黒凛改め｢みい｣の再出発

2008年11月27日  木曜日

2008年11月27日のみいのダイエット日記


×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後
×  [デイリー]   クッションO脚ケア　Ｏｒ 　フットセルライトケア
×  [デイリー]   ８０００歩
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   筋トレ

朝食
・*ごはん x1個  189 kcal
・お漬物・味噌汁 x1個  50 kcal
朝食合計 239 kcal

間食
・手作りクッキー x6個  888 kcal
・コーヒー　ブラック x3個  12 kcal
間食合計 900 kcal

１日合計 1139 kcal

主人に持たせようと朝からｸｯｷｰを焼いたのがいけなかった。喜んでもっていったのはいいのだけれど、プレーン・紅茶・レモンと出来具合を試食。そのあと、二人でパクパク。!!!大量のバターと砂糖に卵・小麦粉ってゆうに1000カロリーは超える。
　恐ろしい・・・。

2008年11月26日  水曜日

2008年11月26日のみいのダイエット日記

夜の体重：  54.7 kg
夜の体脂肪率：  19.7 %

○  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後
○  [デイリー]   クッションO脚ケア　Ｏｒ 　フットセルライトケア
○  [デイリー]   ８０００歩
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   筋トレ

朝食
・卵雑炊 x1個  312 kcal
・みかん1個 x1個  30 kcal
朝食合計 342 kcal

昼食
・ソイジョイいちご x1個  133 kcal
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x2個  10 kcal
昼食合計 143 kcal

夕食
・チゲ鍋＋うどん少量 x1個  450 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・りんご x1個  92 kcal
間食合計 92 kcal

１日合計 1027 kcal

現在日光街道（日本橋〜鉢石）を歩いています。
現在地は千住を出ました。

足が浮腫んで痛いのでお風呂で温まってきます。

2008年11月25日  火曜日

2008年11月25日のみいのダイエット日記

朝の体重：  56.1 kg
夜の体重：  54.2 kg  (朝との差：-1.9 kg)
朝の体脂肪率：  20.9 %
夜の体脂肪率：  22.9 %  (朝との差：2 %)

○  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後
○  [デイリー]   クッションO脚ケア　Ｏｒ 　フットセルライトケア
○  [デイリー]   ８０００歩
×  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   筋トレ

朝食
・みかん1個 x1個  30 kcal
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x1個  5 kcal
朝食合計 35 kcal

１日合計 35 kcal


完歩証明書をいただいた。

山手線（大崎〜内回り） 全長33.6km 2008年11月25日

よくできましたの花マルつきの賞状でした。

今度はどこを歩きましょうか。

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のみいのダイエット日記

朝の体重：  56.1 kg
朝の体脂肪率：  19.5 %

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後
×  [デイリー]   クッションO脚ケア　Ｏｒ 　フットセルライトケア
×  [デイリー]   ８０００歩
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   筋トレ

朝食
・食パン半分 x1個  95 kcal
・ウインナー１本 x4個  140 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・石焼きビビンバ x1個  655 kcal
昼食合計 655 kcal

間食
・ミスド　フロッキーシューチョコ x1個  169 kcal
・ミスド　エンゼルエッグ x1個  138 kcal
間食合計 307 kcal

１日合計 1197 kcal

体重が減らない要因の一つは２２時以降の食事が大きいかな・・・やっぱり。

それにしても、56キロ代はちょっと勘弁っ。はあぁ・・・やる気なくなるぅ

　もういいこうなったら自棄掃除だ！くそぉピカピカにしてやる！！
　終わったらスタバでグランデカプチーノよっ!!!

2008年11月21日  金曜日

2008年11月21日のみいのダイエット日記

朝の体重：  55.1 kg
夜の体重：  55.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  19.5 %
夜の体脂肪率：  19.6 %  (朝との差：0.1 %)

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後
×  [デイリー]   クッションO脚ケア　Ｏｒ 　フットセルライトケア
×  [デイリー]   ８０００歩
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   筋トレ

朝食
・カレーライス小 x1個  298 kcal
朝食合計 298 kcal

昼食
・ワカメおにぎり x1個  183 kcal
・手羽元1本 x2個  160 kcal
昼食合計 343 kcal

夕食
・おでん　厚揚げ x1個  60 kcal
・おでん　大根 x4個  48 kcal
・おでん 卵 x1個  84 kcal
・おでん　こんにゃく x3個  15 kcal
・手羽元1本 x3個  240 kcal
夕食合計 447 kcal

間食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＆牛乳少なめ1皿 x1個  190 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 1278 kcal

全身筋肉痛ですっ・・・痛いけどストレッチでほぐさなくっちゃ動けない。　初めてスノーボードをした翌朝はベットから起き上がれず、やっとの思いで起き上がったら動けなくって、今度は横になるのも一苦労で！ホントなつかしいです。　運動をバランスよく続ける習慣にしたいものです。　ユニクロのヒートテックインナー売れてますね〜使ってる方良かったら感想教えてくださいね。

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のみいのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  54.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  21.9 %
夜の体脂肪率：  20.7 %  (朝との差：-1.2 %)

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後
○  [デイリー]   クッションO脚ケア　Ｏｒ 　フットセルライトケア
○  [デイリー]   ８０００歩
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   筋トレ

朝食
・山芋の梅肉和え x1個  35 kcal
・ご飯 150g x1個  252 kcal
・卵ぽっとん味噌汁 x1個  114 kcal
朝食合計 401 kcal

昼食
・から揚げ３個 x1個  194 kcal
昼食合計 194 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
夕食合計 620 kcal

間食
・雪見大福　きなこ x2/3個  133 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 1348 kcal

ダウンジャケット姿もみかけるくらい本当に寒かったですね･･･先日、久しぶりに汗をかくほど運動をしてみたところ、ちょっと気分いい！冷たい風がまた気持ちいい！あっ露天風呂なんかの寒い時のお風呂上りに似ているような・・・。とちょっと癖になりそう。
　調子乗って、体ポカポカって歩いてたら・・・自宅目前で足が痛い。どうも靴ズレをおこしてしまった様子。
　しかたありません・・・歩き始めのお約束ですもんね。
　今日は高田馬場を過ぎました。
　
　

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のみいのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
朝の体脂肪率：  22.7 %

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・ご飯・味噌汁 x1個  351 kcal
・目玉焼き1/2 x1個  78 kcal
・ウインナー１本 x2個  70 kcal
朝食合計 499 kcal

昼食
・コーヒー牛乳少し x1個  78 kcal
昼食合計 78 kcal

夕食
・ご飯半分 x1個  86 kcal
・お茶漬けご飯 x1個  210 kcal
・温野菜のサラダ x1個  186 kcal
・とり天 x1個  334 kcal
夕食合計 816 kcal

１日合計 1393 kcal

やっと日暮里をでました。明日はどこまで行けるかちょっと楽しみです。　

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のみいのダイエット日記

朝の体重：  54.3 kg
夜の体重：  54.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  21.7 %
夜の体脂肪率：  22.3 %  (朝との差：0.6 %)

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・緑茶（500ml） x2個  4 kcal
・ブロッコリー x1個  24 kcal
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
・食パン半分 x1個  95 kcal
朝食合計 202 kcal

昼食
・チキン南蛮定食 x1個  750 kcal
・カプチーノ x1個  76 kcal
昼食合計 826 kcal

１日合計 1028 kcal

今日は義姉とカフェでランチ。好きな二胡の曲もながれてて、時間を忘れそうになりました。洋服など買い物もしてとても楽しかった
　ちなみに、やっと東京駅過ぎましたよ。
　

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のみいのダイエット日記

夜の体重：  54.5 kg
夜の体脂肪率：  21.3 %

○  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・ご飯 150g x1個  252 kcal
・ひじきの五目煮 x1個  121 kcal
・大根と油揚げの味噌汁 x1個  109 kcal
朝食合計 482 kcal

昼食
・アイスカフェオレ（コーヒー+牛乳１００cc）  x2個  160 kcal
昼食合計 160 kcal

夕食
・ひじきの五目煮 x1個  121 kcal
・ご飯 150g x1個  252 kcal
・ハマチ刺身 ２切 x1個  80 kcal
・ハマチ刺身 ２切 x1個  80 kcal
・アジの煮付け x1個  150 kcal
夕食合計 683 kcal

１日合計 1325 kcal

今日は忙しくてお昼ご飯食べ損ねた（TT)
　ダイエット中でもちゃんと食べないと･･･反省。
これからどんどん寒くなって、外にでたら耳冷たくなるし・・出勤前のウォーキング・・・自分との戦いどこって感じです。　しかも言い訳は山のように出てくるわけで・・・。インフルエンザ予防接種受けなくちゃ。

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のみいのダイエット日記


×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
朝食合計 4 kcal

昼食
・魚の天ぷら x3個  192 kcal
・食パン1/2 x1個  84 kcal
昼食合計 276 kcal

夕食
・ご飯 150g x1個  252 kcal
・ひじきの五目煮 x1個  121 kcal
・アジの煮付け x1個  150 kcal
・カリフラワーのサラダ x1個  49 kcal
・ブロッコリー x1個  24 kcal
・ハマチ刺身 ２切 x2個  160 kcal
・大根サラダ x1個  84 kcal
・御吸い物 x1個  50 kcal
夕食合計 890 kcal

間食
・イチゴショートケーキ x1個  324 kcal
間食合計 324 kcal

１日合計 1494 kcal

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のみいのダイエット日記

朝の体重：  54.6 kg
夜の体重：  55.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  22.4 %
夜の体脂肪率：  23.2 %  (朝との差：0.8 %)

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

昼食
・キャベツ焼き x1個  350 kcal
・キャベツのちりめんじゃこ、ザーサイのせ x1個  100 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・チキンソテー半分 x1個  150 kcal
・レタスサラダ x1個  64 kcal
・やまかけ納豆 x1個  140 kcal
・ところてん x1個  38 kcal
・さつまいもケーキ x1個  200 kcal
夕食合計 832 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
・さつまいもケーキ x1個  200 kcal
間食合計 204 kcal

１日合計 1486 kcal

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のみいのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
夜の体重：  55.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  22.8 %
夜の体脂肪率：  21.9 %  (朝との差：-0.9 %)

○  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・野菜たっぷりお味噌汁 x2個  86 kcal
・林檎 x1個  94 kcal
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
朝食合計 259 kcal

昼食
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
・卵ぽっとん味噌汁 x1個  114 kcal
・林檎 x1個  94 kcal
昼食合計 287 kcal

夕食
・とん汁うどん x1個  528 kcal
夕食合計 528 kcal

間食
・林檎 x2個  188 kcal
間食合計 188 kcal

１日合計 1262 kcal

体が冷えてます・・・。太ももとかお尻とかヒエヒエ。血流悪くていらないものたくさん滞ってるかんじです。
筋肉なし＋冷え＝代謝悪い　みんなも頑張ってるんだから！頑張らなくちゃ。

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のみいのダイエット日記

朝の体重：  54.9 kg
夜の体重：  55.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  22 %
夜の体脂肪率：  22.8 %  (朝との差：0.8 %)

○  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・バナナ１本 x1個  85 kcal
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・温野菜のサラダ x1個  186 kcal
昼食合計 186 kcal

夕食
・おかゆ 二杯  x1個  120 kcal
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
・ジャスミン茶　200ml x1個  5 kcal
・のりの佃煮 x1個  16 kcal
・梅干し　大 x1個  8 kcal
夕食合計 228 kcal

間食
・林檎 x1個  94 kcal
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
間食合計 173 kcal

１日合計 751 kcal

とうとう会員登録してしまった。
　健康ウォーキング･･･地味な名前ですが。山手線を１週間で完歩出来るでしょうか･･･。なかなか重い腰を上げることが出来なかったので、課題をあたえてみました。　｢課題｣といえば｢ゆめをかなえるゾウ｣面白すぎ！うちにもガネーシャ様来てほしい。

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のみいのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  55.4 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  23.1 %
夜の体脂肪率：  23.4 %  (朝との差：0.3 %)

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・炊き込みご飯 x1個  240 kcal
・お茶、ブラックコーヒー x1個  10 kcal
・温野菜（カボチャ） x1個  80 kcal
・なし x1/3個  17.4 kcal
朝食合計 347.4 kcal

昼食
・キャベツとキュウリの浅漬け x1個  35 kcal
・炊き込みご飯 x1個  240 kcal
・紫芋のモンブラン x1個  286 kcal
・無脂肪牛乳200ml x1個  79 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・カボチャポタージュ x1個  127 kcal
夕食合計 127 kcal

１日合計 1114.4 kcal

筋トレや腰回しストレッチをはじめたものの、やはり筋肉かぁ・・・すっかり落ちてしまいましたから消費しようにも出来ない体って事よね。ウォーキングかランか取り入れた方がいいに決まってるけど。習慣にするまではかなり後向きな姿勢、しかも｢よしっ行くぞ!!!｣ってかなり気合意いる。いい感じに自分を乗せれないかな？その気にさせる方法は・・・？　

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のみいのダイエット日記

夜の体重：  55.1 kg
夜の体脂肪率：  23.2 %

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・ご飯 150g x1個  252 kcal
・野菜たっぷりお味噌汁 x1個  43 kcal
・バナナ半分 x1個  45 kcal
・明太子１／２腹 x1個  30 kcal
・野沢菜ちりめん x1個  15 kcal
朝食合計 385 kcal

昼食
・ご飯 110g x1個  185 kcal
・味のり　全形1枚分 x1個  5 kcal
・バナナ　半分 x1個  31 kcal
・キャベツとニンジンとピーマンのサラダ x1個  71 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・炊き込みご飯 x1個  240 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  98 kcal
・スペアリブのグリル焼き x1個  270 kcal
・おかかいんげん x5個  60 kcal
夕食合計 668 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
・コーヒー+砂糖＋クリーム x1個  50 kcal
間食合計 54 kcal

１日合計 1399 kcal

｢何を食べたか｣大まかでも記録してみると驚くばかり。

　帰りにミスドの前で、脳内で声が！｢ミスドの新商品まだ食べてなかったから買って帰らなきゃ｣って、お腹もすいてないのに！危うく、お持ち帰りするところだった。

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のみいのダイエット日記

朝の体重：  55.4 kg
夜の体重：  55.1 kg  (朝との差：-0.3 kg)
朝の体脂肪率：  23.5 %
夜の体脂肪率：  23.6 %  (朝との差：0.1 %)

×  [デイリー]   1日の食事量は1200カロリー前後

朝食
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
・豆腐とネギの味噌汁 x1個  95 kcal
・明太子１／２腹 x1個  30 kcal
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
朝食合計 359 kcal

昼食
・バナナ１本 x1個  85 kcal
・明太子１／２腹 x1個  30 kcal
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
・お豆腐のお味噌汁 x1個  62 kcal
昼食合計 407 kcal

夕食
・ご飯半分 x1個  86 kcal
・里芋の豚肉巻き x1個  250 kcal
・春菊のナムル x1個  200 kcal
・小さいケーキ x1個  69 kcal
夕食合計 605 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
・バナナ１本 x1個  85 kcal
間食合計 89 kcal

１日合計 1460 kcal

結構夕食が重いのかしら・・・。今日は200calほどオーバー。久しぶりにバナナ美味しくて、もう一本たべてしまった。

携帯のまち受けSHINOさんにしてみた。ウエスト細いな〜。見るたび姿勢良くしちゃう((^┰^))ゞ

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のみいのダイエット日記

夜の体重：  56.5 kg
夜の体脂肪率：  22.5 %


朝食
・カボチャポタージュ x1個  127 kcal
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
・食パン五枚切り x1個  197 kcal
朝食合計 328 kcal

昼食
・肉まん　半分 x1個  120 kcal
昼食合計 120 kcal

夕食
・鶏レバー甘辛煮 75g x1個  100 kcal
・水炊き少量 x1個  150 kcal
・ジャスミン茶　200ml x4個  20 kcal
・白米ごはん（普通盛り） x2個  460 kcal
・ハマチ刺身 ２切 x1個  80 kcal
夕食合計 810 kcal

間食
・紫芋饅頭 x1個  208 kcal
間食合計 208 kcal

１日合計 1466 kcal

今日は交通事故（接触）の現場に2回も遭遇・・・。明日はわが身？誰にでも起こりえることなので気をつけなくては。そういえば、先週は白いわんこの交通事故を目の当たりにして体が震えました。テクテク歩いている私たちの目の前をすごい勢いで走っていて、いきなり道路にとびたしてしまったんです。あてた車は走り去ったけれど、対向車のお兄さんが抱きかかえてよけてくれました。口から大量の血が・・・。私たちの後ろから歩いてきた飼い主が無言で抱きしめていました。誤ってリードを外してしまったのでしょうか・・・今まで生きていたのに元気だったのにさっきまで・・・ショックでした。
　暗くなってしまいましたすみません。　

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のみいのダイエット日記

朝の体重：  55.3 kg
夜の体重：  56.8 kg  (朝との差：1.5 kg)
朝の体脂肪率：  22.4 %
夜の体脂肪率：  23.4 %  (朝との差：1 %)


朝食
・レモネード x1個  53 kcal
・米粉パン x1個  162 kcal
朝食合計 215 kcal

昼食
・お豆腐のお味噌汁 x2個  124 kcal
・野菜の浅漬け x1個  40 kcal
昼食合計 164 kcal

夕食
・餃子10個 x2個  874 kcal
夕食合計 874 kcal

間食
・ジャスミン茶　200ml x2個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 1263 kcal

昨夜はすっかり夜更かしをしてしまい、天神での待ち合わせに遅刻です。主人からは｢いまどこ｣と怖い声・・・顔が青くなりました。出張帰りに久しぶりにデートでもどう？と誘われたにもかかわらず、やらかしてしまいました。付き合いはじめなら絶対ありえないよな・・・と大きなため息と共に反省。
　あちらこちらにクリスマスの雰囲気！もうそんな季節だなんて！これから1ヶ月はプレゼント探しです。
　っと帰宅後、体重を量ると!!大幅にアップ。体重計のセイにしたくなります。どか食いしてないのに、この有り様とは極端な食事制限繰り返したことのツケでしょうか。
　でかめさんとのバトル初日にこれですから・・・ちょっと凹みます。こんなんじゃダメ気持ち入れていかないと！

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のみいのダイエット日記

夜の体重：  55.5 kg
夜の体脂肪率：  22.9 %


朝食
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
・ホットサンド x1個  408 kcal
朝食合計 412 kcal

昼食
・食パン五枚切り x1個  197 kcal
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
昼食合計 201 kcal

夕食
・りんご x1個  94 kcal
・はちみつ　りんご酢 x1個  22 kcal
・肉うどん x1個  424 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・大豆バー苺 x1個  133 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 1286 kcal

後姿って年齢でますよね・・・。気持ちまで表れているというか。
肩甲骨の下から脇腹にかけてのラインが土砂崩れのよう。
　まずは体型認識から。（十分気づいてはいるけれど）ボディースーツをきて1日過ごしてみました。くっ苦しい・・・もうパンパンです。寒くなってきたとか、デスクワークだからだとか、寝違えたの？なんていう肩こりはきっと、私の場合、姿勢の悪さからきたもの・・・。
　手軽に出来る襷がけから。上からウエストニッパーなんてつけたらきっと今の状態じゃ息できない。
　やること山積です。生活から改善です。食事も記録していきますが・・・・炭水化物に偏ってますね。
　

2008年11月06日  木曜日

黒凛の再出発

朝の体重：  55 kg
夜の体重：  55.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  23.8 %
夜の体脂肪率：  24.4 %  (朝との差：0.6 %)


朝食
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
・野菜たっぷりお味噌汁 x1個  43 kcal
・目玉焼き＋ソーセージ７０ｇ x1個  400 kcal
・カフェオレ x1個  78 kcal
・*サラダ x1個  29 kcal
朝食合計 780 kcal

１日合計 780 kcal

自分から目をそむけないために。またはじめることにしました。　嫌なことも、悲しくなることも｢なんちゃない｣を口癖に。それにしても、朝から何気にハイカロリー・・・。
おみやげのブタまん。
かわいくて即買いしてしまったとか。中身の具は今夜のお楽しみです。