もう痩せたい！！

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

×  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   一口20回は噛む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [ストップ]   21時以降に食べない。

今日の摂取カロリー 1227 kcal
朝食 460 kcal
・ご飯 120 kcal
・アジの南蛮漬け 175 kcal
・納豆 93 kcal
・ヨーグルト 72 kcal

昼食 637 kcal
・チキンカツとキャベツ 482 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・ご飯 120 kcal

夕食 100 kcal
・おからクッキー 100 kcal

間食 30 kcal
・ビターチョコひとかけら 30 kcal


結局３月は特に変化なし。悪化はしなくてよかったです。最近ずっと体調が良くないのでとりあえず元気になりたいです。生活ちゃんとしよう...。

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
○  [デイリー]   一口20回は噛む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [ストップ]   21時以降に食べない。

今日の摂取カロリー 2052 kcal
朝食 190 kcal
・食パン五枚切り 190 kcal

昼食 1135 kcal
・カルボナーラスパゲティ 840 kcal
・アジの南蛮漬け 175 kcal
・巨峰＆アロエゼリー 120 kcal

夕食 569 kcal
・ねばねばヘルシー丼セット 569 kcal

間食 158 kcal
・ﾁｮｺﾊﾟｲ 1個 158 kcal


やっぱり体重増えたぁ!!なぜか食欲に満ち溢れた一日でした〜。
夜ご飯は外食で、デザートにめっちゃ惹かれたけど、ダイエット中の姉と一緒だったのとお金なさすぎたのが幸いして食べませんでした☆よかった。
明日は厳しくいきます。

2008年03月29日  土曜日

2008年3月29日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   一口20回は噛む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降に食べない。

今日の摂取カロリー 994 kcal
朝食 72 kcal
・ヨーグルト 72 kcal

昼食 90 kcal
・卵粥 90 kcal

夕食 723 kcal
・焼きそば 630 kcal
・納豆 93 kcal

間食 109 kcal
・フルーツセラピー ゴールデンパイナップル 109 kcal


最近野菜不足だったので夜ご飯の焼きそばにいっぱい野菜入れてもりもり食べました...。でもそれはそれでやばいと思い、１時間半くらいお風呂で汗かいてみました!!
生理がこないなぁ...。

2008年03月28日  金曜日

2008年3月28日のたんたんのダイエット日記

今日の体重（夜）：54.5 kg

○  [デイリー]   コントレックスを500ml飲む。
×  [デイリー]   一口20回は噛む。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降に食べない。

今日の摂取カロリー 335 kcal
昼食 145 kcal
・春雨ヌードル 145 kcal

夕食 190 kcal
・おからクッキー 100 kcal
・野菜ジュース 90 kcal

間食
・ピーナッツ


今日からがんばろう☆