大久保　咲のダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.1 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


太もものサイズが1cm位減った。
何となく足の肉は落ちつつあるようです。
良かった(ホ････)

2008年05月28日  水曜日

はわわわわわわわ

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：51.3 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


体重が、1・2キロで騒いじゃいけないのかも
しれないけどへこむ････
しかも生理前でめちゃ鬱になるしorz
今回生理重い予感する･･･避妊薬やめてから
きつい。嫌だなぁ･･･

更新滞っていて申し訳ありません。m(_ _)m

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月25日  日曜日

体がむくんでる？

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


昨日の夜の体のむくみ方はハンパなかった。
寝たら治ったけど。
体脂肪率が急激に下がった････
あー、明らかに生理前で体が水分貯めようと
してる。
前回の生理の時は体重維持出来たんだけどなぁ
やっぱこの間の食事制限がいけなかったみたい
これからは絶対ちゃんとごはん食べよう！
私の体に食事制限は合わない・・・；



ダイエット3ヶ月目突入しているので
そろそろ自分の体のリズムとか癖とか
つかめるかな？

よく見たら体脂肪率の月平均(目分量)減ってるな♪
運動きついけど頑張ろう!!(筋肉痛が･･･)

2008年05月24日  土曜日

あああああ････

今日の体重（朝）：51.5 kg
今日の体重（夜）：52.4 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：23.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


戻った･････
なんかヘコむorz

生理近くなってきたので、体重減りにくいよコレ

なんか全てが裏目にでたなぁ。。。
次の生理まで体重維持して、痩せ期に落とそう。
多分、今へたに動くと悪化する気がするし。

2008年05月23日  金曜日

はぁ･････

今日の体重（朝）：50.3 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


昨日、1キロ減らしておこうと思って
食事制限したんですが････
早速今日、夜食べなきゃいけなくなり
(付き合いで････）1日で戻ってしまった･･･

減量するタイミング悪すぎ････

明日もう一回1キロ減量しても良いけど････
体に悪いかなぁ････何より、昨日食事制限
したばっかでまた制限したらストレス溜まって
リバウンドの原因になりそう･･･生理まで待つか

悩む･････････
また明日考えよう。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：50.4 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


昨日はしゃぶしゃぶ食べ放題で腹一杯
食べました♪
ただ体重は若干増えました。
体は正直････食べ終わるのも遅かったしね。

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


体脂肪計壊れたかと思って何回も乗りました。
手油のせいで低くでたのかも･･･

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


バイトで動いたら筋肉痛になったので
今日の運動はなしで････
階段の上り下りがキツかった。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


脱水？
体脂肪率に裏切られた･･･(笑)

気長に下がるのを待とう。

2008年05月18日  日曜日

見事に太った･･･

今日の体重（朝）：51.6 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


多分戻るよね？
昨日まで２〜３日まともに運動出来なかったのも
関係してるはず･･･多分。
今日から頑張ろう！

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月16日  金曜日

連日徹夜でまともな記録が取れませんでした


×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


あおいさん、バトル中なのにゴメンナサイ。
仕事が終わったので明日からまともに記録
つけられます。

でも、徹夜中に夜食食べたりしちゃったんんで
差が開きそう････(泣)

2008年05月15日  木曜日

やっぱり気になる体脂肪。

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


明日には連日の徹夜仕事が終わるので
そしたら規則正しい生活に戻って
体脂肪率も下がり始める････ハズ!!
信じたいwwwwww

2008年05月14日  水曜日

体脂肪のこと。

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体重（夜）：51.1 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


体脂肪は朝計ると高い数値がでてしまう
らしいですね。
試しに夜計ったら22パーセント代でした。
(家の体重計の性能が悪いのもありそうだけど）
ついでに、生理直後は体内の水分量が発散されるので
どうしても体脂肪は上がっていくそう････

どうして体脂肪が一気に上がったか分かってよかった。コレで安心して毎日の運動が出来るわ。


昨日は夜ご飯を食べて直ぐに寝てしまいました･･･
連日の徹夜がたたって(泣)体重も上がりました。
今日からまた頑張ろう！

2008年05月13日  火曜日

体脂肪率が・・・

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


ありえない。
運動は続けてるけど…肉もたくさん食べてるけど

休養が足りなくて筋肉が回復しないとか？？？

とにかく、体脂肪率が減少するのを祈ろう（泣）

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月11日  日曜日

生理終わった･･･かな？

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月10日  土曜日

今日は筋肉痛。

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月09日  金曜日

体脂肪率が・・・・

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


体重は減ったけど体脂肪率が増え・・・・・

運動は毎日してるんだけどな。
最近（特に昨日）肉が食べたくてしょうがないので
たんぱく質足りてないのかも。うーん･･･

唯一の救いはサイズが微ダウンしている事か。ふぅ･･･

生理が終わったらビリーでもやって
体を筋肉痛にさせよう。

2008年05月08日  木曜日

体脂肪率増えた・・・・orz

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体重（夜）：51.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.1 kg
今日の体重（夜）：51.9 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


そろそろ生理も終わるので
体重減少の期待が高まります･･･。減ってくれ!!

生理終了後１〜２週間は痩せやすいという
噂があるので、痩せはじめたら少し食事
制限もしてみようかと思います。

残念なのは･･･最近忙しくてビリーをやる時間が
取れないこと。体脂肪率が増えないといいけど；

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.1 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：23.8 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.5 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.1 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない