えりなのダイエット日記

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
×  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
×  [デイリー]   高温反復浴をする。
×  [デイリー]   入浴前にストレッチ、入浴後に水分補給･ストレッチ
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   腹筋20回
×  [デイリー]   ポリバケツを50回言う。
×  [デイリー]   一日の自分の食事を見直す。
×  [デイリー]   野菜を食べる。
×  [デイリー]   ぬんち
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
×  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない。


えりな復活です!!笑

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
×  [デイリー]   高温反復浴をする。
×  [デイリー]   入浴前にストレッチ、入浴後に水分補給･ストレッチ
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   腹筋20回
×  [デイリー]   ポリバケツを50回言う。
×  [デイリー]   一日の自分の食事を見直す。
×  [デイリー]   野菜を食べる。
×  [デイリー]   ぬんち
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
×  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない。


微妙なパソコン禁止令が出ますた；

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
×  [デイリー]   高温反復浴をする。
×  [デイリー]   入浴前にストレッチ、入浴後に水分補給･ストレッチ
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   腹筋20回
○  [デイリー]   ポリバケツを50回言う。
×  [デイリー]   一日の自分の食事を見直す。
○  [デイリー]   野菜を食べる。
×  [デイリー]   ぬんち
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
×  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない。

朝食
・６枚切トースト＆マーガリン5g 215 kcal
・ミルクティー 99 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・とんかつ小2個 260 kcal
・目玉焼き 109 kcal
・ご飯(150g) 252 kcal
・キャベツ1枚 6 kcal
・ﾏﾖﾈｰｽﾞﾊｰﾌ7ｇ 25 kcal
昼食合計 652 kcal

１日合計 966 kcal

今日学校４時からだった･･･

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
○  [デイリー]   高温反復浴をする。
×  [デイリー]   入浴前にストレッチ、入浴後に水分補給･ストレッチ
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   腹筋20回
○  [デイリー]   ポリバケツを50回言う。
×  [デイリー]   一日の自分の食事を見直す。
○  [デイリー]   野菜を食べる。
×  [デイリー]   ぬんち
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
○  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない。

朝食
・ゴハン、野菜炒め 400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・味一楽　しょうゆ　半分 179 kcal
昼食合計 179 kcal

夕食
・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 248 kcal
・ご飯 166 kcal
・わかめスープ 20 kcal
・ごぼうサラダ 146 kcal
・*レタス 12 kcal
夕食合計 592 kcal

間食
・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1261 kcal

今日学校かと思ってたら明日だった(´ω｀)←

学校に行けばお弁当になって間食するものもなくなるから痩せる気がするｗｗ

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
×  [デイリー]   高温反復浴をする。
×  [デイリー]   入浴前にストレッチ、入浴後に水分補給･ストレッチ
○  [デイリー]   背筋20回
○  [デイリー]   腹筋20回
○  [デイリー]   ポリバケツを50回言う。
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
×  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない。

朝食
・クロワッサン 121 kcal
・ミルクティー 99 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・クレープ　推定･･･ 800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・メガマック達　推定･･･ 800 kcal
夕食合計 800 kcal

１日合計 1820 kcal

今日は友達と服を買いに梅田にお出かけです!

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梅田に言っても別に何も欲しいもの無かったんで、帰ってからお母さんとハニーズに服買いに行きましたｗ
サロペット買って貰ったんですけど、脚ガンガンに出てる(;A;)
でも最近細くなってきたって言われるし、はいてみよっかなぁ〜って思ってます(*´∀｀*)

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
×  [デイリー]   高温反復浴をする。
×  [デイリー]   入浴前にストレッチ、入浴後に水分補給･ストレッチ
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   腹筋20回
○  [デイリー]   ポリバケツを50回言う。
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
○  [ストップ]   ジュースを飲まない。
○  [ストップ]   なるべく間食しない。

朝食
・から揚げ２個 160 kcal
・ご飯（少なめ） 150 kcal
・春巻き２本 80 kcal
朝食合計 390 kcal

昼食
・カレーヌードル（ミニ） 200 kcal
・目玉焼き 109 kcal
・ご飯少 110 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・Ｗチーズフォンヂュ 241 kcal
・フランスパン 80 kcal
・牛肉･ソーセージ 80 kcal
夕食合計 401 kcal

間食
・フルーツヨーグルト 104 kcal
間食合計 104 kcal

１日合計 1314 kcal

昨日友達の家から帰ってきました!!

急遽もう一日泊まることになって･･･でもすごく楽しかったですｗ

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   7時間以上寝る。
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る。
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
×  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない。

朝食
・ご飯 166 kcal
・目玉焼き 109 kcal
・朝のフルーツこれ1本 94 kcal
朝食合計 369 kcal

１日合計 369 kcal

明日から友達の家にお泊りするかもしれませんｗ