大久保　咲のダイエット日記

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（夜）：53.2 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   椅子で腹筋50回
○  [デイリー]   背筋50回
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   椅子で腹筋50回
×  [デイリー]   背筋50回
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない


足のストレッチを続けていたら、早速手が床につくようになった。
セルライトマッサージは、あまり強くすると逆効果な事が判明。以後気をつける!!

2008年03月28日  金曜日

2008年3月28日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（夜）：53.3 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   椅子で腹筋50回
×  [デイリー]   背筋50回
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年03月27日  木曜日

2008年3月27日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   椅子で腹筋50回
×  [デイリー]   背筋50回
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   椅子で腹筋50回
×  [デイリー]   背筋50回
○  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：53.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：25.4 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   椅子で腹筋50回
×  [デイリー]   背筋50回
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

今日の摂取カロリー 1750 kcal
朝食 780 kcal
・カップラーメン 400 kcal
・黒糖ロール 380 kcal

夕食 800 kcal
・かつサンド 800 kcal

間食 170 kcal
・お菓子 170 kcal

2008年03月23日  日曜日

2008年3月23日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：25.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ100回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   椅子で腹筋50回
×  [デイリー]   背筋50回
×  [デイリー]   太ももセルライトマッサージ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

今日の摂取カロリー 1336 kcal
昼食 716 kcal
・チキンのトマト煮込み 210 kcal
・野菜生活 68 kcal
・ベルギーチョコまん 252 kcal
・おにぎり タケノコ 186 kcal

夕食 320 kcal
・たまねぎとソーセージ入りオムレツ 320 kcal

間食 300 kcal
・ティラミス 300 kcal


本日ダイエット開始。
久しぶりに量った自分の体脂肪に愕然･･･

昨日もお酒におつまみで、大量に飲み食いしたんで
反省してしばらくダイエットに勤しみます。