もう痩せたい！！

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.2 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・食パン6切1枚 x1個  145 kcal
・ポタージュスープ x1個  71 kcal
・小さいみかん x1個  38 kcal
朝食合計 254 kcal

１日合計 254 kcal

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.5 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・小さいみかん x1個  38 kcal
朝食合計 38 kcal

昼食
・ご飯 x1個  120 kcal
・ひじき煮 x1個  22 kcal
・白身魚フライ x1個  436 kcal
昼食合計 578 kcal

夕食
・春雨スープ x1個


間食
・小さいみかん x2個  76 kcal
・ガルボチップス x1個  371 kcal
間食合計 447 kcal

１日合計 1063 kcal

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・柿 x1個  73 kcal
朝食合計 73 kcal

昼食
・ご飯 x1個  120 kcal
・豚汁 x1個  210 kcal
・インゲンゴマ和え x1個  16 kcal
・梅肉チキンカツ x1個  150 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・ご飯 x1個  120 kcal
・キャベツとベーコンの蒸し煮 x1個  148 kcal
夕食合計 268 kcal

間食
・アイス x1個  200 kcal
・小さいみかん x1個  38 kcal
間食合計 238 kcal

１日合計 1075 kcal

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・ご飯 x1個  185 kcal
・小さいみかん x2個  76 kcal
・シメジと鮭の炒め物 x1個  250 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・こんがりパンのはいったチーズのポタージュ x1個  147 kcal
・柿 x1個  73 kcal
・白菜と鶏胸肉の煮物 x1個  150 kcal
夕食合計 370 kcal

間食
・マック　ベーコンポテトパイ x1個  239 kcal
間食合計 239 kcal

１日合計 1120 kcal

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  54 kg  (朝との差：1.2 kg)

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
○  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・小さいみかん x2個  76 kcal
・柿 x1個  73 kcal
朝食合計 149 kcal

昼食
・卵かけご飯 x1個  263 kcal
昼食合計 263 kcal

夕食
・味噌野菜ラーメン x1個  565 kcal
・ご飯 x1個  185 kcal
・茎わかめスープ x1個  22 kcal
夕食合計 772 kcal

１日合計 1184 kcal

炭水化物多い！！

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のたんたんのダイエット日記

夜の体重：  52.8 kg

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

昼食
・ﾁｰｽﾞｸﾞﾗｺﾛ x1個  478 kcal
・マックポテトM x1個  437 kcal
昼食合計 915 kcal

夕食
・ご飯 x1個  185 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
夕食合計 304 kcal

間食
・小さいみかん x1個  38 kcal
・アイス x1個
間食合計 38 kcal

１日合計 1257 kcal

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・メロンパン x1個  456 kcal
朝食合計 456 kcal

昼食
・からあげ弁当　推定 x1個  900 kcal
昼食合計 900 kcal

１日合計 1356 kcal

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.2 kg
夜の体重：  52.5 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
×  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・小さいみかん x1個  38 kcal
朝食合計 38 kcal

昼食
・しらすおろしあえ x1個  39 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・ご飯 x1個  185 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
・回鍋肉   194 kcal
昼食合計 537 kcal

夕食
・ラーメン x1個
・アイス x1個


間食
・カカオの恵み x1個  60 kcal
・トリュフ x3個  129 kcal
間食合計 189 kcal

１日合計 764 kcal

夜遊んだら食べ過ぎた。

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
○  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [デイリー]   ストレッチを10分以上する。
×  [デイリー]   １日摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・小さいみかん x1個  38 kcal
朝食合計 38 kcal

昼食
・すき焼き風煮 x1個  206 kcal
・大学いも(３切れ) x1個  93 kcal
・ご飯 x1個  120 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・胸肉の親子丼 x1個  388 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
夕食合計 423 kcal

間食
・カカオの恵み x3個  180 kcal
・午後の紅茶 x2/3個  94.5 kcal
・カカオの恵み x1個  60 kcal
間食合計 334.5 kcal

１日合計 1214.5 kcal

間食多かった！！

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のたんたんのダイエット日記

朝の体重：  52.5 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。

朝食
・フライドチキン x1個  237 kcal
・小岩井コーヒー x1個  240 kcal
朝食合計 477 kcal

昼食
・柿 x1個  73 kcal
・小さいみかん x1個  38 kcal
昼食合計 111 kcal

夕食
・鍋少し（推定）   146 kcal
・ご飯 x1個  185 kcal
・納豆 x1個  84 kcal
・柿 x1個  73 kcal
夕食合計 488 kcal

間食
・ゴマたまご x1個  95 kcal
・抹茶くず湯 x1個  72 kcal
間食合計 167 kcal

１日合計 1243 kcal

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のたんたんのダイエット日記

夜の体重：  53 kg

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   スクワット10回×２セット
×  [デイリー]   腹筋を30回する。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   お腹が減ってないときに食べない。