もう痩せたい！！

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ中 x1個  72 kcal
朝食合計 72 kcal

昼食
・ご飯 x1個  235 kcal
・鶏肉とシメジの煮物 x1個  105 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・バナナ中 x1個  72 kcal
昼食合計 447 kcal

間食
・ゴマせんべい x1個  83 kcal
・薄皮ピーナッツパン x1個  118 kcal
間食合計 201 kcal

１日合計 720 kcal

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・バナナ中 x1個  72 kcal
朝食合計 72 kcal

昼食
・ご飯 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・クリーム玄米ブラン　ブルーベリー x1個  180 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・鶏肉とシメジの煮物   105 kcal
・ご飯 x1個  235 kcal
・キャベツのサラダ x1個  35 kcal
・クリーム玄米ブラン　メープル x1個  176 kcal
夕食合計 551 kcal

間食
・マシュマロ x2個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1092 kcal

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・納豆 x1個  84 kcal
・めかぶスープ x1個  22 kcal
・ご飯 x1個  120 kcal
・マシュマロ x2個  50 kcal
・クリーム玄米ブラン　アーモンド x1個  183 kcal
朝食合計 459 kcal

昼食
・バナナ中 x1個  72 kcal
・かぼちゃの煮物   60 kcal
・弁当 x1個  380 kcal
昼食合計 512 kcal

夕食
・五穀がゆ x1個  119 kcal
夕食合計 119 kcal

間食
・スーパーカップ　抹茶 x1個  309 kcal
・ゴマせんべい x1個  83 kcal
間食合計 392 kcal

１日合計 1482 kcal

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.5 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・クリーム玄米ブラン　メープル x1個  176 kcal
昼食合計 176 kcal

夕食
・かぼちゃの煮物   120 kcal
・カレー風味炒飯 x1個  311 kcal
・缶ビール x1個  154 kcal
夕食合計 585 kcal

間食
・チョコレートクランチ x1個  61 kcal
・ゴマせんべい x1個  83 kcal
・マシュマロ x1個  25 kcal
間食合計 169 kcal

１日合計 1169 kcal

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のたんたんのダイエット日記

夜の体重：  53 kg

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・朝食バイキング 


昼食
・とんこつラーメン x1個  365 kcal
昼食合計 365 kcal

夕食
・ご飯 x1個  120 kcal
・シーザーサラダ x1個  71 kcal
・めかぶスープ x1個  22 kcal
・餃子 x10個  330 kcal
夕食合計 543 kcal

間食
・スーパーカップ　チョコクッキー x1個  307 kcal
・コッペパン　ジャム＆マーガリン x1個  525 kcal
間食合計 832 kcal

１日合計 1740 kcal

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・お茶漬け x1個  131 kcal
昼食合計 131 kcal

夕食
・ジェノベーゼパスタ x1個  506 kcal
・たまねぎとツナのオーブン焼き x1個  253 kcal
夕食合計 759 kcal

間食
・チョコレートクランチ x3個  183 kcal
間食合計 183 kcal

１日合計 1073 kcal

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のたんたんのダイエット日記

夜の体重：  52.5 kg

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・たまごコロッケドッグ x1個  429 kcal
・グレープフルーツジュース500ｍｌ x1個  205 kcal
朝食合計 634 kcal

昼食
・うどん x1個  322 kcal
昼食合計 322 kcal

夕食
・豚丼 x1個


間食
・チョコレートクランチ x2個  122 kcal
間食合計 122 kcal

１日合計 1078 kcal

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・オニオンスープ x1個  15 kcal
・チキンライス x1個  356 kcal
昼食合計 371 kcal

夕食
・カップめん x1個  317 kcal
・バランスアップ　アーモンド x1個  366 kcal
夕食合計 683 kcal

１日合計 1054 kcal

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・おにぎり x1個  129 kcal
・マックグリドル ソーセージ x1個  427 kcal
・オレンジジュース x1個  84 kcal
朝食合計 640 kcal

昼食
・ジェノベーゼパスタ x1個  506 kcal
昼食合計 506 kcal

夕食
・オムライス x1個  521 kcal
・サラダ x1個  12 kcal
・オニオンスープ x1個  15 kcal
夕食合計 548 kcal

１日合計 1694 kcal

高カロリーなものばっかり食べてしまった！！

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・おにぎり x1個  129 kcal
・マックラップ.ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽｴｯｸﾞ x1個  311 kcal
・野菜生活１００ x1個  69 kcal
朝食合計 509 kcal

昼食
・さつまいもデニッシュ x1個  270 kcal
・もやしと豆腐、たまごの炒め物 x1個  171 kcal
昼食合計 441 kcal

夕食
・蒸し鶏のピリ辛うどん x1個  525 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 609 kcal

間食
・くるみだんご x1個


１日合計 1559 kcal

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x1個  120 kcal
・ポトフ x1個  260 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・食パン6切1枚 x1個  145 kcal
昼食合計 145 kcal

夕食
・ご飯 x1個  120 kcal
・さんま塩焼き x1個  260 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
・シーザーサラダ x1個  226 kcal
夕食合計 690 kcal

間食
・スーパーカップ　抹茶 x1個  309 kcal
間食合計 309 kcal

１日合計 1524 kcal

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x1個  120 kcal
・目玉焼き　１卵 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
朝食合計 275 kcal

昼食
・梨(幸水)　80g x1個  34 kcal
昼食合計 34 kcal

夕食
・ご飯 x1個  120 kcal
・ポトフ x1個  151 kcal
夕食合計 271 kcal

間食
・お米チップス x1個  505 kcal
間食合計 505 kcal

１日合計 1085 kcal

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・納豆 x1個  84 kcal
・冷やしうどん x1個  263 kcal
昼食合計 347 kcal

夕食
・ご飯 x2個  240 kcal
・肉野菜炒め x1個  256 kcal
夕食合計 496 kcal

間食
・ハーベスト　セサミ　一袋 x1個  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 924 kcal

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ラジオ体操をする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・ご飯 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・きのこ入りうどん x1個  315 kcal
昼食合計 315 kcal

１日合計 470 kcal

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・豆腐150ｇ x1個  63 kcal
・ご飯 x1個  120 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
朝食合計 218 kcal

夕食
・ところてん 
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・お好み焼き x1個  581 kcal
夕食合計 616 kcal

間食
・スーパーカップ 超バニラ x1個  369 kcal
間食合計 369 kcal

１日合計 1203 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ラジオ体操をする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。