x 1個  525 kcal
・*サラダ x 1個  29 kcal
昼食合計 554 kcal

夕食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・味付けもずく x 1個  30 kcal
夕食合計 66 kcal

間食
・チョコ　６粒くらい x 1個  126 kcal
間食合計 126 kcal

１日合計 1140 kcal

今日はバレーボールの松本選手がいつもより目立っててうれしかった☆

体重も昨日増えたぶん戻ってよかった！！

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：1.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・グレープフルーツ1/2個 x 1個  78 kcal
・食パン6切1枚 x 1個  145 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
朝食合計 352 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・ひじき煮 x 1個  22 kcal
・鳥の唐揚げ３個 x 1個  231 kcal
昼食合計 408 kcal

夕食
・卵かけご飯 x 1個  394 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・回鍋肉 x 1個  325 kcal
夕食合計 754 kcal

間食
・チョコ　６粒くらい x 1個  126 kcal
間食合計 126 kcal

１日合計 1640 kcal

久しぶりに夜食べ過ぎた！！

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・ベーコン２枚 x 1個  146 kcal
・目玉焼き x 1個  113 kcal
・グレープフルーツ半分 x 1個  64 kcal
朝食合計 478 kcal

昼食
・冷やしうどん(めかぶ、オクラ、とろろ、温玉のせ)　 x 1個  338 kcal
・鶏ささみの天ぷら x 1個  140 kcal
昼食合計 478 kcal

夕食
・納豆 x 1個  84 kcal
・コンソメスープ x 1個  36 kcal
・小松菜とエリンギの炒め物 x 1個  102 kcal
夕食合計 222 kcal

間食
・豆乳ココア x 1個  122 kcal
間食合計 122 kcal

１日合計 1300 kcal

やたらアイス食べたくなったけど、我慢して豆乳にしました！！
成長したなぁ。

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：1.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ラタトゥイユ x 1個  246 kcal
・食パン6切1枚 x 1個  145 kcal
・ヨーグルト x 1個  46 kcal
・オレンジ1個 x 1個  57 kcal
朝食合計 494 kcal

昼食
・ご飯 x 1個  120 kcal
・サラダ x 1個  14 kcal
・サバ味噌煮 x 1個  117 kcal
・オクラおかかあえ x 1個  13 kcal
昼食合計 264 kcal

夕食
・味付もずく x 1個  18 kcal
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・納豆 x 1個  84 kcal
・豆腐150ｇ x 1個  63 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・ファミマ　レアチーズスティック x 1個  231 kcal
間食合計 231 kcal

１日合計 1189 kcal

コンビニには入っちゃだめだ......。

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・卯の花 x 1個  46 kcal
朝食合計 46 kcal

昼食
・オレンジジュースM(マック) x 1個  146 kcal
・マック　チキンフィレオ x 1個  437 kcal
・マックフルーリー　オレオ x 1個  386 kcal
昼食合計 969 kcal

夕食
・納豆 x 1個  84 kcal
・味付もずく x 1個  18 kcal
・ラタトゥイユ x 1個  246 kcal
夕食合計 348 kcal

間食
・ガーナ　ミルクチョコレート　３粒 x 1個  72 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 1435 kcal

マックで贅沢してしまった　笑
抹茶のフルーリーが終了しててめっちゃ悲しかった〜。

久々にいっぱい寝たら一日中眠かったなぁ。

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 x 1個  35 kcal
・ご飯 x 1個  120 kcal
・バナナ入りヨーグルト x 1個  93 kcal
・目玉焼き x 1個  113 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・ランチパック　ツナマヨネーズ x 1個  288 kcal
・鶏五目おにぎり x 1個  193 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・お酒など x 1個


１日合計 842 kcal

裁事難しすぎ！！
国�Tより難しいと思う.......。

５月はだめだめだったので、６月はどうにかしないと。