もう痩せたい！！

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・トマト１コ 28 kcal
・バナナ入りヨーグルト 152 kcal
・モッツァレラチーズ 75 kcal
朝食合計 255 kcal

昼食
・焼きうどん 400 kcal
・納豆 84 kcal
昼食合計 484 kcal

夕食
・卯の花 92 kcal
・*味噌汁 35 kcal
夕食合計 127 kcal

間食
・ハーベスト　セサミ　一袋 81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 947 kcal

おからはずっしりくる〜。

明日は裁事。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・納豆 84 kcal
・豆腐150ｇ 63 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・スティックチョコパン 116 kcal
朝食合計 391 kcal

昼食
・カレーライス 500 kcal
・海藻サラダ 36 kcal
昼食合計 536 kcal

夕食
・野菜スティック 51 kcal
・卯の花 92 kcal
夕食合計 143 kcal

間食
・豆乳ココア 122 kcal
間食合計 122 kcal

１日合計 1192 kcal

朝は久々の52�`台だったのに〜。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆 84 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
朝食合計 332 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・すごもりたまご 78 kcal
・餃子野菜餡掛け 310 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・味付もずく 18 kcal
・スティックチョコパン 116 kcal
夕食合計 169 kcal

１日合計 1031 kcal

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：1.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・納豆 84 kcal
・納豆トースト 229 kcal
朝食合計 468 kcal

昼食
・みそラーメン 450 kcal
・サラダ 14 kcal
昼食合計 464 kcal

夕食
・おすし　


間食
・キットカット 165 kcal
間食合計 165 kcal

１日合計 1097 kcal

太りまくってる......。

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・納豆トースト 229 kcal
朝食合計 322 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・ほうれん草おひたし 22 kcal
・熟成チキンカツ 431 kcal
昼食合計 573 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・味付もずく 18 kcal
・豆腐150ｇ 63 kcal
夕食合計 116 kcal

間食
・キャラメルショコラ５粒 150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1161 kcal

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・目玉焼き 113 kcal
・*味噌汁 35 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・回鍋肉 142 kcal
・ひじき煮 22 kcal
昼食合計 319 kcal

夕食
・かぼちゃのてんぷら 40 kcal
・唐揚げ１個 79 kcal
・冷やしうどん(納豆、とろろ、温玉のせ)　 377 kcal
夕食合計 496 kcal

間食
・ティラミス
・グミ


１日合計 1176 kcal

うどんずっしりした〜。
デザートも食べたし。

あぁ〜。

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*コンソメスープ 30 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・ホットケーキ１枚 222 kcal
朝食合計 345 kcal

昼食
・ジェノベーゼパスタ 506 kcal
・エリンギとレタスのサラダ 24 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・味付もずく 18 kcal
・納豆 84 kcal
・野菜あんかけ豆腐 230 kcal
夕食合計 332 kcal

間食
・ホットケーキ１枚 222 kcal
間食合計 222 kcal

１日合計 1429 kcal

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・牛乳　200ml 136 kcal
朝食合計 229 kcal

昼食
・焼きそば 489 kcal
昼食合計 489 kcal

夕食
・*コンソメスープ 30 kcal
夕食合計 30 kcal

間食
・ホットケーキ２枚 444 kcal
間食合計 444 kcal

１日合計 1192 kcal

無性にホットケーキを食べたくなってしまった......。
結局食べちゃったので夕飯は控えめにしました。

４月より痩せて５月を終えたいなぁ〜。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・トマト１コ 28 kcal
・ゆで卵１個 78 kcal
・豆腐150ｇ 63 kcal
・レタス＋ドレッシング 40 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
朝食合計 255 kcal

昼食
・熟成チキンカツ 431 kcal
・ご飯 120 kcal
・切り干し大根煮 30 kcal
昼食合計 581 kcal

夕食
・生春巻き 88 kcal
・味付もずく 18 kcal
・納豆 84 kcal
夕食合計 190 kcal

間食
・レモンウォーター500ml 100 kcal
・ぷぷるん　さくらんぼ 139 kcal
間食合計 239 kcal

１日合計 1265 kcal

ぷぷるんおいしくて一気に食べちゃった......。

今日は暑かった〜。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・牛乳　200ml 136 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・納豆トースト 229 kcal
朝食合計 458 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・かぼちゃ煮 33 kcal
・サラダ 24 kcal
・鶏肉と大根の煮物 126 kcal
昼食合計 303 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・肉じゃが 201 kcal
夕食合計 343 kcal

１日合計 1104 kcal

痩せ期かな〜☆
頑張ろう！！

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・目玉焼き 113 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・サラダ 22 kcal
朝食合計 348 kcal

昼食
・ラーメン 530 kcal
・ほうれん草のごまあえ 33 kcal
昼食合計 563 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・インゲン胡麻和え 16 kcal
・サバ味噌煮 117 kcal
夕食合計 288 kcal

１日合計 1199 kcal

今日はいろんな誘惑に勝ったしよかった☆
でもお腹の肉すごい。

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・牛乳　200ml 136 kcal
・納豆 84 kcal
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・味付もずく 18 kcal
・バナナ 57 kcal
朝食合計 450 kcal

昼食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・ほうれん草おひたし 22 kcal
・鳥の唐揚げ３個 231 kcal
昼食合計 408 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・バンバンジーサラダ 158 kcal
・ポテトコロッケ 160 kcal
夕食合計 438 kcal

間食
・カップのちゃんぽん 378 kcal
間食合計 378 kcal

１日合計 1674 kcal

夜に授業があると夜食を食べてしまう.......。
そろそろ生理も終盤だしダイエット意識を復活させて頑張ります！！

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
・納豆トースト 229 kcal
朝食合計 322 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・ハンバーグ 224 kcal
昼食合計 366 kcal

夕食
・カレードリア


１日合計 688 kcal

野菜が足りない〜。

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：1.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・食パン(ﾁｰｽﾞ) 231 kcal
・牛乳　200ml 131 kcal
・バナナ入りヨーグルト 93 kcal
朝食合計 455 kcal

昼食
・冷やし中華 434 kcal
・唐揚げ4個 317 kcal
昼食合計 751 kcal

夕食
・梅酒ロック
・カルーアミルク
・ふくらぎのお刺身
・味付もずく 18 kcal
・ちくわ2本 72 kcal
・しめじのソテー
・缶ビール 166 kcal
夕食合計 256 kcal

１日合計 1462 kcal

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・フルーツゼリー 156 kcal
・納豆トースト 229 kcal
朝食合計 385 kcal

昼食
・トマたま中華粥 196 kcal
・ちくわ2本 72 kcal
昼食合計 268 kcal

夕食
・味付もずく 18 kcal
・サラダ 60 kcal
夕食合計 78 kcal

間食
・あん団子　三本 423 kcal
間食合計 423 kcal

１日合計 1154 kcal

今日はお団子食べ過ぎた。

柳本ジャパンよかった〜！！

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・納豆 84 kcal
・だし巻き卵 145 kcal
朝食合計 384 kcal

昼食
・豚丼　少なめ 460 kcal
・ほうれん草おひたし 22 kcal
昼食合計 482 kcal

夕食
・わかめうどん 340 kcal
・MOW ミルクバニラ 231 kcal
夕食合計 571 kcal

間食
・ハイチュウ　ゴールデンパイン　４粒 77 kcal
間食合計 77 kcal

１日合計 1514 kcal

やばい！！
痩せなきゃ！！笑

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・卵 78 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
朝食合計 279 kcal

昼食
・ひじき煮 22 kcal
・唐揚げ丼Ｓ 510 kcal
昼食合計 532 kcal

夕食
・しらたき麺のスープ　ピリ辛坦々風味 113 kcal
・五穀ｔと黒豆のお粥　リソラ 109 kcal
夕食合計 222 kcal

間食
・ハイチュウ　ゴールデンパイン　８粒 153 kcal
間食合計 153 kcal

１日合計 1186 kcal

最近すっきりしたお通じがない〜。

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・食パン(ﾁｰｽﾞ) 231 kcal
・パイン＆ナタデココゼリー 138 kcal
朝食合計 369 kcal

昼食
・納豆スパゲティ少なめ 384 kcal
・サラダ 30 kcal
昼食合計 414 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・豚肉の野菜炒め 100 kcal
夕食合計 135 kcal

間食
・プチ　バタークッキー 284 kcal
間食合計 284 kcal

１日合計 1202 kcal

実家の母がなぜかお米と一緒に送ってくれたプチがおいしすぎた。
最近太りっぱなし......。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：1.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯×２ 240 kcal
・卵 78 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
朝食合計 399 kcal

昼食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・黒豚メンチカツ 356 kcal
・ひじき煮 22 kcal
昼食合計 533 kcal

夕食
・エリンギとネギの炒め物（油不使用） 30 kcal
・豆腐とキムチのスープ 104 kcal
夕食合計 134 kcal

１日合計 1066 kcal

便秘気味〜。

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（夜）：53.8 kg

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・グリコ　野菜＆くだもの 110 kcal
・高菜明太おにぎり　ファミマ 204 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・トマトとナスのスパゲティ　半分 260 kcal
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ 290 kcal
昼食合計 550 kcal

間食
・ハーベスト　セサミ　一袋 81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 945 kcal

金曜日から東京にいたためお休みしてましたが、また頑張ろうと思います。

今朝地元に帰ってきて、夕方からお昼寝して、起きたら夜の１時前。
おとなしく朝すぐ寝とけばよかった.......。
夜ご飯食べずに寝てたので体重は減りました。

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・目玉焼き 113 kcal
・牛乳　200ml 128 kcal
・ビヒタスヨーグルト 61 kcal
・トマト 1/2 10 kcal
朝食合計 312 kcal

１日合計 312 kcal

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・目玉焼き 113 kcal
・トマト 1/2 10 kcal
・ビヒタスヨーグルト 61 kcal
朝食合計 339 kcal

昼食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・梅肉チキンカツS 150 kcal
・ほうれん草おひたし 22 kcal
昼食合計 327 kcal

夕食
・*サラダ 29 kcal
・しょうゆラーメン 440 kcal
夕食合計 469 kcal

１日合計 1135 kcal

学校行くと間食しなくなるからいぃです☆
でも久々の学食でがっつり食べちゃった。

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（夜）：55 kg

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・ジェノベーゼパスタ 506 kcal
昼食合計 506 kcal

夕食
・たけのこご飯のお弁当 415 kcal
・野菜一日これ一本 67 kcal
夕食合計 482 kcal

間食
・フルーツゼリー　 188 kcal
・ごまたまご
間食合計 188 kcal

１日合計 1415 kcal

最近すごい量を食べてるのにお通じがない〜。
コントレックスのガブ飲みで解消したいけど金欠だからなぁ。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・目玉焼き 113 kcal
・食パン（5枚切）1枚　 176 kcal
・牛乳　200ml 128 kcal
朝食合計 417 kcal

昼食
・肉うどん 435 kcal
・ビヒタスヨーグルト 61 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・おからクッキー 100 kcal
・キムチ納豆 90 kcal
夕食合計 190 kcal

間食
・プチ　お米揚げ　3/4袋 140 kcal
・フルーツゼリー 146 kcal
・ちょこづつみ　２つぶ 93 kcal
間食合計 379 kcal

１日合計 1482 kcal

間食が多い〜。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・目玉焼き 113 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・ランチパック　ツナマヨネーズ 288 kcal
・おにぎり　昆布　 175 kcal
昼食合計 463 kcal

夕食
・生ビール　中ジョッキ 196 kcal
・たこわさび
・たこからあげ
・刺身盛り合わせ
・玉露入り緑茶ハイ
・梅酒ロック
夕食合計 196 kcal

間食
・チョコ
・ごまたまご


１日合計 973 kcal

試験終わって会場から一時間くらいかけて歩いて帰って軽く汗かきました！
久しぶりに歩けてよかった〜。
そこまではよかったけどやっぱり飲みに行っちゃった......。
しかも夜体重はかるの忘れてた。

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・目玉焼き 113 kcal
・食パン（5枚切）1枚　 176 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
朝食合計 335 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ 233 kcal
・納豆 84 kcal
昼食合計 437 kcal

夕食
・サラダうどん 376 kcal
夕食合計 376 kcal

１日合計 1148 kcal

どんどん体重増えてます。
しかも顔中ニキビだらけです。
明日一ヶ月ぶりくらいに彼氏に会えるのにこんなにひどい姿で悲しい......。

しかも明日はいよいよ国家�T種試験。
国�T目指してるわけじゃないから模試受けるつもりで空回りしないように頑張りたいと思います☆

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・チーズのパン 301 kcal
・トマト 1/2 10 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
・ゆで卵　1個 78 kcal
朝食合計 495 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・揚げ出し豆腐 157 kcal
・かぼちゃの煮物 132 kcal
・切り干し大根煮 30 kcal
昼食合計 439 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・*サラダ 29 kcal
・肉豆腐 195 kcal
夕食合計 379 kcal

間食
・爽 バニラ 235 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1548 kcal

昼夜豆腐だったらしい......。
いつも学食だからカロリー抑えようとすると変わり映えないメニューになるなぁ。

月間目標はりきった体重にしちゃったし生理前太りしないように気をつけます。

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
・目玉焼き 113 kcal
・トマト 1/2 10 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 433 kcal

昼食
・大根と鶏団子の煮物 152 kcal
・*サラダ 29 kcal
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
昼食合計 336 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・サバ味噌煮 117 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・きのこの和え物 11 kcal
夕食合計 270 kcal

間食
・豆乳ココア 115 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 1154 kcal

豆乳ココアおいしかった！！