るぅのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


生理前だけど。。

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のるぅのダイエット日記


×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   コアリズム最低20分
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・トースト＋バター x1個  220 kcal
・ゆでたまご x1個  83 kcal
朝食合計 303 kcal

昼食
・あんかけ焼きそば x1個  449 kcal
昼食合計 449 kcal

１日合計 752 kcal

ふぅ。久しぶりに全部通してコアやったら
さすがに汗だくだく。
外には雷ごぉごぉだし。

コア楽しい♪
やるたんびにちょこっとずつ上達している
気がするｗｗ

体重というよりは体形を変えたいけど
最初にウェスト測って無いからな。

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：48.95 kg
今日の体脂肪率：23.9 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・トースト＋バター x1個  220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・たんたん春雨 x1個  167 kcal
・ジョア（ブルーベリー） x1個  86 kcal
昼食合計 253 kcal

夕食
・サブウェイ テリヤキチキン x1個  354 kcal
・(サブウェイ)ポテト x1個  162 kcal
夕食合計 516 kcal

１日合計 989 kcal

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.7 kg
今日の体脂肪率：23.1 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   コアリズム最低20分
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


おぉ、初の４７K台になった＠＠

でも昨日忙しくてあんまり食べてないからなぁ。。

どうせすぐもどっちゃうんだろうなぁ＞＜

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：48.05 kg
今日の体脂肪率：23.4 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


忙しくてぜんぜん体重計にのるのも嫌なくらいだったけど・・。
とりあえずKEEPでよしとしよう。。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.4 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


日記さぼっちゃった〜
生理終わったｗ

コアリズム　週二回くらいはやれてるｗ

さ、仕事いってきまぁす♪

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.2 kg

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.1 kg

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   コアリズム最低20分
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


コアリズム、昨日やってみたｗ

全部通すとすごい長い（40分くらい）だから
さすがに仕事から帰ってきてそこまでするのは
無理だけど、せめて半分くらいまでは
続けられるか？！

7月に入った〜！
またしても生理前でモチベーションダウンだし（汗