るぅのダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体重（夜）：49.35 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

朝食
・コーンポタージュ 102 kcal
朝食合計 102 kcal

昼食
・かつサンド 650 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・*納豆 100 kcal
・生ビール 206 kcal
・お餅3個 290 kcal
夕食合計 596 kcal

１日合計 1348 kcal

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日のるぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.35 kg
今日の体重（夜）：49.85 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
×  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   朝ごはんを食べる
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   焼肉は月に二回まで

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.95 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   朝ごはんを食べる

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.8 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のるぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.3 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
×  [デイリー]   足のマッサージ

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のるぅのダイエット日記


×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで
○  [デイリー]   足のマッサージ

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のるぅのダイエット日記


×  [デイリー]   自転車でなく歩いて行く
○  [デイリー]   １Ｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   10分間ステッパー
○  [デイリー]   ビールは３５０ＭＬ缶一本まで


足マッサージ
半身浴