大久保　咲のダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体重（夜）：48.9 kg  (朝との差：1.5 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体重（夜）：48.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：48.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体重（夜）：49.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体重（夜）：50.4 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：21.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：22.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月17日  木曜日

サボり・・・・・

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


最近ダイエットサボり気味･････
反省します。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月13日  日曜日

リバン？

今日の体重（朝）：49.1 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：20.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


ドカ食いしたら体重が増加しました。
なんて正直な体（泣）

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.7 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：49.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：50.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：50.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：20.9 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない