大久保　咲のダイエット日記

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.1 kg
今日の体脂肪率：21.5 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.3 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.3 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.1 kg
今日の体脂肪率：22.1 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.3 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：48.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（夜）：49.2 kg
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.7 kg
今日の体脂肪率：21.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.1 kg
今日の体重（夜）：49.1 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.4 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（夜）：49.6 kg
今日の体脂肪率：21.1 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体脂肪率：20.6 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
×  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：21 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

×  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
×  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
×  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
×  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
×  [デイリー]   腹筋30回
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日の大久保　咲のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.1 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：21.1 %

○  [デイリー]   内側太ももを鍛えるストレッチ50回
○  [デイリー]   外、前太ももストレッチ　10回
○  [デイリー]   後ろ太もも鍛える体操10回×3セットずつ
○  [デイリー]   夜７時以降食事をしない
○  [デイリー]   足ペダルこぎ運動２００回
○  [デイリー]   腹筋30回
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない