大久保　咲のダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.8 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：53.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.9 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：25.1 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：24.8 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：1.5 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月15日  火曜日

2008年4月15日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：53.1 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：53.1 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.9 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：52.7 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24.2 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：52.9 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.1 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.9 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


ビリーズブートキャンプ一日目達成!!