えりなのダイエット日記

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
×  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
○  [デイリー]   7時間寝る
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
○  [ストップ]   ジュースを飲まない。
×  [ストップ]   なるべく間食しない

今日の摂取カロリー 1577 kcal
朝食 494 kcal
・朝のフルーツこれ1本 94 kcal
・その辺にあったマドレーヌとか　推定･･･ 400 kcal

昼食 430 kcal
・いかなごおにぎり　推定･･･ 200 kcal
・お赤飯 230 kcal

夕食 653 kcal
・朝のフルーツこれ1本 94 kcal
・クリームシチュー 307 kcal
・ご飯(150g) 252 kcal


やっと、舞台の本番終わりました!!

いや、、もう大変だったよ(´Ａ｀)

3回公演で1回も成功しなかった･･･


でも、ずっと動いてたからなんかやせた気がするｗ

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
○  [デイリー]   7時間寝る
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
○  [ストップ]   ジュースを飲まない。

今日の摂取カロリー 1693 kcal
朝食 273 kcal
・チョコパフィ 119 kcal
・牛乳(得農4.4) 154 kcal

昼食 450 kcal
・イカの缶詰 114 kcal
・ご飯 166 kcal
・おつまみごぼう 170 kcal

夕食 553 kcal
・ｶﾚｰﾙｰ 183 kcal
・塩ラーメン 370 kcal

間食 417 kcal
・目玉焼き 109 kcal
・ゆで卵　1個 78 kcal
・ウィンナー3本 150 kcal
・その他　推定 80 kcal


明日は9:30から5:00までミュージカルなんで、たくさん動けるきがしますｗ

2008年03月24日  月曜日

2008年3月24日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
○  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
○  [デイリー]   7時間寝る
○  [デイリー]   朝、体重計に乗る
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
○  [ストップ]   ジュースを飲まない。

今日の摂取カロリー 2028 kcal
朝食 413 kcal
・ミスドチョコファッション1個 307 kcal
・ﾐﾙｸﾃｨｰ 106 kcal

昼食 702 kcal
・ウィンナー3本 150 kcal
・目玉焼き 109 kcal
・ご飯(150g) 252 kcal
・ケチャップ 15 kcal
・ミスド　エンゼルフレンチ 176 kcal

夕食 530 kcal
・カレー 推定… 530 kcal

間食 383 kcal
・お菓子いろいろ 383 kcal


今日は5000歩強歩きました!!

なんかバトル申し込んだのに気が緩んでます←

お菓子かなり食べちゃった(;A;)

2008年03月23日  日曜日

2008年3月23日のえりなのダイエット日記

今日の体重（夜）：51.2 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
×  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
○  [デイリー]   7時間寝る
×  [デイリー]   朝、体重計に乗る
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。
○  [ストップ]   ジュースを飲まない。

今日の摂取カロリー 1465 kcal
朝食 53 kcal
・アミノバイタル 53 kcal

昼食 303 kcal
・おにぎりﾈｷﾞﾄﾛ 168 kcal
・卵チャーハン 半分 135 kcal

夕食 645 kcal
・ケンタ　チキン 237 kcal
・焼きそば 408 kcal

間食 464 kcal
・ミスド　エンゼルパフ 225 kcal
・ミスド　ハニーディップ 239 kcal


今日はミュージカル行ってきました!!

でも、かなり動いたんで間食大量です；

友達にあわせて食べたらこんなことに･･･

あと!!体脂肪率が着実に減ってきてますｗ


明日学校に行くときに音量ゼロにして万歩計もって行ってみようと思います(´∀｀)ﾉ

2008年03月22日  土曜日

2008年3月22日のえりなのダイエット日記

今日の体重（夜）：51 kg
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
×  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
×  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。

今日の摂取カロリー 2265 kcal
朝食 239 kcal
・ﾛｰﾙｹｰｷ 239 kcal

昼食 526 kcal
・ご飯(150g) 252 kcal
・目玉焼き 109 kcal
・ウィンナー3本 150 kcal
・ケチャップ 15 kcal

夕食 1500 kcal
・ケンタ　てりやきツイスター 570 kcal
・ケンタ　ポテト半分くらい 100 kcal
・ケンタッキーのチキンなど 830 kcal


昨日の夜からおなかの調子が悪いです＞＜

だから夜中にちょこちょこ起きて苦しんでました←

で、朝の6時くらいにロールケーキ食べにおきて安らかに眠ったとさ(´3｀)


ミュージカルの習い事に行ってきました(･∀･)

でも今日は補修?みたいな感じだったからぜんぜん動かず･･･

なのにこんなに食べちまった；

今日は自分のBMIを知りました「20.7」らしい

標準だけど19くらいに落としたいかなぁと思いました

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
×  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。

今日の摂取カロリー 1301 kcal
朝食 264 kcal
・ロールパン 132 kcal
・ロールパン 132 kcal

昼食 356 kcal
・シリアル 216 kcal
・牛乳コップ半分 70 kcal
・牛乳コップ半分 70 kcal

夕食 438 kcal
・鮭のホイル焼き 272 kcal
・ご飯 166 kcal

間食 243 kcal
・紅茶　無糖 4 kcal
・ﾛｰﾙｹｰｷ 239 kcal


今日からサンホのやつ実行!!

今日は30分のウォーキングです(*´∀｀*)ﾉ

まぁ、学校行くのに片道30分の坂道だからこれは1時間になるしクリアーかなｗ


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ただいま!(何

みんながバスで行く道を僕は歩いて登ったよ!

あの坂道ムダにきついからふくらはぎがパンパン(´A｀;)

でも、山に住んでるから仕方ないさ ノ

2008年03月20日  木曜日

2008年3月20日のえりなのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   ご飯は1杯170g。
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む。
×  [デイリー]   おじぎトントンを寝る前にやる。
○  [ストップ]   午後10時以降には何も食べない。

今日の摂取カロリー 1549 kcal
朝食 303 kcal
・ミスドラズベリーチーズパイ 303 kcal

昼食 360 kcal
・そうめん 360 kcal

夕食 640 kcal
・たこ焼き4個 200 kcal
・たこ焼き4個 200 kcal
・たこ焼き６個 240 kcal

間食 246 kcal
・*チョコ 30 kcal
・五枚切り食ﾊﾟﾝ 191 kcal
・苺ジャム10�c 25 kcal


今日は親の買い物についていく予定です♪
だから色々歩き回るはず!!


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たいして歩き回りませんでした←
でも今日生理終わったんで、明日からサン宝石のダイエット表?みたいなやつ実行してみますｗ

あと、ご飯170gとか決めてるのにご飯食べなかったです(笑