もう痩せたい！！

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・納豆 84 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
朝食合計 299 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・ほうれん草ゴマ和え 33 kcal
・餃子野菜あんかけ 315 kcal
昼食合計 503 kcal

夕食
・卯の花150g 80 kcal
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 180 kcal

１日合計 982 kcal

月間目標達成できませんでした〜。
痩せないし模試の結果悪いしへこむ......。

ダイエットも試験勉強も頑張った分結果が出るはずだし、どっちも気合入れてやるしかない。
ただこの気持ちをキープするのが難しい 笑

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン（5枚切）1枚　 176 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
・ゆで卵　1個 78 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・ミルクフランスパン 374 kcal
・バランスアップ一袋 187 kcal
昼食合計 561 kcal

夕食
・唐揚げ定食 785 kcal
夕食合計 785 kcal

間食
・チョコ 123 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 1783 kcal

あぁ〜夜ご飯がだめだった。

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・納豆 84 kcal
・キウイ 44 kcal
朝食合計 283 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・しそササミカツＳ 145 kcal
・*ほうれん草のおひたし 29 kcal
・豚汁 188 kcal
昼食合計 482 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・サバ味噌煮 117 kcal
・*味噌汁 35 kcal
夕食合計 294 kcal

間食
・豆乳コーヒー 132 kcal
間食合計 132 kcal

１日合計 1191 kcal

今朝久しぶりに53キロを下回ってました〜。
でも夜にはちゃんと増えてた。

あと胸がちっちゃくなってきたので豆乳を飲んでみました。
やっぱりちょっと苦手だった......。
効果あるかな〜？？

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン（5枚切）1枚　 176 kcal
・キウイ 44 kcal
・プロセスチーズ１個 82 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・サラダうどん 515 kcal
昼食合計 515 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・卵入りわかめスープ　韓国風 118 kcal
夕食合計 238 kcal

間食
・トッポ　塩バニラ　一袋 191 kcal
間食合計 191 kcal

１日合計 1246 kcal

何とか朝の体重はキープできました！！
やる気出てきた　笑

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン（5枚切）1枚　 176 kcal
・ヨーグルト 46 kcal
朝食合計 222 kcal

昼食
・ねぎとろ丼　ご飯少なめ 360 kcal
・キムチ納豆 90 kcal
・*味噌汁 35 kcal
昼食合計 485 kcal

夕食
・サラダ 14 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・卵焼き 140 kcal
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 289 kcal

間食
・ビターチョコひとかけら 30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 1026 kcal

ちょっと体重減ったけどお風呂で汗かいた分だから気を抜かないよぉに〜。

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・キウイ 44 kcal
・ヨーグルト 65 kcal
・食パン６枚切りとﾁｰｽﾞ　 213 kcal
朝食合計 322 kcal

昼食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・ほうれん草ゴマ和え 33 kcal
・梅肉チキンカツ・Ｓ 150 kcal
昼食合計 338 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・サラダ 14 kcal
・さばの味噌煮 135 kcal
夕食合計 291 kcal

間食
・サッポロ　ビバライフ　350ml 98 kcal
・お好み焼き　（冷凍食品） 387 kcal
間食合計 485 kcal

１日合計 1436 kcal

頑張ってたのに......。
週末でうかれてしまった。

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・ヨーグルト 65 kcal
・キウイ 44 kcal
朝食合計 264 kcal

昼食
・卵入りわかめスープ　韓国風 118 kcal
・おからクッキー 100 kcal
昼食合計 218 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・きのこの和え物 11 kcal
・豆腐の蒸し物
夕食合計 166 kcal

間食
・ピュレグミ　マンゴー味　1/2袋 80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 728 kcal

ちょっと減ってよかった☆
明日もこの調子で頑張ります〜。
４月中に52キロ台に突入したいなぁ。

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・カレーうどん 520 kcal
・インゲンゴマ和え 16 kcal
昼食合計 536 kcal

夕食
・天むす 211 kcal
・サンドウィッチ 273 kcal
夕食合計 484 kcal

間食
・チェリオ　カフェラテ 329 kcal
間食合計 329 kcal

１日合計 1588 kcal

どんどん太る〜〜。
たぶん最近寝るのが遅くなったのと食事の内容が自分に甘くなってるのが原因だと思います！！
明日からとりあえず和食で野菜中心でいこう☆

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・グレープフルーツ半分 60 kcal
・ヨーグルト 65 kcal
・食パン６枚切り 158 kcal
朝食合計 283 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・ほうれん草ゴマ和え 33 kcal
・すきやき風煮 202 kcal
昼食合計 390 kcal

夕食
・中華丼　小 404 kcal
・*サラダ 29 kcal
夕食合計 433 kcal

間食
・おからクッキー 50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1156 kcal

痩せない〜。
このまま４月が終わっちゃうのは嫌だ......。

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：1.1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・目玉焼き１個 120 kcal
・*ごはん 187 kcal
朝食合計 342 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・*サラダ 29 kcal
・エビクリームコロッケ 188 kcal
昼食合計 359 kcal

夕食
・きつねうどん 436 kcal
夕食合計 436 kcal

１日合計 1137 kcal

何が起こったんだろう。
そんなにすごいもの食べてないのに〜。

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・おからクッキー 100 kcal
・*味噌汁 35 kcal
昼食合計 135 kcal

夕食
・ピザ　Mサイズ５切れ 750 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・麒麟淡麗生 158 kcal
間食合計 158 kcal

１日合計 1282 kcal

寝る前にビール飲んじゃった......。
明日からまた図書館に引きこもる生活が始まる〜。
がんばろう。

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン６枚切り 158 kcal
・ヨーグルト 65 kcal
・ゆで卵１個 70 kcal
朝食合計 293 kcal

昼食
・からあげくん 227 kcal
・お手軽ネバネバそば　ローソン 206 kcal
昼食合計 433 kcal

夕食
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・ハーベスト　セサミ 80 kcal
・スーパーカップ　抹茶 309 kcal
間食合計 389 kcal

１日合計 1215 kcal

アイスかハーベストどっちかにすればよかった.....。
最近おなかまわりがすっきりしてきた気がします！！
早く顔痩せないかなぁ。

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・うどん 221 kcal
・豆腐２/１丁 87 kcal
・ヨーグルト 65 kcal
朝食合計 373 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・チキンカツ 480 kcal
・ひじき煮 22 kcal
昼食合計 622 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・バンバンジーサラダ 158 kcal
・さばの味噌煮 135 kcal
夕食合計 413 kcal

間食
・果汁100％オレンジジュース400ml 198 kcal
・バランスオン　１袋 80 kcal
間食合計 278 kcal

１日合計 1686 kcal

今日は21歳にして初献血しました！！
そして栄養とり過ぎた笑

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・豚汁 192 kcal
・ほうれん草ゴマ和え 33 kcal
・鮭フライ　小 136 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・ハムサンド　一切れ 87 kcal
・ツナサンド　二切れ 300 kcal
夕食合計 387 kcal

間食
・カフェオレ　カロリーハーフ 52 kcal
間食合計 52 kcal

１日合計 1159 kcal

最近野菜不足なのか肌が汚い！！

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン６枚切りとﾁｰｽﾞ　 213 kcal
・ヨーグルト 65 kcal
朝食合計 278 kcal

昼食
・親子丼ミニ 456 kcal
・フルーツゼリー 140 kcal
昼食合計 596 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・バンバンジーサラダ 158 kcal
・揚げだし豆腐 210 kcal
夕食合計 523 kcal

間食
・お菓子 97 kcal
間食合計 97 kcal

１日合計 1494 kcal

夜ご飯の後は我慢しないと〜。

2008年04月15日  火曜日

2008年4月15日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・*味噌汁 35 kcal
・*ごはん 187 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 306 kcal

昼食
・わかめうどん 340 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・インゲン胡麻和え 16 kcal
・肉じゃが 201 kcal
夕食合計 372 kcal

間食
・クッキー３枚 40 kcal
・パスタ小 200 kcal
間食合計 240 kcal

１日合計 1258 kcal

夜食にパスタ食べてしまった〜。

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・パン 270 kcal
・ゆで卵１個 70 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・ししゃも　四尾 160 kcal
・おからクッキー 100 kcal
昼食合計 260 kcal

夕食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・春巻き1個 110 kcal
・バンバンジーサラダ 158 kcal
夕食合計 423 kcal

１日合計 1083 kcal

がんばりました〜。
おなか減ったけど↓

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・グレープフルーツ半分 60 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・オムライス 685 kcal
・ヨーグルト 72 kcal
昼食合計 757 kcal

夕食
・豚肉と豆腐のキムチスープ 240 kcal
夕食合計 240 kcal

間食
・ハーベスト　セサミ 80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1137 kcal

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ご飯 120 kcal
・ししゃも 90 kcal
・納豆 84 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・ラーメン 700 kcal
・*サラダ 30 kcal
昼食合計 730 kcal

夕食
・きのこ雑炊 180 kcal
・フライドチキン 234 kcal
夕食合計 414 kcal

間食
・チェリオ　カフェラテ 329 kcal
間食合計 329 kcal

１日合計 1767 kcal

模試疲れた〜。
チェリオ（アイスの）食べてしまって反省......。
でもやっぱりすっごいおいしくて感動しました。

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・目玉焼き１個 120 kcal
・ご飯 120 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・ひじき煮 22 kcal
・すき焼き風煮 210 kcal
昼食合計 352 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 135 kcal

間食
・フランスパン 110 kcal
・炭酸飲料 50 kcal
・ルマンド１本 38 kcal
間食合計 198 kcal

１日合計 985 kcal

勉強したら甘いものほしくなってしまいます......。
間食やめないと〜。

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・グレープフルーツ半分 60 kcal
・ヨーグルト 72 kcal
・食パン五枚切り 190 kcal
朝食合計 322 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・チキンカツ 480 kcal
・インゲン胡麻和え 16 kcal
昼食合計 616 kcal

夕食
・かき揚げうどん 380 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・カフェラテ 90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1408 kcal

油っぽいの食べ過ぎた！
そろそろほんとにやばい。

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・タルタルフィッシュロール 409 kcal
・グレープフルーツ半分 60 kcal
朝食合計 469 kcal

昼食
・チキンクリームパスタ 450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・クリーム玄米ブラン　チーズ 374 kcal
・納豆 84 kcal
夕食合計 458 kcal

間食
・ひとくち大福４個 217 kcal
間食合計 217 kcal

１日合計 1594 kcal

生理中は食欲がやばい。
せめて体重増加を抑えたいです。

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・エッグマックマフィン 296 kcal
・ハッシュドポテト 130 kcal
朝食合計 426 kcal

昼食
・特選サイコロステーキセット  900 kcal
昼食合計 900 kcal

間食
・野菜カロリー計画 62 kcal
間食合計 62 kcal

１日合計 1388 kcal

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・水菜と油揚げの煮びたし 47 kcal
・*ごはん 187 kcal
朝食合計 234 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・和風ハンバーグ 480 kcal
・ひじき煮 40 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・水菜と油揚げの煮びたし 47 kcal
・おからクッキー 100 kcal
・*味噌汁 35 kcal
夕食合計 182 kcal

間食
・グレープフルーツ１個 120 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1176 kcal

減らないなぁ〜。
でも頑張ります！

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ヨーグルト 72 kcal
朝食合計 72 kcal

昼食
・納豆スパゲティ 470 kcal
・野菜サラダ　ゴマドレッシング 80 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・コーンスープ 78 kcal
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 178 kcal

１日合計 800 kcal

朝の体重キープしたかったです......。
腹筋追加しました☆

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・りんご一個 100 kcal
・プロセスチーズ１個 82 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal
・野菜炒め 220 kcal
昼食合計 375 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 135 kcal

間食
・*ミルク入りコーヒー 13 kcal
間食合計 13 kcal

１日合計 705 kcal

昨日増えた分は治まりました！！
やっぱ自炊がいいみたいです〜。

2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン五枚切り 190 kcal
・ヨーグルト 72 kcal
・ゆで卵１個 70 kcal
・ほうれん草おひたし 24 kcal
朝食合計 356 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・肉じゃが 166 kcal
・魚の竜田揚げ 222 kcal
昼食合計 543 kcal

夕食
・平焼きツナパン 164 kcal
・生姜担々スープ 100 kcal
夕食合計 264 kcal

１日合計 1163 kcal

このままだと今までと同じで痩せないままです！！
まだ始めて一週間だけど初心に戻らないと...。

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・野菜スープ 80 kcal
・ホワイトデニッシュショコラ 367 kcal
朝食合計 447 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・海藻サラダ 20 kcal
・コロッケ１個 160 kcal
・いんげん胡麻和え 42 kcal
昼食合計 377 kcal

夕食
・うどん
・納豆 84 kcal
夕食合計 84 kcal

間食
・こんにゃくゼリー 25 kcal
・抹茶シフォンケーキ 299 kcal
間食合計 324 kcal

１日合計 1232 kcal

お風呂ゆっくり入ってすっきりしました！！今日は結構甘いもの食べたし明日はちょっと我慢しようと思います。

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・ヨーグルト 72 kcal
・ご飯 120 kcal
・納豆 93 kcal
・目玉焼き 100 kcal
・ベーコン 20 kcal
朝食合計 405 kcal

昼食
・ご飯 120 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・切り干し大根煮 30 kcal
・すき焼き風煮 480 kcal
昼食合計 665 kcal

夕食
・おからクッキー 100 kcal
・野菜スープ 80 kcal
夕食合計 180 kcal

１日合計 1250 kcal

出なかったのとお昼がっつり食べたのがまずかったのかなぁ...。
でも甘いもの我慢したしえらい！！

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200までにする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。

朝食
・食パン五枚切り 190 kcal
・りんご一個 100 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・卵と野菜のスープ 90 kcal
・ご飯 120 kcal
・アジの南蛮漬け 175 kcal
・ヨーグルト 72 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・卵と野菜のスープ 90 kcal
・おからクッキー 100 kcal
夕食合計 190 kcal

間食
・ビターチョコひとかけら 30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 967 kcal

今日は一日引きこもってたので、外にある誘惑に負けずヘルシーな食事にできたと思います☆
朝と夜の体重の差がないってうれしいですね!!!!夜に減ってたらもっといいんですけど　笑