| 総合成績表(2008年8月度) | | 月間目標達成期限 | 2008/8/31 | BMI | 目標 | 19.0 | | 体重 | 月間目標 | 未設定 | 実績 | 20 | | 実績 | 48.6kg | アクション実行率 | 目標 | 70% | | 身長 | 156cm | 実績 | 6.8% | | ダイエット開始日 | 2008/03/20 | ダイエット継続期間 | 165日間 | | ダイエット開始前体重 | 51kg | 減量成果 | -2.4kg |
| | 2008年08月31日 日曜日 2008年8月31日のえりなのダイエット日記 今日の体重（朝）：48.6 kg 今日の体脂肪率：23 % × [デイリー] ご飯は1杯170g。 × [デイリー] 朝起きたら水を飲む。 × [デイリー] 7時間以上寝る。 × [デイリー] 朝、体重計に乗る。 × [デイリー] 一日の自分の食事を見直す。 × [デイリー] 野菜を食べる。 × [デイリー] ぬんち × [ストップ] 午後10時以降には何も食べない。 × [ストップ] ジュースを飲まない。 × [ストップ] なるべく間食しない。 |
| | 2008年08月30日 土曜日 2008年8月30日のえりなのダイエット日記 今日の体重（朝）：48.4 kg 今日の体脂肪率：23 % × [デイリー] ご飯は1杯170g。 × [デイリー] 朝起きたら水を飲む。 × [デイリー] 7時間以上寝る。 × [デイリー] 朝、体重計に乗る。 × [デイリー] 一日の自分の食事を見直す。 × [デイリー] 野菜を食べる。 × [デイリー] ぬんち × [ストップ] 午後10時以降には何も食べない。 × [ストップ] ジュースを飲まない。 × [ストップ] なるべく間食しない。 |
| | 2008年08月29日 金曜日 2008年8月29日のえりなのダイエット日記 今日の体重（朝）：48.8 kg 今日の体脂肪率：23 % × [デイリー] ご飯は1杯170g。 × [デイリー] 朝起きたら水を飲む。 × [デイリー] 7時間以上寝る。 × [デイリー] 朝、体重計に乗る。 × [デイリー] 一日の自分の食事を見直す。 × [デイリー] 野菜を食べる。 × [デイリー] ぬんち × [ストップ] 午後10時以降には何も食べない。 × [ストップ] ジュースを飲まない。 × [ストップ] なるべく間食しない。 |
| | 2008年08月16日 土曜日 2008年8月16日のえりなのダイエット日記 今日の体重（朝）：48.4 kg 今日の体脂肪率：22.5 % ○ [デイリー] ご飯は1杯170g。 × [デイリー] 朝起きたら水を飲む。 ○ [デイリー] 7時間以上寝る。 ○ [デイリー] 朝、体重計に乗る。 × [デイリー] 一日の自分の食事を見直す。 × [デイリー] 野菜を食べる。 × [デイリー] ぬんち × [ストップ] 午後10時以降には何も食べない。 × [ストップ] ジュースを飲まない。 × [ストップ] なるべく間食しない。 |
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