るぅのダイエット日記

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.05 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


体脂肪はうそだろうけど、なぜか仕事から帰ってきたら減ってるｗｗ

とりあえず今月の目標には追いついたぞ♪

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：48.3 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.1 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体脂肪率：23.2 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


せっかく目標まであと一歩だったのに・・
増えてるし（T-T)

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.05 kg
今日の体脂肪率：22.9 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


この体脂肪はうそだろうなぁ。。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：48.45 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.15 kg

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.25 kg

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.3 kg
今日の体重（夜）：48.9 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：23.9 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


筋肉量35.1

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：48.6 kg
今日の体脂肪率：24.2 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


筋肉量35.7

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.2 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

夕食
・*納豆 100 kcal
・おもち2個 200 kcal
・生ビール 206 kcal
夕食合計 506 kcal

１日合計 506 kcal

筋肉量35.1

生理そろそろ終わるけど〜〜
体重へるのか？！

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体重（夜）：49.7 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


筋肉量　34.8
痩せ期か？！と思ったら・・夜には増えてるなぁ。。
むぅっ。

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.3 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・バタートースト 244 kcal
朝食合計 244 kcal

１日合計 244 kcal

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.3 kg
今日の体脂肪率：24.9 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・ジョナサンホットケーキ 490 kcal
朝食合計 490 kcal

昼食
・味噌煮込みうどん 322 kcal
昼食合計 322 kcal

夕食
・フライドポテト５本 50 kcal
・ボロネーゼリゾット 264 kcal
夕食合計 314 kcal

１日合計 1126 kcal

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.15 kg
今日の体脂肪率：25.4 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・ジョナサン　とろろ朝食 690 kcal
朝食合計 690 kcal

昼食
・ガスト　きむちうどん 790 kcal
昼食合計 790 kcal

夕食
・とんこつラーメン 389 kcal
夕食合計 389 kcal

１日合計 1869 kcal

眠くて過食・便秘気味の日々がすぎ、ようやく生理になった（＾−＾）♪

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


よくいくマッサージに行ってきた。
さすがに36時間勤務明けはつらい。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：50.15 kg
今日の体脂肪率：25.8 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


生理前には体脂肪も増えるのか・・？
着々と体重増加中。。。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.95 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：1.6 kg)
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


夜、ものすごく久しぶりに焼肉にいった〜〜〜！！

・・・って（＠＠）
どうしてこんなに体重が・・・（T-T)

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：25.6 %

×  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


ぶろぐぺっとなんてものを設置してみた。
生理前だからだと思いたいが・・体重が増えた・・

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで


ここ一ヶ月くらい、ヴェレダのマッサージオイルがものすごくお気に入りです。とってもいいにおいで、マッサージするのも楽しいし、その後眠るときにほんわか匂いがするのも最高です。

しかし足は細くならないけどｗｗ
でもなんとなく体全体がしまってきたような・・気のせいのような・・

まぁもうすぐ生理なはずなのではやくこいｗ

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・*ごはん 186 kcal
・温泉卵 80 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・トロロ 36 kcal
朝食合計 354 kcal

昼食
・マックサラダ 60 kcal
・サイドサラダ(マック) 10 kcal
・【マック】きのこクリームえびフィレオ 398 kcal
・マックフライポテト(S) 230 kcal
昼食合計 698 kcal

夕食
・生ビール 206 kcal
・混ぜごはん 150 kcal
夕食合計 356 kcal

１日合計 1408 kcal

夜の体脂肪率は24.6

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   焼肉は月に二回まで